松山六中校本课程花样跳绳课程教案

1、松山六中校本课程教案 学生社团花样跳绳课时计划一、活动时间：每周星期三、四下午第五六节课二、活动对象：中小学跳绳兴趣爱好者三、指导教师：王化田 宋子达四、实施阶段（第一阶段）：准备阶段1、结合我校实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自自编或网络。2、以 少带多，先组建一支44人（小学16人。中学28人）左右的队伍，然后逐步推 广。（第二阶段）：实施阶段1、在校期间利用每周一次综合活动课时间开展跳绳教学活动并记录教学进程及内容。2、充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。3、积极开展单人跳、双人跳、逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动 内容。（第三阶段）：普及总结阶段。1、定时对花样跳绳活动

2、实践情况进行总结。2、举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。3、花样跳绳活动提高阶段工作规划。（第四阶段）：花样跳绳展示。在学生熟练地基础上，设计了四个环节1、单人单纯自主花样跳；2、长短纯结合多种方式跳；3、小组合作花样跳绳。4、适当编排“纯舞”队列变化练习展示。花样跳绳集体合作“纯操”展示。精心的编排，合理的设计，突出特色，把花样跳绳融于舞蹈与音乐之中，学生默契的配合，精湛的技术，彰显了我校少年儿童社团奋发向上， 朝气蓬勃的精 神风貌。教学进度表周次学习内容1第一课： 跳绳入门教育（量纯、摇纯、跳绳姿势）图 2-4-52第二课：单人单纯花样跳（基本动作一）3第三课 单人单纯花样跳（基本动作二）

3、图解：7、8、94第四课双人单纯合作跳 （见图10-11 ）5第五课 三人一双纯双摇单人跳（长纯）见图136第六课 三纯同摇多人跳（长纯）视图127第七课“十字”双纯跳法（长纯）8第八课长纯加短纯花样跳法（视图14、17）9第九课 长纯加短纯花样跳法（双人跳）10第十课 短纯花样“十字步”跳法11第课两人车轮跳组合（基本动作）12第十二课双人车轮转体跳、换位跳13第十三课：团体纯操：一分钟花样跳绳组合（突出“十”字跳特色）14第十四课：团体纯操：1分33秒花样跳绳组合15第十五课：学生社团花样跳绳展示程序表松山六中校本课程学生社团花样跳绳图解教案绳子的合适长度图（2）正玉角石力彳乍图（3）初学

4、者根据自己的身高调整绳子长度 具体方法；双脚并 拢踩绳.两手握把柄拉直到脆下,随着自身跳绳水平的提 高，绳子的长度可适当的再调短身体目希站立,两脚踝稍错开,距离上胃 贴聚身体，小臂自然下垂,掌心相对或向 下r手腕发力摇绳f切忌不可用脚后跟成 全脚掌地.图（4）花样跳绳5种摇绳动作（如下图5）图（5）单脚跳（下图7）手腕发力（如下图6）手频用力h 困IE圭呈白勺时 中矣要享会手腕笺力, 掌握了于月宛费力可以1史我in在是光z由白勺过禾呈 中聿半功信。图（6）图（7）跨跳（图8）图（8）单跳6种动作（图9）图（9）组合跳（图10、11）双绳双摇（图13）图（10）图（11）三角形摇绳多人跳（图12

5、）图（12）图（13）大纯加小纯跳（图14）图（14）胯下穿绳条编花跳（图15）图（左右甩绳跳（图16）图(16)单绳、双绳、三绳组合跳（图17、18）图（17）三绳多人组合跳（图18）图（18）花样组合跳（图19）图(19)自由动作花样组合跳（见下图1-2 ）国2*什 / /2fjrrr,ht二 U/JLL 匚门多人合作跳（图3）S 3y松山六中校本课程学生社团花样跳绳教案设计（1）单元主题：第一课跳绳入门（基础知识）教学内容1 .跳绳的基本姿势2 .单纯模仿徒手跳教学目标1 . 了解跳绳的正确姿势2 .发展双手的协调能力3 .相互学习，大胆向同学展示自己的动作准备部1 .课堂常规、师生问好

6、2 .整队、清点人数3 .慢跑，学生注意跑的节奏4 .热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）5 .布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果教学分过一、组织：四路纵队体操队形两人间距 4米（四名队长排头）二、学练：程1.量纯，在跳短纯中纯的长短也是非常重要的，如果太短容学易出现失误，也容易出现疲劳，太长会影响跳短绳的频率。一般练情况下，双脚踩住绳中间部分，名的子的两个手柄与胸部齐平。部2.跳绳：在跳绳的过程中，始终保持重心的稳定性，要做到分头顶一碗水，但在一分钟的跳绳过程中一滴水都/、可以扑出。如果跳短纯完全以月寸为轴，那么跳起来就比较累，如果完全以腕关节摇纯，那么摇的纯没有力度而且频率

