新形势下教师如何解压

1、 教师如何自我解压 近年来，社会发展日新月异，教育改革波澜壮阔，新课程实施逐步深入，这为学生的全面发展、创新能力的提高带来不可估量的影响，但也给教师的工作和生活增加了一定的压力。目前，家长普遍对孩子期望值过高，相应对教师的期望值也很高，加上教育体制改革，竞争日趋激烈，若是自身的水平及能力与应达到的标准还有相当的距离的话，有些教师产生自卑心理或焦虑情绪也就在所难免。而拥有健康的身心是教师从事教育教学工作的基本保障。教师的职业特点决定教师必须具备健康的心理素质，心理和身体的健康是做教师的基本要求，是教育教学工作的重要保障和有力支撑，是素质教育的一个重要组成部分。为此，我们有必要认真分析在新形势下影

2、响自身心理健康的不利因素，才能提高工作效率和生活质量。一、什么是心理健康心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。 二、教师心理问题的四大症状1、 生理、心理症状。表现为抑郁，精神不振，对学生冷淡，焦虑，对外界担心和过分焦虑，有说不出原因的不安全感，无法入睡等。一些人表现为不关心身边的事情，但是对以后可能发生的事却忍不住担心。 2、 人际关系症状。教师心理不健康表现如有些教师在与他人的交往中沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人的劝告和建议，拒绝从另一个角度看问题；有的

3、则表现出攻击性行为，比如冲家人发脾气、体罚学生等。3、 职业行为症状。教师心理不健康，受害最大的是学生。这种症状在职业上主要表现为：逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，教学中缺乏新意，讲课乏味；对教学中的问题小题大做，出现过激反应，处理方法简单粗暴，甚至体罚、打骂学生；有的缺乏责任感，对学生出现的问题置之不理，听之任之。4、 教师的职业怠慢。这是出现最多的问题，教师在教师生涯中面对的常常是固定年龄阶段的孩子，做着重复性的工作，这就会对工作产生一种怠慢，对学生、对工作缺少热情与爱心。三、教师心理问题的表现1、 对社会适应不良。教师本来是相对稳定的职业，但是由于教师的地位不高，待遇较低，工作

4、辛苦，特别是一些偏远地区的教学工作环境相当差。在商品经济大潮的冲击下，社会价值观念的变化以及生活态度的改变，都会对教师内心造成很大的冲击，很容易造成内心冲突。加上现行的许多政策不稳定，更加加剧了教师不适应的程度。2、 不能正确对待教师这个职业。主要有：怨职型、自我型、异常型、暴扈型等。3、 人际关系紧张。教师人际关系紧张表现为;缺乏必要的交往能力和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处，不是与同行发生纷争，就是与学生产生对立，或者与领导发生冲突，久而久之形成孤僻、无助、郁闷、焦虑、自卑等不良心态。4、 心理失衡。由于客观原因，一些教师在工作、学习、生活中不能处理好理想与

5、现实的矛盾，遇到挫折易产生强烈的心理失衡，并诱发不良情绪，乃至形成灰暗情绪，如嫉妒、自卑、妄想、愤懑、抑郁等情绪和攻击性行为等。5、 生理受损。当我们面对压力事件或情境时，神经系统与腺体会进行一系列活动来对抗或逃避，如呼吸加快、血压升高、胃蠕动减少，甲状腺激素和肾上腺激素增多等，身体各器官进入“备战状态”以适应各种压力。如果压力过多或持续过久，而个体难以承受，则容易导致身心耗竭，产生疾病或加速老化。四、影响教师心理健康的因素1、 教师职业本身的特点。教师的工作对象时一群有着不同经历，不同兴趣爱好，不同禀赋、能力、性格，不同意志、情感，不同思想、行为的活生生的人，他们处于成长和发展的阶段。这使得

6、教师的劳动具有很大的复杂性，要求教师劳动的创造性比一般的劳动更具有灵活性。2、 社会对教师的期望值过高。随着知识经济的到来，人们对教育的期望越来越高，加上全面推行素质教育之风蔚然兴起，也要求教师变革原有的传统教育理念和方法。然而，教师面对的是每一批不同的教育对象，担负着整个家庭、社会的期望，失败之后的代价远不只是涉及个人前景问题，它还包括一批教育对象的问题。教师的教学创新就无形中就陷入了“只许成功，不许失败”的误区。这种新旧认知结构的尖锐矛盾及寻求转轨时期的新出路，给教师施加了无形压力，也是造成教师心理健康问题的一大因素。 3、 教师心理安全感不足，这来自于福利待遇缺乏保障。教师的社会地位、物

7、质待遇“不尽人意”，使教师在社会上处于弱势。 4、 对教育体制改革的不适应。实施素质教育对教师素质越来越高，而不少教师由于教学技能的欠缺和素质发展滞后，在不同程度上一时难以适应。另外一方面，职称评定、教师聘任制、末位淘汰、按成绩取报酬等给教师造成很大压力。5、 教师自我调控不足与心理问题排解、疏导渠道缺乏。许多教师缺乏心理知识和自我心理调节能力，心理问题得不到及时排解，不良情绪长期得不到释放，导致恶劣情绪突破心理承受的极限而爆发。五、教师如何调节健康心理（一） 认识自己，树立正确的目标。作为教师，应该正确的认识自己，对自己的能力、行为和性格特点进行积极评价，正确对待自己的长处和短处，不受他人的

8、左右，积极自我调整，拿得起，放得下。给自己树立一个体现自身价值的奋斗目标，并努力去实现，建立良好的人际关系，努力做一个受学生欢迎的好老师。（二） 把握情绪，提高自我调节能力。1、自我安慰，学会放弃，人生的历程就是不断作出选择的过程，选择就要有所取舍，选择与放弃并存。2、乐观豁达，学会遏制，合理宣泄。乐观是促进身心健康的一剂良药。只有一个乐观的心态来笑对困难，才能有机会重新恢复心理平衡，才能以健康的心态直面人生。合理的宣泄是教师心理挫折的一副良药，学会宣泄也是教师维护身心健康的有效方法。只要宣泄合情合理，则有益健康，定会“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。 （三） 完善个性，成为学生心目中的好老

9、师。1、读书明理，学富五车。作为21世纪的教师，“学富五车，才高八斗”才是立身之本，不仅要掌握系统化的相关学科，熟练驾驭现代化的教学手段，灵活运用教育学、心理学引导学生高效学习，同时要清醒认识到，不断学习是社会发展的趋势，活到老，学到老。2、豁达虚怀，善解人意。教师的胸怀应像包容百川的大海，对待学生永远充满爱和宽容，尊重学生的个体差异和不同需求，平等对待每一个学生，多一份感情，多一份理解。3、陶冶情操，保持身心健康。教师是世界上受到“最严厉的监视”的人，因为你的一言一行，一举一动都会给学生以深刻印象，甚至影响他的一生。教师应该掌握卫生知识，发挥主观能动性，在良好性格的基础上正确处理好生活所遇到的事情以及人与人之间的关系。学会赞许接纳他人，善于发现和肯定别人的长处，从别人身上学习和汲取营养来提高自己。遇事乐观，学会调节情绪，努力养成良好的心理状态。坚持锻炼身体，保持充沛体力和精力，促进身体和心理的健康。（四） 遵纪守法