人体不同部位的养生保健

1、人体不同部位的人体不同部位的养生保健养生保健第一节第一节 口腔护养口腔护养v一、固齿保健法v（一）口宜勤漱：茶水、漱口中药（清热解毒、芳香化湿）v（二）齿宜常叩：清晨叩齿三百过者，永不动摇抱朴子v（三）牙龈按摩：牙刷、手指v（四）正确咀嚼：对称咀嚼v（五）饮食保健：营养健齿v（六）纠正不良习惯：剔牙、吸烟等v（七）谨防药物损齿：孕妇及换牙期儿童v二、唾液保健法v（一）唾液的保健作用v1.润泽食物助消化v2.清洁口腔和消化道v3.解毒杀菌抗衰老“食玉泉者，令人延年除百病”v（二）咽津保健法v1.常食法 “赤龙搅天池”或可与叩齿配合，日久自见功效。v2.气功导引服食法 第二节第二节 颜面护养颜面护

2、养v颜面保健即美容保健v一、面部按摩 直接和间接 彭祖浴面法 v二、针灸美容 针刺和灸法v三、饮食美容 因人而异，辩证施膳v四、药物美容v五、气功美容v六、心理美容“相由心生”第三节第三节 头发护养头发护养v一、梳理按摩 “发宜多梳”v二、合理洗发 洗发不宜过勤v三、饮食健发 仙人粥v四、药物美发 外用 香发散 令发不落方 内服 瓜子散第四节第四节 眼睛护养眼睛护养v一、运目保健“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精” 1.运目 又称转睛功（贺普仁“目得血则能视”） 2.远眺 “极目远视”“夜读细书”为伤目之本千金要方v二、按摩健目 1.熨目 2.捏眦 3.按双眉 4.揉搓头发v三、闭目养神：目

3、不久视，久视伤血v四、导引健目 1.低头法 2.吐气法 3.折指法v五、饮食养目： 肥甘厚味忌贪食v六、药物养目：杞菊地黄丸、石斛夜光丸、八珍丸、补中益气丸第五节第五节 耳的护养耳的护养v一、耳勿极听：“五声哗耳，使耳不聪”v二、按摩健耳：v三、切忌掏耳：v四、药枕保健：v五、防病护耳：v六、良好习惯：现代时尚病第六节第六节 鼻的护养鼻的护养v一、“浴鼻”锻炼：冷空气、冷水v二、按摩健鼻v三、药物健鼻第七节第七节 颈椎护养颈椎护养v一、端正坐姿：电脑桌和扶手高度v二、功能锻炼：各种颈椎操，包括隔墙看戏、蹲墙功等v三、合理用枕：各种保健枕、药枕等，关键是高度适合、颈勿悬空。v四、自我按摩：v五、

4、预防保健： 1.保暖 2.防治咽喉部炎症 3.防止颈部过劳比防止外伤重要，工作期间锻炼预防比过后锻炼补救重要。第八节第八节 手足护养手足护养v一、手的护养v1.按摩、梅花针护手v2.药物护手v二、足的护养 “树枯根先竭，人老脚先衰”“第二心脏”v1.足部保暖：“诸病从寒起，寒从足下生”v2.浴足：温水泡脚，药物足浴。另艾叶或者花椒烫脚可一举多得。v3.足部按摩：摩涌泉，按摩足部反射区v4.外用药物保健：中药防皲裂，如果顽固皲裂需要全身调理。第九节第九节 胸背腰腹保健护养胸背腰腹保健护养v一、胸部护养一、胸部护养胸宜常护，保护胸阳（心肺）v（一）衣服护胸v（二）胸部按摩v二、背部护养二、背部护养督脉、膀胱经所过，背俞穴意义重大，背部的气血经络畅通对心肺的正常功能至关重要。v（一）背部宜常暖v（二）背宜常捶摩v三、腰部保健护养三、腰部保健护养“腰为肾之府”“腰脊者，身之大关节也”v（一）正确用腰：弯腰负重注意姿势，勿久坐伤腰v（二）传统运动练腰：五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经等，最重要还是蹲墙功蹲墙功。v（三）腰宜常按摩v1.腰部按摩v2.揉命门穴v3.揉腰眼穴（第四腰椎棘突下，旁开34寸处，局部多有凹陷。）v4.叩击腰骶v（四）起居坐卧保健腰v1.床具v2.睡姿