军训基础内容

1、WORD格式军训根底内容一立正1、动作要领立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后X；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。二整齐讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。1向右看齐口令：“向右看齐。动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。听到“向前看的口令，迅速将头转正，恢复立正

2、姿势。(2) 向左看齐口令：“向左看齐。动作要领：与向右看齐一样，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。(3) 向中看齐口令：“以 X X X 为准，向中看齐。动作要领：当教练员指定“以X X X为准时，基准兵答“到，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看齐的口令后，其他土兵按照向左( 右) 看齐的要领实施。听到“向前看的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。一路纵队看齐时，可以下达“向前看齐的口令。三. 报数口令：“报数。动作要领：横队从右至左( 纵队由前向后) 依次以短促洪亮的声音转头( 纵队向左转头)报数，最后

3、一名不转头。四稍息1、动作要领稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大局部落于右脚。稍息过久，可自行换脚。五跨立即跨步站立1、动作要领跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。手放在专业资料整理WORD格式皮带处。六站姿的根本要領. 五點一線? 头正；? 肩平，双臂自然下垂；? 背直，挺胸收腹；? 提臀；? 双腿并拢直立；? 脚跟相靠；? 身体重心放在两脚正中；? 微收下颌， 两眼平视前方；? 嘴微闭，表情自然，稍带微笑。七蹲姿的根本要领? 左脚在前

4、，右脚在后，向下蹲去；? 左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧；? 右脚跟提起，前脚掌着地；? 左膝高于右膝，臀部向下，上身稍向前倾，左脚为支撑身体的主要支点。八走姿走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹的肢体语言。正确的走姿要求1头正。 2肩平。3躯挺。 4步位直。5步幅适度。6步速平稳。变向时的行走标准1 后退步向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。变向时的行走标准2 侧身步当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向

5、右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。3. 不雅的走姿1方向不定，忽左忽右。2体位失当，摇头、晃肩、扭臀。3扭来扭去的“外八字步和“内八字步。4左顾右盼，重心后坐或前移。5与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。6双手反背于背后。7双手插入裤袋。专业资料整理WORD格式九踏步口令：原地踏步走！ 一二一立定！动作要领：听到动令“走时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约 15厘米；落下时，前脚掌先着地) ，上体保持立正，两臂

6、按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。口令下法：喊“原地踏步走时，“原地踏步四个字要清晰宏亮，“走字要用第四声喊出，舌尖要顶紧上牙龈。一二一的喊法要短促有力且连惯，不能有拖音，要用普通话，不能变调，让练习者的左右脚分别踩住一和二。喊好原地踏步变立定的关键是要喊好“立定(注意是立定而不是立正) ，这个口令用二拍完成，即“一要落在左脚上，“二落在右脚上。“立定这两个字都要用第四声喊出。下好这个口令有两种方法：第一种是当下完一二一的口令后停一拍再紧接着下立定，也就是要让过右脚再下立定。第二种是观察练习者的脚步，当练习者的左脚刚刚提离地面就要下“立，右脚着地时下“定，这样正好二拍完成这个动作。十停顿间转法停顿间转法是停顿间变换方向的方法，分为向右( 左) 转，半面向右( 左) 转，向后转。口令：向右( 左) 转、半面向右( 左) 转、向后转。动作要领：以右( 左) 脚跟为轴，右( 左) 脚跟和左( 右) 脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右 ( 左) 转90度，体重落在右( 左) 脚，