高校太极拳选修课对大学生身体自尊的影响研究

1、高校太极拳选修课对大学生身体自尊的影响研究牛志宁张明波摘要:太极拳运动作为高校体育选修课的必修课,有着浓厚的中国传统文化内涵,是受中国传统哲学影响最深的拳种之一,它除具攻防技能外,并吸纳了中国古典哲学理论、传统中医经络学原理和养生理论创编而成。太极拳的文化内涵有助于和谐校园文化建设和心理健康教育。因此,本文试图通过高校太极拳选修课的学习展开对大学生身体自尊的调查,探讨太极拳对大学生身体自尊的影响,从而帮助他们树立正确的身体观念,提高自身的身体满意度。关键词:高校太极拳选修课大学生身体自尊Research on the Influence of Taijiquan as a College Op

2、tional Course on College Students Physical Self-respectZhang-mingbo Niuzhining ZhaoxinhuaAbstract:Taijiquan, as an optional course, is a compulsory in physical education at college,which carries the essence of traditional Chinese culture, and it is influenced most deeply by Chinese traditional philo

3、sophy. It adopted the theories in Chinese classical philosophy, principles of traditional Chinese channels and collaterals, and theories of health preserving.Therefore, this paper probes into the impact of Taijiquan on college students physical self-respect and the degree of satisfaction from life,

4、so as to help them build up correct concept towards their own body and to promote the sense of satisfaction from daily life.Key words:optional course of Taijiquan in College, college students, physical self-respect引言太极拳是一种武术文化的象征,其独特的健心益智、启迪心灵、博采人生的文化底蕴是所有其它体育项目不能比拟的。运用现代心理学、运动生理学、太极拳健心理论论证太极拳对大学生心理

5、健康的影响具有积极地意义。1研究方法与对象1.1 研究对象随机抽取潍坊科技学院公共体育课一年级太极拳选修班学生110名,其中男生78名,女生32名,分为两个班级,对110名学生进行实地采访,对以前学习过太极拳或当前正在学习太极拳的学生进行剔除(最后确认进入到实验人数仍为110人。1.2 研究工具选用徐霞等人修订自Fox等1990年编制的身体自尊量表(PSPP作为身体自我的测量工具。PSPP包括1个主量表(整体身体价值感,general physical self-worth和4个分量表(运动技能,sport competence;身体状况,physical condition;身体吸引力,bo

6、dy attraction和身体素质,body quality。主量表用于测量人们一般的整体身体价值感,而分量表主要用于测量人们在更低一级的身体领域所获得的主观身体能力。量表共30个条目组成。采用4级评分,分数越高,身体自我程度越高。主量表Cornbachs系数为0.85,各分量表Cronbaehs系数分别为0.86、0.86、0.86、0.88。量表的所有题目都给被试两种陈述,被试选择其中一种符合自己的陈述,然后决定符合程度“完全符合”或“有些符合”。采用四点计分法以避免社会期待效应。每题的得分范围为14分,主量表和每个分量表的总分范围为624分。1.3 研究步骤实验前后进行用身体自尊量表进

7、行健康心理指标的问卷调查。实验前后的问卷调查都有笔者当场发放,并进行指导性的填写工作,填写过程没有时间限制,但要求“尽可能快的完成”。受试者采用太极拳干预锻炼15周,受试者在相同的时间、地点并有固定的教师指导。每周锻炼1次,每次实际锻炼时间为70分钟(不含准备活动和放松活动。1.4 数理统计法结果处理,所有数据采用SPSS 13.0 for Windows软件包统计处理。2 结果与分析2.1实验前后大学生身体自尊水平比较大学生身体自尊水平实验前后的比较是一个量化显现的过程,只表明了身体自尊总的得分多少,并不代表各个维度之间的关系,也不代表各个维度实验前后的比较关系。采用配对样本T检验的方法进行

8、分析检验。表1表明,太极拳锻炼前后,总样本在身体自尊得分方面有非常显著性变化P=.0000.05,表示在太极拳锻炼前后,大学生太极拳选修课学生在身体自尊方面得到了良好的变化。表1 身体自尊在太极拳锻炼前后的平均数、标准差及T值统计变量实验前实验后T值身体自尊M 69.2424 78.0909 14.252*标准差SD 20.77005注:*P0.05显著差异,*P0.01差异非常显著。2.2 实验前后大学生身体自尊各维度的多重比较采用配对样本T检验的方法进行分析检验。表2表明,太极拳锻炼前后,总样本在自我价值感、运动技能、身体素质、身体吸引力得分方面有非常显著性变化P=.0000.01;总样本

