提高记忆力方法有哪些

1、提高记忆力方法有哪些那有什么好的方法可以提高记忆力吗 ?下面就来为大家推荐的提 高记忆的方法，欢送参阅 !提高记忆的方法 1、多玩耍激发智力美国爱 因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项 75 岁以上老年人失忆状况的研 究。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动那么能显著降低 记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加 神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，稳固记忆。2、运动健身可防止记忆衰退我们通常认为人一出生就有大脑，而 大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发现很多 因素可以促进大脑的自我更新， 而锻炼身体就是其中的一个促进因素。伊利诺

2、斯州厄巴纳大学科尔孔布说，长期的心血管运动可以减少 由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。3、谈谈情愉悦身心瑞典医学科研人员对 989 名 5060 岁的中老 年人追踪观察 9 年，发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为 22%，而夫 妻白头偕老者中只有 14%。因此，科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。 两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰 胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活泼状态增强记忆力的水果 1.葡萄葡萄皮和汁液里的抗氧化剂是预防记忆衰退的关键，饮用葡萄汁有助于提高短期记忆和非语言类的三维空间 记忆

3、;葡萄汁还有助于保护脑功能，减缓或者逆转记忆力减退。因此，应当适量的吃些葡萄。2.香蕉香蕉中含有大量的矿物质， 有助于预防记忆衰老， 它还能帮 助大脑制造一种能刺激神经系统的物质 “备清素，可以提高记忆力。因此，在考试前应该适量的吃些香蕉，尽量每天中午午餐前吃一 根香蕉，同时，香蕉还有助于睡眠的成效。3橙子橙子含有大量维生素 A、B1和C,属典型的碱性食物，可以 消除酸性食物对神经系统造成的危害。因此，中学生在考试前期，应当适量常吃些橙子，这样能使人精 力充分。此外，柠檬、广柑、柚子也有类似成效，可代替橙子。4. 蓝莓蓝莓果实中含有丰富的营养成分， 具有防止脑神经老化、 保 护视力、强心、抗癌

4、、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分 高，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一。其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜成效，可以强化视 力，防止眼球疲劳。因此，可以适量吃蓝莓，缓解眼疲劳，减少压力，有助于改善记 忆力但同时也不能过分依赖 ，给大脑也分配一定的记忆内容。而 上的记录内容，可以进行一定的 编译 '，用自己能看懂的话来写，联想或是其他方式，既让信息存储平安，又锻炼自己记忆力。2、明确目标明确自己要到达的目标，将自己的注意力集中，时刻 提醒和鞭策自己去完成任务。3、经常聊天据研究说明，坚持每天与他人聊天 10 分钟以上，能 起到锻炼大脑的成效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而 不为?4、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的。重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。猜你喜欢：1.世界记忆大师王