7、比较慢。跳短绳应 该以腕关节为主,肘关节为辅，那么摇起的纯又有力度又有频率。跳绳的正确姿势1 .上臂贴紧身体，前臂自然下垂，手腕靠近牌关节，膝盖空拳的品喃，双脚前后站立。小腿微曲，学会手腕发力。见图2-4-6（见图5）学习直摇、侧甩、前交叉、前后交叉、背交叉等摇纯动作。2 .学生分组练习学生徒手练习双手交叉，摇纯练习，保持摇纯的节奏。3、合作交流，体验动作。教师巡视指导。4、学生演示启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调 配合5.学生自我展示，学生自评结1.做放松活动，学生身心全面放松束2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特 色部分课后记学生参与兴趣较浓，各组练习时

8、间调配有疏漏。松山六中校本课程学生社团花样跳绳教案设计（2）单元主题：第二课单人单纯花样跳（基本动作一）教学内容1.学习单纯花样跳基本动作2.尝试单纯连贯性练习教学目标1 .掌握跳绳节拍技能2 .发展双手的协调能力，提高弹跳能力口节奏感3 .相互学习，掌握正确的摇纯方法和基本的单双摇动作花样。1.课堂常规、师生问好。2.整队、清点人数。准3.慢跑，学生注意跑的节奏。备4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果。部教分一、组织：四路纵队体操队形两人间距 4米。学二、学练：1、教师讲解并演示（双脚跳、单脚跳、分脚跳、前后跳、左右跳、过学双脚前后交

9、叉跳、左右交叉跳、前后编花跳、十字跳等）练2.在练习中引导学生正确的练习姿势。见图（7.8.9视图）。程部3.学生分组练习，相互交流，教师巡视指导。分4、循序渐进，尝试保持摇纯速度同时起跳。学生演示并启发学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合。5.学生自我展示，学生自评。结1.做放松活动，学生身心全面放松。2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特束色。部分课后记教学中给他们提供了很多展示自我的机会，以此来进一步获得成功的体验，激发他们对体育运动的兴趣。松山六中校本课程学生社团花样跳绳教案设计（3）单元主题：第三课 单人单纯花样跳（基本动作二）教学内容1 .巩固复习单纯

10、花样跳动作2 .学习后5个花样跳基本动作教学目标1 .掌握跳绳节拍技能2 .发展双手的协调能力，提高弹跳能力口节奏感3 .相互学习，掌握正确的摇纯方法和基本的单双摇动作花样。教准备部分1 .课堂常规、师生问好。2 .整队、清点人数。3 .慢跑，学生注意跑的节奏。4 .热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）5 .布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果。学过程学练部分学习内容：学习高抬腿跳（图7）、跨跳（图8）、双摇跳、左右或前后交叉跳（图9）。主要的辅助练习方法：（一）徒手练习双脚跳练习，要求重心平稳，节奏稳定，跳起的高度后两三个纯直径的高度即可。（二）徒手练习摇纯动作，体会以肘关节为

11、辅，腕关节为主。（三）徒手练习跳短绳的完整动作，要求动作放松自然，节奏稳定，脸部面带微笑。（四）练习完整的双脚跳短绳。（五）徒手练习左右脚交换跳短绳下肢动作。（六）徒手练习左右脚交换跳短绳。（七）练习左右脚交换跳短绳。（八）单飞与双飞变化练习（单摇、双摇）。（九）连续双飞耐力练习。教师与小组长示范。二、学练：自由搭档2人一组1、教师喊口令，学生根据口令数着拍节跳挽花动作。2 .在练习中引导学生正确的练习姿势。学生分组练习。3 .学生分组练习，教师巡视指导。4、循序渐进，尝试保持摇纯速度同时起跳双飞。 学生演示并启发 学生互相交流、分析、评价、强调相互间的协调配合。5 .学生自我展示，学生自评。

12、结1 .做放松活动，学生身心全面放松。2 .师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特束色。部分课后记学生对动作基本掌握，耐力和技巧方面需要加强。松山六中校本课程学生社团花样跳绳教案设计（4）单元主题：第四课双人单纯合作跳（视图10-11 ）教学内容1 .学习双人双纯配合跳动作2 .尝试双纯双人依次跳练习教学目标1 .掌握两人两绳跳绳节拍技能2 .培养同学问配合能力，提高弹跳能力口节奏感3 .相互学习，掌握正确的摇纯方法和基本的单双摇动作花样。培 养团队精神。1 .课堂常规、师生问好。2 .整队、清点人数。准3.慢跑，学生注意跑的节奏。备4.热身运动(队长领本组队员做热身准备活动)

13、5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果。部热身绳操4*8拍教分(1)上肢运动(2)体转运动学(3)体侧运动过(4)踢腿运动(5)腹背绕环运程(6)手腕、踝关节运动1、教师讲解动作方法和要点。(图10-11 )2、教师与学生示范动作。强调节奏准确，动作同步。学3、教师出示图片，带领学生观看讲解。练4、学生分组，两人一组进行练习。部5、教师巡视指导。分7、教师根据学生练习的差异，提出/、同的练习目标。8、展小点评。结束部分1 .做放松活动，学生身心全面放松。2 .师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特 色。3 .布置课卜练习任务，师生再见，课后记通过学习体验新跳法，挑战

