少年业余篮球运动员心理训练的调查

1、本科毕业论文（设计）题目：河南省青少年业余篮球运动员心理训练的调查研究系 （院）：体育系姓 名：吴海浩学 号：0836110401专 业：体育教育年 级：08级指导教师：王永立职 称：副教授完成日期：2012-4-6摘 要：本文通过阅读有关资料和对河南省青少年业余篮球运动员心理训练进行调查，找出了影响河南省青少年业余篮球运动员心理训练的因素，及心理训练应该采用的方法XXXXXXXXXXXXX（宋体，小四号,空两字符）关键词：青少年运动员；篮球运动；心理训练；运动水平Abstract : （Times New Roman，三号加粗，居中）（空二行)XXXXXXXXXX（Times New Rom

2、an, 小四号，小写）（空一行）Key words : （Times New Roman，四号加粗，左对齐）xxx；xxx；xxx（Times New Roman，小四号，每一关键词之间用分号隔开，最后一个关键词后不打标点符号）(空一行)目录1 X X X X X X X （黑体，小四号，顶格书写，题号与文字间空一格）(1) 1.1 X X X X X X X （宋体,小四号，题序空一格，题号与文字间空一格）(2) X X X X X X X （宋体,小四号,题序空二格，题号与文字间空一格）(4) 正文：1 X X X X X X X X （黑体，四号，居中，题号与文字空1格）1.1 X X

3、X X X X X X （黑体，小四号，顶格书写，题号与文字空1格）(1) 题序空2格，题号与文字间空1格） 题序空2格，题号与文字间空1格） X X X X X X X X （黑体，小四号，题序空2格，题号与文字空1格）（正文宋体，小四号，每段开头空2字符）前 言：篮球运动员的心理训练，其目的是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。1.青少年篮球运动员的心理素质1.1 情绪稳定青少年心理训练是一个完全出自

4、内心的自我动员过程，因此教练员应帮助青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密切关系。1.2 参与动机青少年训练动机的培养与激发是推动队员积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队齐心协力战无不胜。1.3 运动员个性运动员个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处。2.青少年篮球运

5、动员的心理训练方法由于青少年篮球运动技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。2.1 诱导训练法诱导训练法的概念诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。鼓励与批评、服与疏导、发与幽默都是诱导的常用手段。 使用诱导训练法应注意： (1)是所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的；(2)是诱导者是教练员、心理学家，也

6、可是同伴，但均应是运动员愿意接受的；（3）是应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。2.2 模拟训练法 模拟训练法的概念模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。模拟训练内包括很多，如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练；等。 模拟训练时应注意： (1)是动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后，根据分析研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临比赛实际相似；（2）是

7、由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同；（3）是模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。2.3 培养自信心的意志训练意志是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不挠的精神）。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征。2.4 克服困难的意志训练克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可由以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。2.5 教练员的运用方法赛

8、前进行情绪体验的模拟训练。运动员过分紧张的情绪来源于比赛中新异刺激的数量。赛前模拟比赛的训练，让运动员反复体验类似比赛的情景，就能大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。4应注意的几个问题4.1 不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别运动员还要开“小灶”。4.2 在进行训练和教学的过程中要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，群体成员之间心理相容，关系融洽，才会有共同语言，参加比赛时才能同心协力，遇到困难才能同舟共济，取得胜利才能共同欢乐。4.3 不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表

9、现。在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，调动训练的积极性。4.4 运动员受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，也有不利因素，有益的可因势利导使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，有害的设法加以清除。5. 影响篮球运动员心理因素的分析5.1 比赛中情绪的影响情绪是人的一种心理活动。它是大脑皮层和皮层下神经中枢活动的结果。当产生某种情绪状态

10、时，人体的呼吸系统、循环系统、内分泌系统及运动系统都会发生一系列的生理反应。在篮球比赛中，往往由于主观因素和客观因素的影响，造成运动员情绪的变化较大，情绪的变化会直接影响到运动员比赛的积极性和比赛的最终结果。根据文献资料，对2004年6月16日NBA总决赛第三场湖人87比100活塞比赛结果的技术统计，进行球员的心理因素分析。通过技术统计，对运动员的心理因素分析，主要得出以下几个方面的结论：（1）比分对运动员情绪的影响。在比赛中，比分往往是影响运动员情绪的主要原因。运动员的情绪随着场上分数的变化而不断地上下起伏一会儿兴奋、高涨，一会儿压抑、低落。当两队分数相差比较大时，这种影响便表现的更为明显。

