改善自己落后于工作的方法

1、精品学习文档改善自己落后于工作的方法我们很多人都有种永不休止的感受，总觉得自己落后于需要完 成的那些工作。早晨醒来后我们便已感觉落后于日程安排， 这种感受带来的焦 虑让自己纵身跃入当天生活，忙着查看信息和邮件，开始处理各种任 务和分心琐事，直到入睡时才能结束这种忙碌状态。我们该如何应对这种始终存在的焦虑感，以及总是觉得落后于 所有事情的感受？我相信答案来自于放慢节奏，进行简化，培养出一种内心满足 感。让我们依次审视这些做法。放慢节奏当我们匆忙过着当天生活，不断去做各种小任务，查看和回复 信息邮件，逃向分心事物时我们总会感受到轻微的焦虑体验，因为 我们做着各种事情，却觉得自己没有取得任何进展。那

2、种状态像是在 永无休止地原地打转。放慢节奏就是在匆忙状态中暂停下来。 做个深呼吸。给自己创 造点反思空间。反思自己正在做什么事情。找到一点正念状态，与自 己的身体感受，呼吸过程和周围环境待在一起。然后自问：我们真的需要忙着去做下一件事情吗？我能停留 于此，和眼前事情全然待在一起吗？或者在一小段时间里什么也不 做？另外请自问是否真的有必须现在行动，去做各种事情的命令。 事实上，我们自己制造出了觉得落后的问题 它并非事实真相。像所 有问题一样，它是在我们脑中被制造出来。与把问题看成无比坚实相 反，我们能否让它没那么坚实，将它看成一层薄雾？直接坐在这里一小段时间什么事也不干是什么样子？世界会 因此分

3、崩离析吗？我们会失去工作，失去我们在乎的所有人的关爱 吗？我们能找到永不会如此的自信，无需担忧失去他人的关爱和尊重 吗？我们能和落后感受，和压力与焦虑的感受待在一起吗？自己只 是体会感受，无需对那些感受采取行动是什么样子？无需消除那些感 受，无需把它们看成某种问题。假如这些感受就是我们此刻需要体会 的感受，结果将会怎样？如果我们放慢一点生活节奏，以上就是我们可以进行沉思和练 习的事情。进行简化一旦我们放慢节奏，开始练习用正念心态对待出现的一切事情 自己就能开始进行简化。这里的进行简化是什么意思？它意味着对要做所有事情的依 附心理放手。例如，若我放慢节奏，自己可能会看着今天的待办事项清单 意 识

4、到它完全是个幻想。我没法把所有事情都做完。让我们把某件事移 到明天去做，或是下周去做，下个月去做（甚至是明年去做） 。基本上，我们要简化的就是今天打算专注去做的事情。其实你只用挑选一件事情。若你今天只做一件事，什么事情能 给你的生活带来重大变化？这并非说你不要做其余事情， 但你只会在 做完它后有空时才会做其余事情。那会是件什么事情？然后请对其余所有事情放手，只专注完成这一件事情。它就是 你的整个宇宙。你可以全然和这件事待在一起。这便是进行简化的含义。挑出一件事情（即便它只是回复停留 在你收件箱里有一周的某封邮件），然后对其余所有事情放手。让完 成这件事在此刻对你来说已完全足够。让它成为你的一切

5、。培养内心的满足感让做某事对你来说完全足够是什么意思？它的意思是承认去 做清单上的所有事情并无可能，我们不可能完成所有事情。所以你必 须专注于一件事情，让它足够值得你专注完成。足够 在这里指的是你对做此事感到非常满足。它是件非常美 妙的事情，值得你付出一些宝贵生命，值得你让时间之沙流经自己手 指，因为这件事确实重要而精彩。通过这种方式，我们便在培养内心的满足感。你也许对自己生 活的所有事情都不满意，可能对自己或他人都不满意但此刻你对去做这件事感到内心满足。它非常可爱，充满意义，已然足够。你爱这 件事情，爱此时此刻的本来样子。你正欣赏着此时此刻和这项任务的 神奇美妙。若你能培养出对某一事情和某一时刻的满足感， 就能为下件事 情和下个时刻培养出满足感。然后继续如此。很快你就会把这种感到 足够和全然欣赏的态度视角，应用到自己做的其他事情，应用到