高血压的健康宣教

1、高血压的健康宣教    【关键词】高血压、健康宣教【中图分类号】R544【文献标识码】A 【文章编号】1007-8231（2011）06-0236-01高血压病是指以体循环动脉压升高为主的一种常见的疾病。正常成人的血压收缩压18.67KPa（140 mmHg），舒张压12KPa（90 mmHg）。在不同生理情况下常有一定的波动，当不同时间反复测定收缩压18.67 KPa（140 mmHg）和舒张压12KPa（90mmHg），即可诊断为高血压。高血压的发病与遗传、精神过度紧张、肥胖、吸烟、酗酒、嗜盐等因素有关。早期可无症状，不易被发现，偶于体查时发现血压升

2、高也可有头晕、眼花、耳鸣、失明、乏力等症状。血压持久增高，若不积极治疗，可导致心、脑、肾等脏器的损害。而大多数高血压患者对该病的健康知识和危险因素认识不足。因此，对高血压患者进行积极的健康宣教具有重大意义。1 高血压有哪些危险因素？1.1 性别和年龄：在世界绝大多数地区，高血压的患病率男性均高于女性，尤其在35岁前。35岁后，女性患者的发病率及血压升高幅度可超过男性，无论男性还是女性，平均血压随年龄增长而增高，其中收缩压的增幅比舒张压显著。1.2 职业：从事脑力劳动和紧张工作的人高血压患病率较体力劳动者高，城市居民较农村患病率高，且发病年龄较早，其可能原因与生活紧张程度、精神心理因素和社会职业

3、有关。1.3 饮食习惯：摄入过多钠盐，大量饮酒，长期喝咖啡，膳食中缺少钙，均可促使血压增高，相反，饮食中有充足钾、钙和优质蛋白，则可防止血压增高。1.4 肥胖和超体重：肥胖者高血压患病率是体重正常者的26倍，而高血压和糖尿病常易诱发动脉粥样硬化性心血管病，因此减肥不仅可降低血压，对控制糖尿病和冠心病也有裨益。1.5 遗传：高血压与遗传有一定关系1.6 其他：吸烟：因烟中尼古丁可以刺激肾脏分泌儿茶酚胺， 引起全身小动脉痉挛、血管内皮功能紊乱，导致血压升高，并可引起其他心血管疾病。精神心理因素：精神紧张，不良的精神刺激，文化素质，经济条件、噪音等均可影响血压水平。2 一般会有哪些表现？早期常表现为

4、血压升高和神经系统功能失调症状，如头晕、眼花、头痛、头胀、心悸、失眠、乏力等，后期表现为心、脑、肾等重要器官发生器质性损害和功能性障碍，如心脏扩大、脑溢血等。3 健康宣教3.1 控制体重与减肥：提倡合理膳食控制体重，多去两斤肉，多长两年寿。减少摄入的热卡，适度增加有氧运动量，使体重指数保持在18.5-22.9体重指数=体重（kg）/身高2（m）饮食原则：多吃新鲜的蔬菜和瓜果，适当多吃禽蛋白质高的食物如：鱼、虾，主食以粗粮为主，7-8分饱为好，少吃甜食。3.2 膳食限盐：人均限盐量北方先降至8克/日，再降至6克/日，南方可控制在6克以下。每天所吃食物本身就含在2-3克盐，因此每日调味品的食盐要控

5、制在5克以下较合适。小平勺盐3g，1乐瓶盖盐量为5g减盐窍门：人工制作的食品含盐量较多，应尽量少吃；提倡多吃生吃新鲜清洁的蔬菜。菜熟九成再放盐，利于控制别太咸可利用醋糖、芝麻酱、香料来增加食物的味道可加蒜、葱、胡椒等来变换风味和口味。3.3 限制饮酒与咖啡，提倡戒烟。提倡不饮或少饮酒与咖啡，不酗酒、每日饮酒量应1两白酒（酒精30克的量），提倡不吸烟，已吸烟者劝其戒烟或吸烟<5支/日。烟为黄泉路，酒为断魂桥。所以对于高血压患者建议不要饮酒，要饮就喝红葡萄酒，每日不超过50-100ml，因为红葡萄的皮上有“逆转醇”，它可以抗衰老，还是氧化剂。3.4 合理膳食，吃的恰当，身体健康，食物多样谷类

6、为主，增加新鲜蔬菜和水果，喝牛奶，每日所吃脂肪的热量30%总热量，饱和脂肪10%（高血压患者7%）。3.5 增加及保持适量有氧运动：学会一种适合自己的有氧运动方法：散步、慢跑、倒退行、骑车、游泳、太极拳、有氧舞，跳绳、爬山、踢踢毽，形式自便。保持理想体重，通常掌握：“三、五、七”是很安全的。3.6 松驰与应急训练，对容易激动的病人，指导其保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张，焦虑。遇事要沉着冷静，当有较大精神压力时应设法释放，如向朋友、亲人倾吐，与他们交谈等，学会用“松驰”的方法，使激动的情绪通过转移而缓解。对忧郁的病人，鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于书画音乐中，寄情于鸟语花卉之中

7、，从而维持稳 定的血压。3.7 心理平衡指导：随着科学技术的发展和生活节奏的加快，使人们长期处于紧张应激状态，突然的心理应激可造成心动过速、外周血管收缩。工作负担过重、人际关系不和、心理不平衡等使血液黏稠度、血胆固醇升高而对心血管系统造成不利影响，促成心血管疾病。因此，高血压患者要合理安排自己的工作、学习和休息时间，调整心理状态和情绪，与人和睦相处、不急不躁，保持平静的心态和乐观的情绪，避免血压过度波动。3.8 药物治疗中的注意事项：（1）为预防脑卒中，冠心病，肾功能不全的发生，高血压病人要提高长期治疗的依从性，严格按照医嘱坚持终生服药，不可骤然停药，有专家指出：“宁可一顿不吃饭，不能一次不吃药。”（2）注意经常测量血压，并与医生保持联系讨论病情和血压，遵医嘱调整用药剂量、种类，维持血压长期在较为稳定的理想范围。（3）注意观察药物的副作用，遵医嘱定期复查。（4）出现头晕头疼，恶心呕吐，心悸、胸闷、心前区疼痛，视物模糊，四肢发麻等症状时，应及时去医院就诊。    你可能感兴趣的毕业论文    · 浅议老年高血压病人的抗高血压治疗· 沙家浜镇全国高血压社区规范化管理50例高血压患者观察报告&#