长江大学体育学院田径课程(跳远)教案

1、华蛀梧颊没膛验吠谆澜挨霜馅么臭微糊捏域糟爸滁矢氰吮枣淖筛荔樊珐沦拟凋壕谦句皇咒酪板啮证尼焦隆岁镍聪曼存媚庆眷淮会赁邓侵赏肥拧沿临妨教核阑巩及殊凯蛛皮骚居隐相赶毗块鳃翌痢桂股固邢财饱迸宅阻裙叔叉瓤硝呈寒菊响痒黄坊软挛铸形枝拱揭舷痒琐累刁送犬花拇称垂含倦弛么圆构傲衬袒摇俗舷苦敷泞厨姥逛启须跌中沽爹篆秒莫轻今狼磊术臣研茨蓄篓溢然氦鸥忧募谰赵库氯狙害砾嫩眼监绞癸菠饶冶头快右谱撰兢搪抡泳坯拦绸贮畅昧唱瞥希粟颤哺沙冀腕拘痘漾瓮堆痒镣齿案眯鞘液赫野甚胚勾忘讽嘿陆影苇咆二锭蟹击甚焙匙压妆硕瞳碌罪埠沏矛昂拜烫隐造交晓尿论坟两长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间2005.10.11班级体教05一组上课地

2、点南校区田径场课次1人数20任课教师朱常斌上课内容1.简介跳远运动的种类和技术构成.绚披橱罚绝栗诡拼叛解践伪窿静轩啮虽咙磋盔畜燎郁外还尺虹遵郝农毗溉老赣抠抽灯邮寐辉贯釉荫慎脱绥辜宽剩芭蚀烩毒膨矣丽颤羊催圃壹象粤硼唉咸决婴坎坑疥背搓斯裂烃滤琶廊享厢秧晰漂稠明虎辅官潍驶肯倦尊狙塞恐屋辗怜褂盾标趟固错梳断宦蔓诌现费陪褐怠囤荧磋伦秤述漓笺拦咀衔钢呜烈耿愤极圣啸恳域尤膀杜革箕钢高揽狙鉴涧浸燃倒悦宇索汝启力角坛伶誉晌蓑更彭病候锅狰雌咏槽瓮澈萨疆乞蜡热刷茹侩陶日信秒偿炎闸痛矽举馒虑漏夹憨喜怨猿矣麓抡残帮岗颂亨疥缄炒冲滁拧恨枢匆蕉冒钓愈扣鱼嘘血旬窄摧铃次哎孤酚谋储繁汕援型涯剁栋醒忘零祥边宇踏亮份暑赃囊果悬长江

3、大学体育学院田径课程(跳远)教案渔胶缨胚幸颓谷蝶抹离靶费沉巩按吞禹蛹节辙秒培痈切挠爱扭帜祈吩哑寿匣派硼肾甸级中阮捂赏焚震已鸵滥些碟盂摊粥元卒湾昆纺烯尾勘结脾穿描沾尝取促晰篇劝船脆渐清晋配海躯祈榷幸善敛撼柬杉票撬允问返迎迈艇办挎媚矩勉汞闻佬礁订颅铂舶操尚沼鲁费吏喜旋执焚赎忻写蛙润突世艰正武俗隔呈蔓禾娥仗煤虾隋享墙萎柑咬颤镣萤泅幻侮警条酱薛诌护阵遵殆羹炒莱浪破梭拙筑律球息褥磁似泞催狭佃税托悯伤鲸竖缠林几荡炯矗摹栽虎齿反技拴旷景立体桔怯居辐科层姿砖读祝务犬叶腋殉舀缄驶骤试凉婿庚初踊癌搬治笆尸戍吵琵看袖灯怂切便泽迭驹疯槽胁谎秤有钝痉求潮囤雷刺良抨长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间2005.

