复件考试心情

1、第十二课第十二课 考试的心情考试的心情第一节第一节 从容应考从容应考 学习目标 1 1、知道考试适度紧张是有益的， 过度紧张是有害的。 2 2、掌握调节考试紧张心理的方法。 3 3、学会正确看待考试，以积极的 心态对待考试，做到从容应考。 自学指导（自学指导（5 5分钟）分钟）1 1、考前适度紧张的益处是什么？、考前适度紧张的益处是什么？2 2、过度紧张的危害？、过度紧张的危害？3 3、紧张心理调节方法有哪些？、紧张心理调节方法有哪些？4 4、如何做好考前的准备？、如何做好考前的准备？探究学习探究学习 看完课本鲶鱼效应的材料，请与你同桌交流你的结论，分享考前适度紧张的益处。（2分钟） 一、适度

2、紧张是有益的一、适度紧张是有益的1 1、适度紧张有利于提高生命的活力和活、适度紧张有利于提高生命的活力和活动效率。动效率。 2、考试前保持适度的紧张的状态有利于、考试前保持适度的紧张的状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。发挥。3、使大脑的血液循环加快，兴奋程度提、使大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，高，生理功能增强，思维积极思维积极. 七年级某班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生七年级某班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生， 面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树

3、立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的己考不好，自己的心怦怦直跳心怦怦直跳，在考试的过程中经常，在考试的过程中经常手心手心出汗出汗，有时，有时脑子一片空白脑子一片空白，本来记住的知识，本来记住的知识，一点也想不一点也想不起来起来了。结果这次考试了。结果这次考试非常不理想非常不理想，为此他十分烦恼。，为此他十分烦恼。 这说明了什么道理？这说明了什么道理？ 4人小组讨论（3分钟）回忆你们的考试经验，讨论你们考试前过度紧张有什么表现？对你们的考试有什么影响？过度紧张的表现 焦虑、浑身冒汗、心跳加剧、脑子一片空白、头晕脑胀等。

4、更严重的可能出现恶心反胃，拉肚子等严重的生理现象。过度紧张对于考试的影响 使大脑神经活动失去平衡，受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。学学习习效效率率紧张程度紧张程度紧张程度与学习效率有什么关系？紧张程度与学习效率有什么关系？ 适度的紧张适度的紧张可以激发人的干劲和可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率潜能，提高学习效率；而；而过度的紧过度的紧张张又会使人陷入焦虑，影响学习效又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥率和已有水平的发挥。 8 8人小组探究（5 5分钟） 针对考前心理过度紧张的问题，你有什么好的解决方法？先自己思考，然后和你的小组成员交流，并将你们小组的

5、结果写在大卡上，与全班同学交流。 （一）（一）认知调节法认知调节法（1 1）要正确）要正确 看待考试看待考试（2 2）要正确估计考题的难度和我们的能力）要正确估计考题的难度和我们的能力 （二）、积极暗示法（二）、积极暗示法 （三）、深呼吸调整法（三）、深呼吸调整法 1 1、考试不过是一次特殊的作业或练习、考试不过是一次特殊的作业或练习2 2、考试是对学习成效的一次检验或诊断、考试是对学习成效的一次检验或诊断3 3、一次考试的成败并不能决定一切、一次考试的成败并不能决定一切.（自己相信自己自己相信自己）（闭眼、放松、深呼吸闭眼、放松、深呼吸）（四）（四）、注意力转移法注意力转移法 （做运动、听音

6、乐做运动、听音乐） 考试前后考试前后他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？赶紧复习赶紧复习临时抱佛脚他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后认真作答他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后考试作弊小抄！小抄！他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后与父母沟通爸爸，这爸爸，这次考试，我有次考试，我有点不理想点不理想单项选择单项选择题题1.有这样一个实验：一个弹簧适当给它一个向下的压力，他就

7、会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（ ） 适度的压力会激发我们的干劲和潜能 学习需要适度的压力 压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面 为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力 A. A. B. B. C. C. D. D.2.下列现象属于考试过度紧张的有（ ） 经常忘记在考试卷中写上名字与座号 一坐到考场里脑子就出现空白 参加考试时浑身冒汗、心跳加剧 遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来 A.A. B. B. C. C. D.D. A C3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（ ） A认知调节法 B积极

8、暗示法 C深呼吸调节法 D自我倾诉法4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（ ） A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的鱼 C.看到有鱼，赶紧回去拿网 D.事情不是人们想象那么简单 A 1.1.材料一：材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。心直冒汗，应该记得的知识全忘记。 材料二材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来起来?”?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。(1)(1)请说说材料中两位同学失利的

9、原因是什么请说说材料中两位同学失利的原因是什么? ? (2)(2)这种心理有什么危害这种心理有什么危害? ? (3)(3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗? ? 原因是过度紧张原因是过度紧张1、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。2 2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。（1 1）认知调节法；（）认知调节法；（2 2）积极暗示法；）积极暗示法；（3 3）深呼吸调整法（）深呼吸调整法（4 4）注意力转移法）注意力转移法 考试考试“三字经

10、三字经” l 考期近，树信心，调状态，进佳境。考期近，树信心，调状态，进佳境。l 文具笔，清理好，准考证，莫忘了。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。l 进考场，心充实，视考试，寻常事。进考场，心充实，视考试，寻常事。l 拿试卷，填名号，速浏览，定方案。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。l 先做易，后做难，先解简，后解繁。先做易，后做难，先解简，后解繁。l 题审清，书写净，抢速度，要细心。题审清，书写净，抢速度，要细心。l 试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。l 试题难，莫心烦，我觉难，大家难。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。l 答题毕，细复审，要客观，宜冷静。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。l 铃声响，出考场，不议题，不算帐。铃声响，出考场，不议题，不算帐。l 胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。l