孩子考试不理想出现焦虑怎么办

1、.孩子考试不理想出现焦虑怎么办内容提要:孩子在备考过程中特别容易出现发脾气和感到莫名奇妙的厌烦等现象,甚至还会失眠。专家指出,这是考试焦虑的表现。作为家长,有必要对孩子精神压力的主要来源、表现病症以及应对方法有一个较为全面详细的理解。:考试焦虑精神压力发脾气孩子在备考过程中特别容易出现发脾气和感到莫名奇妙的厌烦等现象,甚至还会失眠。专家指出,这是考试焦虑的表现。作为家长,有必要对孩子精神压力的主要来源、表现病症以及应对方法有一个较为全面详细的理解,这样有利于对孩子的考试焦虑情形提供针对性的指导,帮助孩子学会心理自助,化解考试焦虑情绪。那么孩子怎样算是得了考试焦虑?有哪些行为表现?考试焦虑是考试

2、前出现的一种混杂着担忧与烦恼的情绪状态,这种焦虑情绪影响孩子的学习状态、复习效果和考试程度的正常发挥,而且常常伴随出现一些身心不适现象。孩子的考试焦虑一般分三种:情绪波动、易发脾气、复习不进去,复习效率不高、厌烦甚至逃避学习、信心缺乏、失眠做恶梦等等,都是考前焦虑的表现。有的孩子一进考场或一遇到难题就紧张得发抖,头脑一片空白;有的孩子考完一科后,第二科考试前或考试时心里老想着前一科的情况或担忧前一科没考好,这种担忧情绪影响后面几科的考试状态,这是考试中焦虑的表现。那么孩子精神压力的主要来源是什么呢?有专家指出考生的精神压力90%来源于家庭,其中以家长的消极情绪对孩子的影响最大。事实也说明,对于

3、考试,家长、老师往往表现得比孩子更为焦虑。我们对孩子的期望值非常高,总喜欢拿自己的子女与别人的孩子进展横向比较,以示对孩子的鞭策,而结果却往往适得其反,不仅导致孩子压力大,也容易引起他们的反感。或者在临近考试的时候经常看日历;孩子复习得比较晚时,家长不停地送水果、牛奶等,生怕孩子消耗大,营养不够;到初三下学期,有的家长包办了所有的家务,生怕浪费孩子的复习时间。殊不知,正是我们家长的这种种行为无形中给孩子背上了“万一考不好,就没法报答父母的思想包袱,因此产生焦虑情绪。那么有什么方法可以轻松调节孩子的考试焦虑呢?一般而言,这需要孩子进展科学的自我调节,有效地进展自我调节是非常必要的,一般有认知纠正

4、、意念减压、哈欠放松三种方法可以作为最常用的自我调适考试焦虑情绪的方法。1.认知纠正法。将头脑中给自己造成心理压力的错误观念或看法驱除出去,如模拟考成绩不理想的考生可从模拟考中找出自己的缺乏与弱项,有针对性补漏、补缺,而不是灰心绝望。2.意念减压法。当感觉到有焦虑、压力时,首先通过深呼吸进展吐纳调息放松;然后想象自己置身于大自然或愉快情境之中。3.哈欠放松法。用鼻子轻轻吸气,然后张大嘴巴作打哈欠状,就能打出一连串哈欠来,紧张情绪随即得以缓解。这些方法考生可以有针对性地选择使用。观察内容的选择，我本着先静后动，由近及远的原那么，有目的、有方案的先安排与幼儿生活接近的，能理解的观察内容。随机观察也

5、是不可少的，是相当有趣的，如蜻蜓、蚯蚓、毛毛虫等，孩子一边观察，一边提问，兴趣很浓。我提供的观察对象，注意形象逼真，色彩鲜明，大小适中，引导幼儿多角度多层面地进展观察，保证每个幼儿看得到，看得清。看得清才能说得正确。在观察过程中指导。我注意帮助幼儿学习正确的观察方法，即按顺序观察和抓住事物的不同特征重点观察，观察与说话相结合，在观察中积累词汇，理解词汇，如一次我抓住时机，引导幼儿观察雷雨，雷雨前天空急剧变化，乌云密布，我问幼儿乌云是什么样子的，有的孩子说：乌云像大海的波浪。有的孩子说“乌云跑得飞快。我加以肯定说“这是乌云滚滚。当幼儿看到闪电时，我告诉他“这叫电光闪闪。接着幼儿听到雷声惊叫起来，

6、我抓住时机说：“这就是雷声隆隆。一会儿下起了大雨，我问：“雨下得怎样?幼儿说大极了，我就舀一盆水往下一倒，作比较观察，让幼儿掌握“倾盆大雨这个词。雨后，我又带幼儿观察晴朗的天空，朗读自编的一首儿歌：“蓝天高，白云飘，鸟儿飞，树儿摇，太阳公公咪咪笑。这样抓住特征见景生情，幼儿不仅印象深化，对雷雨前后气象变化的词语学得快，记得牢，而且会应用。我还在观察的根底上，引导幼儿联想，让他们与以往学的词语、生活经历联络起来，在开展想象力中开展语言。如啄木鸟的嘴是长长的，尖尖的，硬硬的，像医生用的手术刀样，给大树开刀治病。通过联想，幼儿可以生动形象地描绘观察对象。老师范读的是阅读教学中不可缺少的部分，我常采用

7、范读，让幼儿学习、模拟。如领读，我读一句，让幼儿读一句，边读边记；第二通读，我大声读，我大声读，幼儿小声读，边学边仿；第三赏读，我借用录好配朗读磁带，一边放录音，一边幼儿反复倾听，在反复倾听中体验、品味。此外作为家长也可以尝试着帮孩子抑制焦虑情绪。首先我们父母应努力保持家庭的和睦,不要整天吵架,也不要光临着忙于生计、挣钱,对孩子漠不关心。不习惯“开夜车的孩子,考前不应让其开夜车复习;习惯略微晚睡的孩子,也不要让其突然提早睡觉,顺其自然地保持孩子自身的规律生活。要练说，得练听。听是说的前提，听得准确，才有条件正确模拟，才能不断地掌握高一级程度的语言。我在教学中，注意听说结合，训练幼儿听的才能，课

8、堂上，我特别重视老师的语言，我对幼儿说话，注意声音清楚，上下起伏，抑扬有致，富有吸引力，这样能引起幼儿的注意。当我发现有的幼儿不专心听别人发言时，就随时表扬那些静听的幼儿，或是让他重复别人说过的内容，抓住教育时机，要求他们专心听，用心记。平时我还通过各种兴趣活动，培养幼儿边听边记，边听边想，边听边说的才能，如听词对词，听词句说意思，听句子辩正误，听故事讲述故事，听谜语猜谜底，听智力故事，动脑筋，出主意，听儿歌上句，接儿歌下句等，这样幼儿学得生动活泼，轻松愉快，既训练了听的才能，强化了记忆，又开展了思维，为说打下了根底。另外,作为家长还要做到“三切记:1.切记减轻压力。要缓解孩子的考试心理焦虑,家长首先要进展自我减压。2.切记鼓励信心。家长要鼓励孩子相信