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文档简介

1、精选优质文档-倾情为你奉上小区健康知识宣传一、 健康的十项标准1、 充沛的精力，能从容不迫的负担日常繁重的工作。2、 处事乐观、态度积极、乐于承担责任，大事小事都乐 于做，不挑剔。3、 善于休息，睡眠良好。4、 应变能力强，能适应环境的各种变化。5、 能抵抗一般性的感冒和传染病。6、 体重适中，体形匀称，站立时头、肩、臂位置协调。7、 眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。9、 头发有光泽，无头屑。10、 肌肉丰满，皮肤有弹性。二、 有害健康的八种行为是什么？1、 吸烟；2、 饮酒过量；3、 不恰当的服药；4、 缺乏经常的体育锻炼，或突然

2、运动量过大；5、 热量过高的或多盐饮食、饮食无节制；6、 不接受科学合理的医保健；7、 对社会压力产生不良的反应；8、 破坏身体生物节奏的生活方式。三、 高血压的自我发现和保健措施有下列症状应警惕高血压的出现1、 高血压的自觉症状：早中期、头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦躁、注意力不集中，容易出现疲劳等。2、 晚期症状：手指麻木和僵硬，多走路后会有下肢疼痛或出现颈背部酸痛紧张感等。高血压的自我保健措施1、 定时定量，少食多餐，肥胖者要限制饮食。2、 尽量少吃或不吃动物脂肪和高胆固醇食物，多食新鲜蔬菜，水果和杂粮，低盐，限酒，戒烟。晚饭后不宜饮浓茶和咖啡。3、 避免受冻受寒。4、 保持大便通畅，最好用

3、坐式马桶，改变体位时切勿过急、过快。四、 教您认识糖尿病 防治糖尿病糖尿病是体内胰岛素缺乏或分泌不足所引起的代谢紊乱。“三多一少”是其主要表现，即吃得多，喝得多，尿得多，体重减少。应做好以下几点保健措施。1、 严格控制饮食和糖的摄入量，这是降低血糖，防止并发症的首要条件。2、 多吃新鲜蔬菜，如植物纤维类食品。3、 合理安排休息与劳动，防止过度劳累。4、 注意个人卫生，避免弄伤和受凉，预防各种感染。5、 当血糖下降或减少时不应马上停药。当血糖下降至正常时，也要服用维持量，最后能否停药，仍需视病情而定。6、 应坚持定期餐前半小时测尿糖坚持定期检测空腹血糖和餐后2小时血糖。7、 患者每月一般去医院检查1-2次，但如果患者症状加重，多饮多食。尿量减少或食欲不振，恶心呕吐，腹痛或倦怠，嗜睡，头痛，意识模糊，昏迷等，应立刻送医院就诊。五、 居民购买、存放和食用碘盐应注意什么？购买的碘盐要妥善保存：1.盛放碘盐的器皿应为棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有盖；2.碘盐应放在阴凉干燥处避免受日光直射和吸潮，避免高温。3.碘盐存放时间不宜过长。为防止碘丢失，食用碘盐应注意：1.不能用水淘洗2.炒菜、烧鱼肉和煮汤菜时不宜过早放

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