黄帝内经之夏季养生

1、黄帝内经之黄帝内经之夏季养生夏季养生夏季气候特点 1、多湿、多湿 2、多热、多热 3、暑、暑“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少，冬至重病。者少，冬至重病。”黄帝内经黄帝内经一、夏天的节气一、夏天的节气 立夏、小满立夏、小满 农历四月农历四月 芒种、夏至芒种、夏至 五月五月 大暑、小暑大暑、小暑 六月六月二、夏季易发病症二、

2、夏季易发病症 1、空调病、空调病 2、腹泻、腹泻 3、热感冒、热感冒 4、中暑、中暑 5、皮肤病（瘙痒、湿疹、皮肤病（瘙痒、湿疹、过敏）过敏）三、夏季养生原则三、夏季养生原则 1、养生长之机、养生长之机2、盛夏防暑邪、盛夏防暑邪3、长夏防湿邪、长夏防湿邪 四、夏季易发皮肤问题四、夏季易发皮肤问题 毛囊炎毛囊炎夏季护肤首先应注重皮肤清洁。夏季皮肤汗液与分泌增加，皮肤表面的代谢物增多，过多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面感染，引起毛囊炎、疖肿等，所以夏季护肤最重要的一点是保持皮肤清洁。 配合补充抗炎最佳营养：蜂双宝、配合补充抗炎最佳营养：蜂双宝、VB、葡萄籽、葡萄籽四

3、、夏季易发皮肤问题四、夏季易发皮肤问题 日晒伤日晒伤/斑斑夏季的紫外线指数非常高，防晒非常重要。过度的紫外线会 破坏皮肤的细胞膜，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血甚至细胞水肿、渗出，导致各种皮肤疾患。长工夫的紫外线照射，使皮肤天性的防御功用增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，所以夏季皮肤斑点会有明显的加深。配合补充防晒最佳营养：番茄红素葡萄籽配合补充防晒最佳营养：番茄红素葡萄籽VC五、夏季饮食五、夏季饮食 1、宜清淡质软易于消化的食物、宜清淡质软易于消化的食物-羹剂羹剂 2、增苦减辛、增苦减辛. 3、多吃清署、利湿、多吃清署、利湿. 4、适当的吃姜、适当的吃姜“冬吃萝卜夏吃姜冬吃萝卜夏吃

4、姜”六、夏季锻炼养生六、夏季锻炼养生 1、海滨旅游、海滨旅游海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变化。夏季旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。 2、游泳游泳 游泳能提高人的呼吸系统的功能，其次，游泳能提高心血管系统功能。还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，指挥功能增强 心脏的位置一般人的心脏位于胸腔内两肺之间，心尖向左前下方体表投影位置，相当于左侧第五肋间隙，心脏的大小和本人的拳头相当，重量260克左右。中医养生之心脏中医养生之心脏 1、心主血脉。、心主血脉。心脏不好，心慌心悸等心脏不好，心慌心悸等女子的任脉主胞胎女子的任脉主胞胎脸红：肾阴不固、肾精不收敛脸红：肾阴不固、肾精不收敛 2、心主神明。、心主神明。 心心 2 赤赤 南南小肠小肠 7 苦苦 （火火） 义义 喜喜 舌舌 神神 笑笑中医养生之心脏中医养生之心脏 3、心开窍于舌，其华在面。、心开窍于舌，其华在面。 4、心主汗、心主汗-在内为血