健康与您同行(健康讲座)

1、1 主主 讲讲 : : 秦铁军秦铁军十堰市经济开发区人民医院十堰市经济开发区人民医院 23W H O 提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱”。4v 善于休息，睡眠良好；v 应变能力强，能适应环境的各种变化；v 能抵抗一般性感冒和传染病； v 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以及工作的压力；v 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；5v 体重适当，身材匀称；站立时，头、肩、臀位置协调；v 眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；v 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；9.头发光泽、无头屑；10.肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。6 71.精神

2、紧张，焦虑不安精神紧张，焦虑不安;2.孤独自卑，忧郁苦闷孤独自卑，忧郁苦闷; 3.注意力分散，思考肤浅注意力分散，思考肤浅; 4.容易激动，无事自烦容易激动，无事自烦; 5.记忆减退，熟人忘名记忆减退，熟人忘名; 6.兴趣变淡，欲望骤减兴趣变淡，欲望骤减; 7.懒于交往，情绪低落懒于交往，情绪低落; 8.易感乏力，眼易疲倦易感乏力，眼易疲倦; 9.精力下降，动作迟缓精力下降，动作迟缓; 10.头昏脑涨，不易复原头昏脑涨，不易复原; 11.久站头昏眼花目眩久站头昏眼花目眩; 12.肢体酥软，力不从心肢体酥软，力不从心; 13.体重减轻，体虚力弱体重减轻，体虚力弱; 14.不易入眠，多梦易醒不易入

3、眠，多梦易醒; 15.晨不愿起，昼常打盹晨不愿起，昼常打盹; 16.局部麻木，手脚易冷局部麻木，手脚易冷; 17.掌腋多汗，舌燥口干掌腋多汗，舌燥口干; 18.自感低烧，夜有盗汗自感低烧，夜有盗汗; 19 腰酸背痛，此起彼伏腰酸背痛，此起彼伏; 20.舌生白苔，口臭自生舌生白苔，口臭自生; 21. 口舌溃疡，反复发生口舌溃疡，反复发生; 22.味觉不灵，食欲不振味觉不灵，食欲不振; 23.发酸嗳气，消化不良发酸嗳气，消化不良; 24.便稀便秘，腹部饱胀便稀便秘，腹部饱胀; 25.易患感冒，唇起疱疹易患感冒，唇起疱疹; 26.鼻塞流涕，咽喉疼痛鼻塞流涕，咽喉疼痛; 27.憋气气急，呼吸紧迫憋气气

4、急，呼吸紧迫; 28.胸痛胸闷，心区压感胸痛胸闷，心区压感; 29.心悸心慌，心律不整心悸心慌，心律不整; 30.耳鸣耳背，易晕车船。耳鸣耳背，易晕车船。一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。一旦三十选中六，你就是亚健康一族成员。8 1、饮食不合理、饮食不合理 2、缺少运动、缺少运动 3、过量吸烟、酗酒、过量吸烟、酗酒、 4、睡眠不足、心理障碍、睡眠不足、心理障碍 5、长久的不良情绪影响，、长久的不良情绪影响，乱吃药乱打针乱吃药乱打针 9健康状态占5%优良环境适量适量运动运动运用科学合理饮食戒烟限酒心理平衡10|合理膳食合理膳食 什么都吃，适度不过度，什么都吃，适度不过度，有粗有细，有荤有素，

5、不有粗有细，有荤有素，不甜不咸，三四五顿，七八甜不咸，三四五顿，七八分饱。分饱。|最合理的膳食结构：植物最合理的膳食结构：植物性为主，动物性为辅，稳性为主，动物性为辅，稳定粮食，保证蔬菜水果，定粮食，保证蔬菜水果，增加奶类，调整肉类（以增加奶类，调整肉类（以鱼肉及禽肉为主）。鱼肉及禽肉为主）。11|生命在于运动。生命在于运动。|阳光、空气、水和运动是阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。生命和健康的源泉。|上班下班走起来，上楼下上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徙步甩起楼爬起来，旅游徙步甩起来。来。|坚持运动，适度运动，偶坚持运动，适度运动，偶尔运动无益处。尔运动无益处。12|我国每年至少

6、有百万人死于我国每年至少有百万人死于吸烟所导致的疾病吸烟所导致的疾病|吸烟使心血管疾病的发病率吸烟使心血管疾病的发病率高于不吸烟人群的高于不吸烟人群的54%|少量饮酒，健康之友；少量饮酒，健康之友；| 大量饮酒，罪魁祸首。大量饮酒，罪魁祸首。13|比上不足时，要知比上不足时，要知足常乐足常乐|身处逆境时，要自身处逆境时，要自得其乐得其乐|春风得意时，要助春风得意时，要助人为乐人为乐14|自我工作环境自我工作环境|爱护社会环境爱护社会环境|生活环境生活环境15|自然医学自然医学:物理自然疗法物理自然疗法-理疗理疗(针灸、按摩、推拿、针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等火罐、刮痧等)水疗、食疗、尿疗等水

