煎茶希望小学

1、姓名：周文秀袁场中学煎茶希望小学提问l1 你想了解自己的身体形态和体能 吗？l2 你留意过他人或自己的身体形态吗？l3 你对自己现在的身体形态满意吗？课题你的身体形态和体能发展你的身体形态和体能发展一 身体形态的构成身体形态的构成 身体形态 头头身高身高体重体重胸围胸围皮下脂肪皮下脂肪骨关节形态骨关节形态身体形态指数身体形态指数身体姿势身体姿势1） 身高身高概念：就是人体从站立底面到头顶点的垂直距离。概念：就是人体从站立底面到头顶点的垂直距离。一般 一般来说，中学生在一般来说，中学生在12-15岁之间，男岁之间，男生每年身高可以长高生每年身高可以长高4-8厘米女生可以长高厘米女生可以长高1-5

2、厘米，厘米，13岁以后男生比女生要长得快，岁以后男生比女生要长得快，身高开始超过女生。身高开始超过女生。 2） 体重体重概念：是指人体的净重。它主要反映肌肉，骨概念：是指人体的净重。它主要反映肌肉，骨 骼的生长发育水平和营养状况。骼的生长发育水平和营养状况。 一般来说，中学生在一般来说，中学生在1215岁之间，男生岁之间，男生 的体重每年可以增加的体重每年可以增加36kg,女生可以增加女生可以增加25kg。13岁以后男生的体重开始领先于女生。岁以后男生的体重开始领先于女生。3） 胸围胸围概念：就是胸廓周围的大小反映你的心肺，胸概念：就是胸廓周围的大小反映你的心肺，胸 部肌肉，骨骼和脂肪发育程度

3、。部肌肉，骨骼和脂肪发育程度。 一般在一般在1215岁之间，男生每年增加岁之间，男生每年增加 34厘米，女生每年增加厘米，女生每年增加24厘米。厘米。14岁起男生的胸围开始超过女生。岁起男生的胸围开始超过女生。4） 身体形态指数身体形态指数体重指数体重指数 = 体重（公斤）体重（公斤） 除以除以 身高（米）平身高（米）平 kg/m2 正常体重指数：在正常体重指数：在1825之间之间超重：体重指数超重：体重指数=2530之间之间轻度肥胖：体重指数大于轻度肥胖：体重指数大于30中度肥胖：体重指数大于中度肥胖：体重指数大于35重度肥胖：体重指数大于重度肥胖：体重指数大于405) 体型体型分类：大致可

4、以分为三种分类：大致可以分为三种肥胖型：身体圆柱型，颈部粗短，肩宽后，胸肥胖型：身体圆柱型，颈部粗短，肩宽后，胸 腹宽大，四肢粗，皮下脂肪厚，力量腹宽大，四肢粗，皮下脂肪厚，力量 和耐力差。和耐力差。瘦弱型：肢体较细，胸部扁平皮下脂肪和肌肉瘦弱型：肢体较细，胸部扁平皮下脂肪和肌肉 都少。都少。 健壮型：身体匀称，胸部发育好，肌肉发达健壮型：身体匀称，胸部发育好，肌肉发达。二二 体能体能1） 概念概念：是指人体各器官系统的机能在身体是指人体各器官系统的机能在身体活活 动中表现出来的能力。动中表现出来的能力。二 二2） 体能的发展敏感期体能的发展敏感期 协调性协调性 914岁岁 灵敏性灵敏性 10

5、15岁岁 耐力耐力 男孩男孩1316；女孩；女孩1114岁岁 爆发力爆发力 男孩男孩1517岁；女孩岁；女孩1214岁岁 动作速度动作速度 1314岁岁 （完成某个动作的速度）（完成某个动作的速度） 力量素质 1315岁 以上那些都是我们中学生的发展敏感期，但以上那些都是我们中学生的发展敏感期，但是是它与我们的健康和远动技能都关。它与我们的健康和远动技能都关。例：与健康有关的体能（心肺耐力，柔韧性，肌例：与健康有关的体能（心肺耐力，柔韧性，肌 肉力量，肌肉耐力及身体的成分）。肉力量，肌肉耐力及身体的成分）。 与远动技能有关的体能（速度，力量，灵与远动技能有关的体能（速度，力量，灵 敏，反应等）

6、敏，反应等）3） 中学生应该着重发展的三种体能中学生应该着重发展的三种体能 速度能力的练习：速度能力的练习：50米米 100米米 跨栏跨栏 。 有氧耐力素质练习：有氧耐力素质练习：800米米 1000米米 2000 米，登山，骑自行车等。米，登山，骑自行车等。 灵敏素质练习：灵敏素质练习：5米米 10米等往返跑羽毛米等往返跑羽毛 球，乒乓球，球，乒乓球， 篮球等。篮球等。3 测量身体形态和体能测量身体形态和体能 1 身高的测量身高的测量 2 体重的测量体重的测量 3 胸围的测量胸围的测量 4 速度的测量（在最短时间内完成的距离）速度的测量（在最短时间内完成的距离） 5 耐力的测量（在规定时间内完成的距离）耐力的测量（在规定时间内完成的距离） 6 灵敏的测量（在规定时间内完成的次数）灵敏的测量（在规定时间内完成的次数）小结 1 你的生长发育可通过身体形态和体能你的生长发育可通过身体形态和体能 反映出来反映出来 。 2 体能是你身体机能的表现。体能是你身