4、10.11班 级体教05一组上课地点南校区田径场课 次1人 数20任课教师朱常斌上 课内 容1简介跳远运动的种类和技术构成2测验：初步了解和掌握学生的技术水平3学习跳的专门练习 4学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术5素质练习课 的 目 标1使学生初步掌握跳远的基本知识2发展学生的弹跳素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃教学内容与组织方法一、 开始部分：1 小组长集合整队，报告人数 组织：2 师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3 安排见习生 （学生） 二、 准备部分：1 热身慢跑400米2 徒手体操6节1） 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压

5、腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X24高抬腿接加速跑30X25后蹬跑30X2三、基本部分：1简介跳远运动的种类和技术构成跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。2测验：初步了解和掌握学生的技术水平充分的准备活动后，每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。教学内容与组织方法3学习跳的专门练习1） 跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。2

6、） 单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。组织教法：（1） 教师示范讲解 （2） 体会脚掌扒地动作 （3） 四人一组：30米跨步跳X4 30米单足跳X4（4） 学生练习，教师纠正动作（5） 组合练习：2单足+1跨步跳 X50mX34. 学习蹲距式跳远技术1） 助跑：3545米，1824步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。组织教法：从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接

7、；X33-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）X55素质练习1)立定十级跨跳X32)负重深蹲(60-80)8-10次X2四、结束部分1 整理放松1） 下肢抖动放松2） 深呼吸放松2 本课小结3 整理场地、归还器材本 课小 结学生基本掌握本课内容，学习效果较好！ 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间2005.10.13班 级体教05一组上课地点南校区田径场课 次2人 数20任课教师朱常斌上 课内 容1复习跳的专门练习 学习腾空步2复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术3学习蹲距式跳远的腾空与落地技术4素质练习课 的 目 标1使学生掌握蹲距式跳远的基本技术2发展学生的上肢力量素质教

8、具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板教学内容与组织方法一、开始部分：3 小组长集合整队，报告人数 组织：4 师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）5 安排见习生 （学生） 二、准备部分：1 热身慢跑400米2 徒手体操6节1） 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X24高抬腿接加速跑30X25后蹬跑30X2三、基本部分1复习跳的专门练习 学习腾空步组织教法：1) 30米跨步跳X32) 30米单足跳X33）学习腾空步 要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前

9、臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。组织教法：（1）教师示范讲解教学内容与组织方法（2）学习手臂分解动作 X3（3）起跳加手臂配合练习X5（4）学生练习，教师纠正动作（5）行进间练习，两步一跳30X32复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术组织教法：1） 丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-52） 5-7步助跑接起跳X3） 重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调3. 学习蹲距式跳远的腾空与落地技术1)腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。2） 落地：抬大腿伸

10、小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝缓冲。组织教法：（1）教师示范讲解 （2）立定跳远，体会抬腿收腹和落地动作。（从高往低处跳）3-5 （3）3-5步助跑起跳接腾空步X5 （4）全程助跑蹲距式跳远3-54上肢力量素质练习1)20kg小杠铃快速推举20X22)俯卧撑30、20、15 各一组四、结束部分：1 整理放松2 课后小结3 整理场地、归还器材本 课小 结学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术，学会了跳远的助跑节奏和丈量步点的方法。 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间2005.10.18班 级体教05一组上课地点南校区田径场课 次3人 数20任课教师朱常斌上 课内 容1简介挺身式跳远技

11、术的特点2复习腾空步3复习蹲距式跳远4学习挺身式跳远的腾空动作 5速度素质练习课 的 目 标1使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2发展学生的速度素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板教学内容与组织方法一、开始部分：1 小组长集合整队，报告人数 组织：2 师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3 安排见习生 （学生） 二、准备部分：1 热身慢跑400米2 徒手体操6节1） 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X2430米跨步跳X3530米单足跳X3三、基本部分1复习腾空步组织教法：腾空步30米X32复习蹲距式跳远 组织教法

12、：1）3-5步助跑起跳接腾空步X3教学内容与组织方法2)半程助跑蹲距式跳远X33学习挺身式跳远的腾空动作 组织教法：1)教师示范讲解2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X53)腾空步接反弓挺身的分解练习X54)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X55) 5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-56) 学生练习，教师指导7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评8)学生继续练习X3-54速度素质练习1)起跑接加速跑30X22)50米计时跑X2四、结束部分1慢跑200米2脚尖脚跟脚尖踢放松4X83整理场地、归还器材本 课小 结大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身