14、新技能，掌握俩人合作跳短绳的基本方法，并在此基础上创编两人跳短绳的花样。培养学生团结 合作的精神，增强自信心，体验运动乐趣。松山六中校本课程学生社团花样跳绳教案设计（5）单元主题：第五课 三人一双纯双摇单人跳（长纯）见图13教学内容1 .跳绳、摇纯的基本动作2 .摇纯与跳绳的节奏配合教学目标1 .了解跳绳与摇纯的正确姿势2 .发展双方的动作协调能力3 .相互学习，熟练掌握动作技巧1.课堂常规、师生问好2.整队、清点人数准3.慢跑，学生注意跑的节奏备4.热身运动（队长领本组队员做热身准备活动）5.布置上课内容和要求，学生精神饱满，达到热身效果部教分一、组织：自由分组，每组3人学二、学练：（一）、

15、双纯双摇跳法1.方法简介：在同时摇动的两根长绳中跳跃，每一次跳起过学只跳过一根绳，依次跳跃两根绳，跳动的频率相当于单纯的二倍；2.摇纯方法:两个人相向站立，左、右手各持一绳，依次摇动练两根长纯，双纯的摇动方向相反（里合或外分）,两纯相差半周，即一根在上，另一根在卜，交叉摇动，红/、相撞。柱口。3.进绳方法（时机）:在一个摇纯人的一侧，以不触及纯而距离两分个摇纯人的中心较近位置为好。当靠近自己一侧的绳向上摇动，而另一绳向卜摇动时，跟着向卜.的纯跑进绳的中央位置开始起跳，以不触及纯为好。4.跳法技巧：1）双脚并跳。双脚并跳频率相当于跳单纯的双倍，因此摇纯的人要尽量减慢摇纯速度，跳绳的人也要适当加快

16、跳的速度才能跟上摇纯的节奏。2）单脚左、右交换跳。即每只脚跳一根绳，位置尽量在纯的中间进行左、右跨跳或原地跑的跳法。摇绳的速度相对于单纯速度快比较好跳。3）单脚跳与双脚跳交替进行，结合上而两种方法，体会跳绳中的节奏变化，掌握好跳的时机。5.注思事项：1）掌握好进绳和出纯的时机，不要盲目出纯，否则会被长纯绊倒；2）跳绳时如果低头看纯则容易眼花缭乱，应该看着一侧摇绳人的手部动作来判断纯的节奏；3）摇纯人要互相配合，尽可能地将纯摇得匀速、平稳，汴意保护跳绳人。（二）、学生小组练习，教师巡视纠正。（三）、小组展示，师生评议。结1.做放松活动，学生身心全面放松束2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为

17、主，突出学生的特 色部分课后记学生参与兴趣较浓，要到熟练需多加练习。名 称跳绳入门基本知识地点楼后运动场参加人数28人指导教师王化田、宋子达松山六中校本课程“花样跳绳”学生社团活动记录（3）一、准备过程1.整队、清点人数2一执身月动（队长领水绢队吊做执身准备活动）名:事拼点楼后运动场/林二、金动内容：跳绳/3基本知识动三、学练过程1.分组讲解学习跳绳基本知识。内2.教师指导。量绳、摇绳、甩绳、跳绳姿势。jip3.分组练习，小组长协助指导。容4.设置每组游戏，学生参与兴趣较高。四、结束部分11.做放松运动。f2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主 学生的特色，及努力方向。,突出J1

18、87;学生参与兴趣很高,能把老师的要求顺利完成，要达小到预期教学效果需要循序渐进的练习。O结I28人指导教师王化田、宋子达松山六中校本课程“花样跳绳”学生社团活动记录（4）松山六中校本课程4)“花样跳绳”学生社团活动记录（2.师生评定小组成员的表现，以表扬和鼓励为主，突出学生的特 色，及努力方向。名 称花样跳短绳三人-双纯双摇单人跳（长纯）地点楼后运动场小结学生初步掌握方法，花样跳绳需要多练才能掌握技巧。松山六中校本课程“花样跳绳”学生社团活动记录 （7）参加人数28人指导教师王化田、宋子达一、准备过程名 称1 .整队、清点人数 三纯切多人跳 （缠）t2 .热身运动（队飞领东地.点:组队乱做热身准彳港解动场活动内容3.布置活动内容及注意事项二、学练过程1.学习双摇跑绳动作技巧2 .学习摇绳与跳绳配合动作、体会节奏感3 .学生练习教师指导。4 .分组练习，小组长协助指导。5 .学生展示表演。二、结束部分1.做放松运动。2.师生评定。'1、K .一 *小结h学生参与兴趣较浓，要达到熟练需多加练二1，3。 »广仍参加人数28人指导教师王化田、