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文档简介

1、.2022-3-5.sleep一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过。2022-3-5.睡眠的调控中枢睡眠的调控中枢体温、摄食、水平衡、血糖、内分泌腺等.年龄段年龄段适宜睡眠时间适宜睡眠时间新生儿新生儿20-22小时小时2月婴儿月婴儿18-20小时小时1岁岁15小时小时2岁岁14小时小时3-4岁岁13小时小时5-7岁岁12小时小时8-12岁岁10小时小时13-18岁岁9小时小时18-59岁岁7-8小时小时60-70岁岁5.57小时小时.2013-2017年

2、中国睡眠指数.2013-2017年中国睡眠指数.2022-3-5.睡眠结构2022-3-5.整夜睡眠中，从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠大约每90-100分钟作为一个周期间歇交替出现，每夜5-6个周期睡眠结构2022-3-5.生理功能. 失眠障碍非快速眼动睡眠觉障碍 嗜睡障碍梦魇 发作性睡病 REM睡眠行为障碍 昼夜节律睡眠障碍不宁腿综合征 呼吸相关睡眠障碍物质/药物诱发的睡眠障碍.不宁腿（restless legs syndrome RLS）是一种临床上比较常见但不被大部分人所知的疾病。多发生在夜间睡眠时，症状与体征分离，安静状态下表现严重，活动后反而消失，此症的特点是患者时常感到腿部有不适感

3、或蚁走样的疼痛及紧缩感，因而有摆腿的冲动。.抑郁或抑郁症状可能是导致失抑郁或抑郁症状可能是导致失眠的最大危险因素眠的最大危险因素1焦虑症状可预测未来的失眠焦虑症状可预测未来的失眠3高焦虑患者会明显夸大自身失高焦虑患者会明显夸大自身失眠的严重程度眠的严重程度失眠与抑郁焦虑具有双向关系失眠与抑郁焦虑具有双向关系Staner L. Comorbidity of insomnia and depression. Sleep Med Rev. 2010 Feb;14(1):35-46Taylor DJ, Lichstein KL,et al. Epidemiology of Insomnia, Depression, and Anxiety. Sleep 2005 Nov 1; 28(11): 1457-64Rachel Manber, Andrea S.Insomnia and Depression: A Multifaceted Interplay Current Psychiatry Reports 2009, 11:437-44220%失眠患者存在抑郁症状失眠患者存在抑郁症状1入睡困难型失眠患者中焦虑症状非入睡困难型失眠患者中焦虑症状非常常见常常见2失眠患者患抑郁障碍、焦虑障碍的失眠患者患抑郁障碍、焦虑障碍的风险分别是无失眠

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