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文档简介
1、袖损伤的康复训练图文TPMK standardization office TPMK5AB- TPMK08- TPMK2C- TPMK18文/罗维丝（中国羽毛球队队医）最近一段时间,我收到了不少读者的来信,询问关于肩伤的问题，根据信中的描述.我发现这些肩部的伤病中,大部分都 足肩袖损伤造成的。之前对扃袖损伤的问题曾经做过一些斛答.在本期我将对扃袖损伤的判新和康复训练进行系统的介绍，苜先来说说肩袖损伤自我判断的一些方法.肩袖受伤时，将痛部位常位于肩的前方和外1M.当你举起上耨或把什么东西举 起超过头部时,痛痛想通常会有所加苴.这种容痛甚至会使你连一个简单的动作.比如抬起胳蚪都不能完成.如果你的症
2、状与 上面所述基本一致,那你很可能就是肩抽受伤了.在医生确诊之后，大家除了要按医生确定的治疗方案进行治疗外,还要做一 些康鸵训练,帮助恢更，康更训练要针对病情的不同阶段来取不同的方法。一、痛痛初始阶段有限活动范困的练习方法：站立、弯腰、面向地面、手臂悬垂.以肩为中心用手朝画网（图D.在肩膀感到酸胀时停I：来,每天做2次至3 次.二、痛痛减轻阶段肩柚部的加强训练方法：取一根橡皮条,将橡皮条的一端固定,用患例的手抓住另一端,小曾抬起与大竹成90度.然后以大曾为轴.小曾 分别向内例（图2）成外侧（图3）转动90度,用力拉伸橡皮条。以8次至10次为一组.每天2组至3组。提示：以感觉肩部梢有酸胀感为好.在训练一个阶段肩部瘩痛减轻后，可用加彩组的动作次数.训练应该坚持诲天做.这样才能取得成效.三、疼痛消失阶段上肢力量加强训练方法：侧躺.保持大件紧贴身体.小曾与大件成州咬&干体前.手提嘶铃.然后以大曾为轴.让大时'楮贴身体,抬起小 曾向上转动ISO度（图4、图5几每组6次至8次,每天2组至3组。提示：当周部瘩痛逐渐消失后,可逐渐增加次数和组数.训练以肩部珞有酸胀感为度。Tips：仃关后袖损伤的康发训练都要以战少他痛,快更扃部运动能力为目的。在训练的过程中，如仃疼捕加重的情况出现,则需减少次数和组数.或者休息1天至2天,等终痛诚轻后再开始训练，另外,做动作时一定不能
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