青少年怎么健康减肥-减肥小窍门一天减一斤

1、精选公文范文青少年怎么健康减 肥:减肥小窍门一天减一斤各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢青少年减肥的关键是在于要保证良 好的毅力，要知道的是，青少年的毅力 方面也是相对比较薄弱的，家长也需要 督促进行减肥。那么，你知道青少年怎 么健康减肥吗以下就是小编整理的青少 年健康减肥方法，以供参考。青少年健康减肥方法1、树立减肥信心减肥首先应该树立信息，以及决心, 这点是非常关键的，很多情况下，减肥 并不困难，难是在于缺乏决心，事实上， 任何方式的减肥方法，半途而废的情况 下，往往都会使得身体更加的肥胖。除 此之外，若是青少年人群减肥，在营养 上也应该适当的补充，主要是为补充生 长所

2、需要的营养。2、饮食减肥精选公文范文 精选公文范文饮食减肥是最常见的减肥方法之 一，这里所说到的饮食不仅仅是要节食， 控制一些食物，同时，也应该注意保证 良好的饮食习惯，比如，应该注意避免 暴饮暴食等行为，尤其是应该注意控制 高脂肪食物，要知道的是，长期以高脂 肪食物为主的人群，往往都身体比较肥 胖。并且，这类人群在减肥的过程中， 要注意适当的控制，要循序渐进，最好 不要一次性的完全控制各种高热量的食 物。3、运动减肥很多人减肥，首先考虑的都是运动， 但其实，真正可以依靠运动达到减肥目 的的人群是相对比较少见的，事实上， 运动是减肥最有效的方法，但要持续性， 否则也会半途而废，常见的运动包括散

3、 步、跑步、高尔夫、乒乓球、羽毛球、 足球、篮球等，最好是以有氧运动为主， 除此之外，运积极健康的运动规律，指 的是每天固定的锻炼，并且，要根据自 身的身体条件决定运动的量。青少精选公文范文 精选公文范文 年减肥注意事项一：不要过度的控制饮食人体肥胖的原因是因为身体内含有 大量的脂肪，这是大家都懂的道理，有 些青少年因为这样所以对自己的要求很 严格，每天只吃一小餐，而且还从不吃 肉，这是非常不好的，如果摄入的营养 无法维持一天的活动和身体的发育的 话，那么只会导致身体发育不良，甚至 导致个子长不高。二：进行各种运动我们建议青少年在运动的时候，不 要单一的做一种运动，应该多种运动相 结合，因为年

4、轻人的灵活度高的，学习 的能力强，在进行多种运动不但可以很 好的运用自己的学习能力，还可以培养 自己的兴趣，让自己成为一个多才多艺 的人。在运动的时候可以不应该只是跑 步，还可以打球、做瑜伽和游泳。三：不滥用减肥药有些减肥药有减肥的功效，但是有很多是劣质的产品，减肥的效果是很不精选公文范文5 精选公文范文好的，而且如果用多的话，还会对身体 产生副作用，那么该如何使用减肥药， 首先我们要明确这只是起到辅助作用而 已，吃多了对人体没有什么好处。第二 我们不要选用三无产品，要选择副作用 少，且合适自己的。青少年减肥也是一项重要的议题， 现在的肥胖越来越呈现年轻化的趋势， 所以年轻人减肥也是刻不容缓的

5、事情 了，但是减肥的时候要讲究方式，因为 年轻人正处于发育阶段，在饮食方面要 特别的注意，同时不能滥用减肥药，这 会给人带来很多的危害的。青少年多吃的健康食物薯类：薯类包括红薯、山药、土豆 等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类 等，并可以润滑肠道。经常食用薯类， 可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可 避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠 癌的危险性。酸牛奶：酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各精选公文范文11种微量元素的利用率更高，还可促进食 欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病 菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强 抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿 消化不良性腹泻等病症。小米：小

6、米中含有丰富的b族维生 素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱 和脂肪酸，而b族维生素及不饱和脂肪 酸都是生长发育必需的营养。特别是不 饱和脂肪酸，对宝贝的大脑发育大有益 处。胡萝卜：宝贝生长发育比大人们需 要更多的维生素a原，也就是胡萝卜素， 胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感 染、促进视力发育的功效，缺乏维生素a 的宝贝容易经常患呼吸道感染。而胡萝 卜中含有大量的维生素a原。如果经常 在饮食上给安排一些，十分有益于宝贝 的健康。西红柿：西红柿中含有大量的维生 素c,多吃一些可促使宝贝摄取到丰富的 维生素c,从而提高宝贝的抗病防病能 精选公文范文力，减少呼吸道感染的发病率。当宝贝 的皮肤受到过多日

7、晒或紫外线灼伤时， 多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织 快速修复。除此之外，大脑发育很需要 维生素bl,而西红柿中维生素bl的含量 十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑 发育。蘑菇：蘑菇属于益菌类食品，含有 多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含 有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内 的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝 蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患 呼吸道感染，还可净化血液中的毒素， 对预防小儿白血病很有帮助。豆浆：豆浆有独到的营养价值，既 富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含 有抗菌物质，非常适合宝贝食用。另外， 还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用， 是一种物美价廉的滋补饮料。苹果：苹果的营养价值非常高，其 中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促 进排便;果胶可制止轻度腹泻所富含的锌 精选公文范文 精选公文范文元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多 给宝贝食用苹果会预防很多疾病。苦瓜：苦瓜中含有一种活性蛋白质， 能激发人体免疫系统的防御功能，增强 免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病 力。特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容 易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝 贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽 喉炎、皮肤痒肿等疾病。黑木耳：黑木耳柔软肥厚，食而不 腻，