9、在身体状况得分方面有显著性变化P=.0020.05,表示在太极拳锻炼前后,大学生太极拳选修课学生在身体状况方面得到了的变化。表2实验前后大学生身体自尊各维度的多重比较变量实验前试验后T值SD自我价值感13.7879 15.5455 3.951* 4.42648运动技能13.000 15.2727 5.427* 4.16697身体素质13.6364 14.8485 2.679* 4.50232身体状况15.1818 16.6061 2.617* 5.41557身体吸引力13.6364 15.8182 4.891* 4.43861注:*P0.05显著差异,*P0.01差异非常显著。3太极拳对大学生

10、身体自尊的影响3.1运动技能运动技能分量表包括了专项运动能力,学习运动技能的能力和对运动竞赛情景的自信心。因此,在练习太极拳的过程中学生更加注重自学的能力,在太极拳课堂上教师运用音乐、技击动作讲解,习练谚语等多种教学方法启发学生对太极拳学习的兴趣,并身体力行的投入到学习中去,达到提高体育学习能力的效果。学习后期,运用学生自评、互评的方式,通过看彼此的练习加强他们之间的交往,并通过教学比赛,提高他们在练习过程中的自信心和学习控制能力。3.2身体素质衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。1身体素质量表包括速度、耐力、力量、柔韧和灵敏等身体必备的素质。很多学者研究证明,太极拳对大学生具有积极的

11、锻炼价值。太极拳对锻炼和改善大学生的骨骼、肌肉及关节活动有很突出的作用。太极拳练习时四肢关节随着躯干的运动均匀柔和地上下、左右、内收外展、划弧转圈,既可增大肌肉收缩、伸展幅度,还可使关节囊、韧带和肌腱增厚与加强,伸展性提高,关节活动范围因而加大,灵活而又牢固,因此,科学有效的锻炼对提高练习者肌肉和骨骼的力量、柔韧性都有积极的影响。此外,练太极拳时,首先要求精神贯注,“意守丹田”,不存有杂念,即要“心静用意”。能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过度紧张,可以消除疲劳,对体内、外刺激的反应更迅速,更准确,使头脑清醒,思维敏捷,有效地提高了练习者的灵敏度。最后,太极拳运动除了各组肌肉、关

12、节的活动外,还包括有节律的呼吸运动,要求有意识地使呼吸与动作协调配合,增强了静脉血液的回流,有助于血液循环的加速流动,提高了心肌的搏动力度和速度,对提高练习者呼吸耐力有积极影响。2练习太极拳时,要求锻炼者在习练中既要身体中正安舒,又要步伐虚实分开,使锻炼者在练习时的绝大部分时间里,重心在一条腿上,再加上完成动作时下肢关节周围肌肉、韧带、肌腱等的拧转和拉伸,从而有效地提高大学生下肢的力量素质,也提高了学生下肢本体感受器的感受能力,提高学生的平衡素质,典型的动作有海底针、下势独立。太极拳套路练习对学生的柔韧性要求不高,但也有一些动作长期练习,可以提高学生的柔韧素质,如下势独立、左右蹬脚。所以,教师

13、在教学过程中对每个动作都进行严格的指导,让学生科学规范的学习太极拳,并充分体验到意念的运用,尽量让每个实验对象动作做到协调完整,衔接紧密。实验结果也证实了大部分学者的论断,大学生身体素质较实验前有了非常显著性的差异。3.3身体状况身体状况量表包括身体健康状况体力、保持锻炼的能力以及对锻炼情景的自信心。心理学的研究表明,具有强烈体育意识的人,会对体育产生浓厚的兴趣,而且这样的兴趣并不随求知欲得以满足和客观条件的改变而减弱或消失,反而会使有关兴趣更丰富和深化。那些能满足人们需要的体育活动会引起人们各种积极的态度和体验,在多次感受下,就会产生对体育和体育活动的赞同、喜爱、支持等情感。3因此,教师在课