11、分数领先一方，往往信心十足，士气高涨，表现在战术发挥更加得心应手；而分数落后一方，往往士气低落，容易产生急躁情绪，表现在进攻单一，成功率不高等。（2）战术的制定对运动员情绪的影响。篮球比赛中，进攻与防守交替进行，战术的制定也是影响运动员情绪的一个方面。合理的战术运用往往会调动运动员的比赛积极性。（3）队友对运动员情绪的影响。如果队友间感情不合，不愿与其他队友配合等也会影响运动员的情绪。（4）对手对运动员情绪的影响。如果对手实力过强，在进攻和防守屡次失利后，运动员会产生畏惧心理，表现为放不开手脚。另外，对手的小动作和恶意犯规也往往会影响运动员的比赛情绪。（5）运动产生的疲劳对运动员情绪变化的影响

12、。篮球比赛要求运动员必须多移动、穿插，多传球，多配合，才能创造出更多的机会。从战术上讲要加强变化，加强快攻，这样，比赛的来回次数就会增多，节奏会加快.这样长时间的运动，使肌肉中的ATP、CP浓度下降，肌糖原耗尽大脑r 氨基丁酸减少，这样使运动员的运动能力及大脑兴奋性降低，中枢产生疲劳，使情绪下降。（6）比赛压力对运动员心理的影响。在比赛的关键阶段，比赛压力往往会比较大地影响运动员的心理。这一点在决定比赛胜负的罚球上表现的更为明显。（7）其他因素对运动员情绪的影响。主客场对运动员情绪变化往往起到最直接的影响。观众的喧哗，对运动员的语言攻击，甚至观众与运动员之间的斗殴在CBA中时有发生。另外，裁判

13、的公正与否、场地设备等也会影响到运动员的情绪。5.2 运动员内在因素引起的情绪变化个性特征对运动员情绪体验的程度及表现不一样。如：胆汁型，易兴奋，情绪易激动。抑郁型，含蓄，情绪变化比较平稳沉闷等等。运动员心理素质、意志品质的高低对情绪的影响。高素质的运动员会在不良情绪将要爆发时，用自己的意志自觉地把不良情绪转化到另一种活动上，以防止不良情绪的爆发。如：在一场篮球比赛中一方队员故意采取不正当的手段，使另一方队员激怒。在这种情况下，如另一方队员能够用理智控制不良情绪的爆发，就不会上当受骗，而且，可以把它转化为提高自己的动力，变不利为有利。以上初步分析了造成运动员心理变化的一些主要原因。心理的变化不

14、是单一的出现，而是综合的、交替的出现，所以在对运动员心理调节时必须是有针对性的，有所侧重和要求。6. 训练控制运动员心理素质的作用和方法6.1 心理训练的主要作用（1）使运动员学会控制和调节自己心理状态，例如学会心理放松技术，就可以有意识有目的地提高大脑对内脏调节支配的能力，从而保持其情绪的稳定。（2）有助于运动员个性心理特征的形成和发展，通过心理训练能使运动员稳定可靠地参加比赛，并且能顽强地进行大强度，大运动量的训练。（3）有助于消除疲劳，尤其是精神疲劳所带来的各种疲劳现象，通过心里放松训练能得到最好的克服。（4）有助于提高运动员的集中注意力和防干扰的能力。心理训练之所以能起到上述的精神作用

15、，是因为它充分发挥了人的大脑和中枢神经系统的功能，从而更好地发挥在比赛场上的水平。6.2 运动员心理训练的方法（1）自信心训练：投篮、防守、基本配合等，都具有增强实力的作用，经多次磨练，得到提高，同时建立自信心，也培养了运动员在任何情况下都有“每球必争，每球必中”的坚强信念。美国普通市民泰德.圣.马丁一直保持着2036个罚球连中的世界纪录，这让历史上所有的NBA球员汗颜。（2）注意力集中训练：用符合篮球运动的手段进行。如通过想象、篮网、篮板瞄准区，对所选择的物体仔细观察几秒钟，然后闭上眼睛，努力准确地回想物体的具体形象。或由教师协助进行加强注意力和集中听觉能力的练习：由教师以极其轻微的声音发出命令，这种微弱的声音强度可迫使运动员集中注意力。还可以用倒计数的方法，如从200开始隔三个数一数200、197、194、191（3）运用自我暗示的方法来调节情绪：为了调整和控制运动员的心理活动，使运动员的中枢神经系统达到最适宜的兴奋度，就应该采取科学的方法，这里主要是利用语言，通过第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性。以一定的“套语”进行自我暗示。进而调节植物神经系统的机能。如：在情绪低