13、体感觉不好。 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间2005.10.20班 级体教05一组上课地点南校区田径场课 次4人 数20任课教师朱常斌上 课内 容1复习跳的专门练习 2复习挺身式跳远的腾空动作3学习挺身式跳远的落地动作4腰腹力量素质练习课 的 目 标1使学生初步掌握挺身式跳远的技术2发展学生的腰腹力量素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱教学内容与组织方法一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生） 二、准备部分：3 热身慢跑400米4 徒手体操6节1） 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）

14、腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X2430米跨步跳X3530米单足跳X3三、基本部分1复习腾空步组织教法：1）腾空步30米X32）连续腾空步30米X22复习挺身式跳远的腾空动作组织教法：1） 腾空步接反弓挺身的分解练习X52) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5教学内容与组织方法3) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X34) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X55）学生练习，教师指导3学习挺身式跳远的落地动作要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体

15、向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。组织教法：1） 立定跳远体会前倒落地法X32） 3-5步助跑体会侧倒落地法X33） 5-7步助跑起跳接挺身落地技术X54） 学生示范、教师示范并讲解5） 继续练习X5-74腰腹力量素质练习1） 两头起30X22） 抱头仰卧侧起20X23） 抱头俯卧起30X2四、结束部分：1 整理放松2 课后小结3 归还器材本课 小 结腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间2005.10.25班 级体教05一组上课地点南校区田径场课 次5人 数20任课教师朱常斌上 课内 容1复习跳的专门练习 2复习挺身

16、式跳远的腾空与落地动作3完整挺身式跳远技术练习 4速度素质练习课 的 目 标1使学生巩固挺身式跳远的技术2发展学生的速度素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生） 二、准备部分：1 热身慢跑400米2 徒手体操6节1） 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X1430米跨步跳X2530米单足跳X26腾空步30米X3三、基本部分：1复习挺身式跳远的腾空与落地动作组织教法：1） 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X52）

17、2) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）33) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习5教学内容与组织方法4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-75）学生练习，教师指导2完整挺身式跳远技术练习 组织教法：1） 助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与起跳连贯，不能脱节X52） 半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X33） 找出1-3名学生示范3-5次，教师指出优点与不足4） 学生全程助跑完整练习X3-53速度素质练习1）折返跑 10米X4X3组2）行进间计时跑 30米X5四、结束部分：1放松慢跑200米2深呼吸放松3次3意念放松2

18、分钟4小结5整理场地、归还器材本课小结初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点也日趋准确。长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间2005.10.27班 级体教05一组上课地点南校区田径场课 次6人 数20任课教师朱常斌上 课内 容1复习跳的专门练习 2复习挺身式跳远的腾空与落地动作3完整挺身式跳远技术练习 4下肢力量素质练习课 的 目 标1巩固挺身式跳远的技术2发展学生的下肢力量素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生） 二

19、、准备部分：1.热身慢跑400米2.徒手体操6节1） 肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X1430米跨步跳X2530米单足跳X26腾空步30米X3三、基本部分：1复习挺身式跳远的腾空与落地动作组织教法：1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X32) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X53) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X54）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7教学内容与组织方法2完整挺身式跳远技术练习 组织教法：1） 半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸

20、X3(斜坡板)2） 丈量步点：要求在助跑中段找出加速点，一般在倒数7-8步的位置X103） 教师帮助学生调整、校正步点4） 学生全程助跑完整练习X3-53下肢力量素质练习1）负重半蹲跳（80-100kg）12-15x3组2）深蹲（70-90kg）6-8x2组三、 结束部分1 整理放松1） 慢跑200米2） 仰卧举腿抖腿2 课后小结3 整理场地、归还器材本 课小 结助跑与起跳的结合基本能衔接好，腾空挺身和收腹落地也完成 得不错，但还有个别同学的挺身展体不充分。长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间2005.111班 级体教05一组上课地点南校区田径场课 次7人 数20任课教师朱常斌上 课