14、堂教学中,注重培养学生的体育学习意识和学习能力,除了太极拳技术教学外,详细讲解一些动作的渊源和出处。如通过一个动物“鹤”站立的动作来解释“白鹤亮翅”的动作要点,通过成语“推窗望月”这个成语来加深学生对左右穿梭这个动作的理解,通过谚语“燕子抄水”这个成语来加深学生对“左右下势”这个动作的理解,使动作更形象,便于学生记忆。充分激励学生的学习动机,发挥学生的主观能动性,调动学生的练习兴趣,促进学生锻炼的积极性和自觉性。同时,在太极拳教学中特别培养学生能在独立锻炼过程中,对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力,主动积极的锻炼,从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动,身心在

15、不知不觉中得到发展,这对以后学生的终身体育打下良好的基础,使学生终生受益。被试者通过15周的练习,多数学生认为太极拳对他们具有很强的吸引力,并形成了很好的自律、自学能力,并形成很强的参与感和运动归属感。实验结果也证实了这一点,太极拳练习前后大学生身体状况总体得分得到了显著性的变化。3.4身体吸引力身体吸引力量表包括富有吸引力的体格、保持富有吸引力身体的能力和对身体外貌的自信心。吸引力是指能引导人们沿着一定方向前进的力量。当人们对组织目标或可能得到的东西有相当的兴趣和爱好时,这些东西就会形成对人们的吸引力。身体吸引力则是指导自己对他人或者对自己保持一种正面积极的体格和身体外貌的向往力量。太极拳本

16、身就有着各种美的象征,如太极拳的动中求静之美、曲线美、刚柔美、虚实变化美、形神美等形式美因素,充分展示了太极的古典美和技击美等等。研究证明,经常练习太极拳,对脊柱的形态和组织结构都有良好作用,而且对内脏器官也有一定的保健、按摩作用。不仅能够使身体各部位关节、韧带、肌肉得到发展,提高肌肉的弹性和关节的灵活性,有助于形成正确的身体姿势,纠正不良的身体姿势,培养良好的风度,而且使动作优美,体态矫健,使人的身体匀称、和谐、健美的发展,从而塑造出美的形体,将理想形体的追求化为现实。不少学生在练习过程中不断的完善自己的动作,极力想把每个动作做好,力求把太极拳形体的健康美、精神气质美、动静之美表现出来。如何

17、让自己的身体更富有吸引力,对自己的身体外貌更有自信心,从而成为他人向往和羡慕的对象,培养自己追求一种积极乐观的形态美的能力,把自己完美的一面展现给大家,形成良好的自信心。实验结果也充分证明了这一点。3.5自我价值身体自我价值感量表包括身体自我方面的总体自豪感、满意感、愉快感和自信心。Harter的研究结果表明,体育运动能力是与青少年自我价值感关系最为密切的领域之一。4此外,身体自我价值感对于个人来说具有很强的归属感,也就是说,每个人参加同样属性的运动所具有的身体自我价值感觉不同,因个人的心理特征而呈现不同的运动要求和身体自我控制能力。所以每个人对一项运动所产生的自豪感、满意感、愉快感就会不同。

18、太极拳在“天人合一”思想影响下,形成了“动静结合、刚柔相济、快慢相间、内外合一”等相互对立、相互依存、相互转化的技术特点的整体性思维和遵循事物的发展规律特点,指导人们分析事物要从整体出发,从事物的不同角度分析事物的产生,现状及发展。它将事物作为一个整体而不是割裂开来,孤立地看。因此,在太极拳教学过程中,能够对学生进行身体教学的同时，不断提高思想意识、思维方式，将太极拳的哲学思想基础 不断灌输给学生， 这将不断提升学生看问题的角度及对事物整体的认识和分析问 题解决问题的能力。从而使学生更加客观、积极、准确地加深对身体自我价值的 认识，在提高运动技能，完善自己的身体状况，增加自身身体吸引力的同时，对 自己的身体自我价值有个更加客观的评价。 本人认为， 身体自我价值感作为身体自尊的一个维度是对身体自尊的一个总 结和更加具体的概括。身体自尊是个体对自身自我评价时的一种情绪体验，它是 与社会评价密切相关的“个体对自我身体的不同方面的满意或不满意感。 ”而对 身体满意或者不满意就是个体对自我方面的总体自豪感、满意感、愉快感和自信 心的一种评价。所以，在练习太极拳的实验中，学生从练习太极拳的过程中增强 了他们对该项运动的身体认知感。从而让试验者更加客观的评价太极拳，这也是 本次实验的