7、疗、食疗、尿疗等|医学之父希波克拉底说过医学之父希波克拉底说过:世界上最好的药物是食物世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是自己世界上最好的医生是自己|人类人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾的疾病是需要药物才能治愈的病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药剩下的百分之几就是无药可救的可救的.|目的目的:减少打针、吃药带来的危害减少打针、吃药带来的危害|共同点：运用人体的经络和穴位共同点：运用人体的经络和穴位1617|定位定位:大拇指横纹与虎口垂直大拇指横纹与虎口垂直 处处,拇指所指最高顶点拇指所指最高顶点.|主导主导:上呼吸系统疾病上呼吸系

8、统疾病(面口合谷收面口合谷收)|主治主治:感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过感冒头痛、脸部瘫痪、口腔炎、喉咙痛、过敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮肤粗敏性鼻炎、神经衰弱、手指关节痛多汗、皮肤粗糙等糙等18|定位定位:腕横纹上两寸腕横纹上两寸|主导主导:心胸胃心胸胃,血液循环血液循环|主治主治:心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失眠、心绞痛、心动过速、胸闷、气喘、心悸失眠、多梦、胸肋疼痛等多梦、胸肋疼痛等19|定位定位:膝眼以下三寸膝眼以下三寸|主导主导:消化系统消化系统,|主治主治:胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良、呕吐、腹十二指肠溃疡、消化

9、不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎膈、痢疾、便秘痛、腹泻、腹胀、噎膈、痢疾、便秘贫血、晕车、晕船、晕机、虚劳嬴瘦贫血、晕车、晕船、晕机、虚劳嬴瘦等由于消化系统良所引发的各种疾病。等由于消化系统良所引发的各种疾病。20|教师职业病咽喉炎（讲话，粉尘）|交警职业病肩周炎（动作，手势）|出租车司机前列腺炎（久坐不动）|办公室人员鼠标手（长期用鼠标）|其他常见：颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、长骨刺、骨质增生、 坐骨神经痛、腿酸腿麻、风湿关节炎、静脉曲张21|累出来的病累出来的病颈椎疼痛颈椎疼痛|站出来的病站出来的病静脉曲张静脉曲张22|患病人数最多患病人数最多|非常痛苦，睡眠障碍非常

10、痛苦，睡眠障碍|治疗时间漫长，费用高昂治疗时间漫长，费用高昂|打针吃药没有效果打针吃药没有效果23健康重庆24|至少每天一个小时以上至少每天一个小时以上25|作用：疏通经络作用：疏通经络 ，调，调和阴阳和阴阳 ，扶正祛邪，扶正祛邪 |原理：原理：穴位是屯积毒穴位是屯积毒素最多的地方，针灸素最多的地方，针灸的作用是的作用是 扎进肌肤，扎进肌肤，刺激穴位，把毒素打刺激穴位，把毒素打成游离状态，随着我成游离状态，随着我们的尿液和汗液排出们的尿液和汗液排出体外，又可以协同其体外，又可以协同其他疗法进行综合治疗。他疗法进行综合治疗。26|主治：肩周炎、颈椎病、主治：肩周炎、颈椎病、头肩酸痛、头重脚轻、头

11、肩酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕眼睛疲劳、耳鸣、落枕等等。27主治：手指关节病变主治：手指关节病变, 指关节炎指关节炎,手心手心 出汗出汗,手指僵手指僵 硬，鼠标手硬，鼠标手,羽羽 毛球网球肘毛球网球肘,肘肘 臂疼痛。臂疼痛。28|定位定位:腱窝横纹上、委中穴外腱窝横纹上、委中穴外开开1寸寸.|主治主治:小腿酸麻、小腿抽筋小腿酸麻、小腿抽筋,关关节炎、痛风节炎、痛风,腿脚冰冷、静脉腿脚冰冷、静脉曲张等曲张等健康重庆健康重庆29 健健 康康票票 子子房房 子子车车 子子孩孩 子子健健 康康著名的健康教育专家洪昭光教授说：著名的健康教育专家洪昭光教授说：“健康不是一切，但失去健康就等于失去一

12、切健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”妻妻 子子30健康重庆健康重庆31中医推荐中医推荐特效穴特效穴 特效穴既可治病又可保健特效穴既可治病又可保健 有病找医生，健康靠自己有病找医生，健康靠自己 最少投入获得最大的收益最少投入获得最大的收益32健康重庆健康重庆家庭小卫士家庭小卫士1、内庭、内庭 牙龈肿痛：配合谷牙龈肿痛：配合谷 热病：配太冲、曲池、大椎热病：配太冲、曲池、大椎2、足三里、足三里 胃痛：配中脘、梁丘胃痛：配中脘、梁丘 呕吐：配内关呕吐：配内关3、三阴交、三阴交 脾胃虚弱：配足三里脾胃虚弱：配足三里 月经不调：配中极月经不调：配中极4、中渚、中渚 耳鸣：配角孙耳鸣：配角孙 咽喉肿痛：配支沟和内庭咽喉肿痛：配支沟和内庭33健康重庆健康重庆家