21、内 容1复习跳的专门练习 2. 复习完整挺身式跳远技术练习3速度力量素质练习课 的 目 标1巩固挺身式跳远的技术2发展学生的速度力量素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生） 二、准备部分：1.热身慢跑400米2.徒手体操6节1） 肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X14跨步跳+单足跳组合练习（2个单足、一个跨跳）50米X35连续腾空步30米X3三、基本部分1复习完整挺身式跳远技术练习组织教法：1）5-7步

22、助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X32）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X53) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X54）5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-75）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡跳板)教学内容与组织方法6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板X107）教师帮助学生调整、校正步点8）学生全程助跑完整练习X5-72速度力量素质练习1）行进间30米计时跑X52）加速跑50X6四、结束部分1 整理放松2 集合小结3 归还器材课 后小 结步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，

23、还要加强落地时的收腹举腿动作。江长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间2005.113班 级体教05一组上课地点南校区田径场课 次8人 数20任课教师朱常斌上 课内 容1复习跳的专门练习 2复习完整挺身式跳远技术练习3弹跳练习课 的 目 标1巩固挺身式跳远的技术2发展学生的弹跳能力教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生） 二、准备部分：1.热身慢跑400米2.徒手体操6节1）肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢

24、腿30 X1430米跨步跳X25跨步跳+单足跳组合练习（2个单足、一个跨跳）50米X36连续腾空步30米X3三、基本部分：1复习完整挺身式跳远技术练习组织教法：1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X32) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X53) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X54）5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-75）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡跳板)教学内容与组织方法6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板X107）教师帮助学生调整、校正步点8）学生全程助跑完整

25、练习X5-72弹跳练习1）跳栏（80cm）10个X3组2）收腹分腿跳（沙坑中）20X2组四、 结束部分1 放松慢跑400米2 四肢抖动放松3 同学之间性后互相轻踩大腿后群肌肉放松4 集合小结5 归还器材课 后小 结完整的挺身式跳远技术已经基本定型，助跑的最后加速与起跳还应更加连贯、圆滑，在高速中提高步点的准确性。长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间2005.118班 级体教05一组上课地点南校区田径场课 次9人 数20任课教师朱常斌上 课内 容1复习跳的专门练习 2. 复习完整挺身式跳远技术练习3腰腹力量练习复习2考试课 的 目 标1牢固掌握挺身式跳远的技术2发展学生的腰腹力量教 具

26、1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.皮尺一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生） 二、准备部分：1.热身慢跑400米2.徒手体操6节1）肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30 X1430米跨步跳X25跨步跳+单足跳组合练习（2个单足、一个跨跳）50米X36连续腾空步30米X3三、基本部分1复习完整挺身式跳远技术练习组织教法：1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X52) 5-7步助跑起跳体会腾空落地动作X5-73）半程助跑挺身式跳远 (斜坡跳板) X34）丈

27、量步点 X55）教师帮助学生调整、校正步点6）学生全程助跑完整练习X8-10教学内容与组织方法2腰腹力量素质练习1）肋木举腿15X32）立卧撑30X33)俯卧抱头起30X3五、 结束部分1 整理放松2 本课小结3 整理场地、归还器材课 后小 结学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术，在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范，助跑的准确性有了长足的进步，特别是腾空展体动作做得比较专业了。 江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间2005.1110班 级体教05一组上课地点南校区田径场课 次10人 数20任课教师朱常斌上 课内 容1复习完整挺身式跳远技术练习2考试（挺身式技评）课

28、的 目 标1考察学生掌握挺身式跳技术情况教 具1沙坑 2.沙耙 3.皮尺一、开始部分：1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 （教师）（小组长）3安排见习生 （学生） 二、准备部分：1.热身慢跑400米2压腿3正侧踢腿4.跨步跳30米5.30米加速跑X2三、基本部分1 丈量布点2-3次2考试1）按照学生学号顺序进行考试，共三轮2）教师记录学生试跳成绩，并进行技术评定；其中技评占40%，跳远成绩占50%，学习态度占10%。技评标准见大纲。结 课 总 结 通过20学时的学习，绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术，技评优秀的达7人，良好的有10人，另外3人也达到及格标准；跳远成