跳绳健康聪明

1、跳绳让学生健康聪明蔡伟之 跳绳在现代体操运动中属于轻器械体操，是在徒手体操的基础上，手持轻器械进行的体操练习，是小学重点教材之一，由于器材简单易携带，不需要很大的场地，容易开展，是一种很受学生们欢迎的体育活动。跳绳练习以跳为主，是增强腿部力量，发展弹跳力、耐久力及灵巧性的有效手段，是有效地进行有氧和无氧健身锻炼，集趣味性、健身性为一体的体育活动。如果以竞赛的形式进行，可以培养学生的竞争意识，培养学生的集体荣誉和团结协作的精神，并且因为学生的每一跳都会得到同伴的鼓励和掌声所以能达到活跃课堂气氛，提高学生的练习积极性。除此之外，笔者在教学的过程中还发现，跳绳更能让学生健康聪明。一、有助于学生确定数

2、学概念。 学生一般都会数数，从“1”开始一直往下数，这对他们来说是一件很简单的事情，他们不仅能数，并且非常熟练地数数。但往往是背书式或机械式的，特别是低年级学生，他们并不明白数的真正含义，当老师将题目的形式改变，同样的数数，那学生可能就不会作答了。归根到底，就是未能将抽象的数字具体化、形象化。而跳绳因其特性，能使比较抽象、枯燥的数的概念借以生动有趣的游戏形式而具体化、形象化。学生一边跳绳一边数跳绳次数所建立的“对应关系”，帮助学生将抽象枯燥的数字变成了具体形象的事物，将抽象记忆转变为形象记忆，有助于他们把抽象的数与实际事物联系起来。跳一次学生就懂得数数“1”，跳两次，学生就懂得数数“2”，熟练

3、地一直地往下数数。当老师要求学生进行限数或限时跳绳时，连数学最差的学生都会在结束时向老师报告自己限时跳跳绳的次数或限数跳用了多长时间。可见，跳绳能使儿童初步理解数的实际含义和形成数的概念，形成较稳固的表象，从而推进抽象的数的概念的确定，这样不但能提高学生对数的感性认识，掌握数的基本概念，更重要的是能激发学生学习数学的兴趣。二、有助于学生准确形成时间概念。 跳绳能形成儿童的方位知觉，准确形成时间概念。在跳绳活动中，有短绳动作和长绳动作，有单人跳，有双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样，这就要求学生有准确的方位知觉和时间概念。如跳长绳教学中，“跑进”、“跑出”是教学中的一个难点。如果没

4、有把握进出绳的时机，看见绳子的摆动速度那么快，怎么样也找不到进绳的时机，而进到绳子里面跳的学生就会说我出不了绳，怕自己被长绳“套住”而胆怯。因此，在教学中应教会学生对“跑进”、“跑出”时机的把握方法，从而解决跳长绳中“跑进”、“跑出”这一难点。“跑进”时机的把握：正摇绳，作好“跑进”准备，当长绳下落至膝关节左右时立即跟绳“跑进”。可称之为“跟绳法”。“跑出”时机的把握：当练习者跳起，长绳从双脚下摇过，练习者落地后，迅速跑出（跑出前落地时，要求用前脚掌落地身体稍前倾）。由此可见，跳绳可以准确形成时间概念，什么时候进绳，什么时候出绳，什么时候该做什么，什么时候不该做什么。三、能有效锻炼学生的协调性

5、，使肢体活动灵活有力。 跳绳是一种以四肢为主的全身运动，对弹跳力、灵敏性和协调性等身体素质的要求全面，特别是协调性，良好的协调性是掌握跳绳技巧的保证。如果没有良好的协调性，即使你有更好的弹跳力和耐力，但掌握不了跳绳的技巧，你也只能望而兴叹。因为摇绳的速度与跳起的时机不协调，就不能连续地跳，费时又费力，累得满头大汗，却只是跳了三、五下。在跳绳教学中，有一位学生说：“老师，绳子怎么总是绊住了我的脚？我怎么就是跳不过去？”经过认真观察分析，原来问题出现在这里：双手摇绳的速度与跳起的时机不协调，先起跳而后摇绳，当双脚落地时，绳刚好摇摆到脚下，就绊住绳或将绳踩住了。找出了“病因”自然就应“对症下药”了。

6、于是，我从锻炼学生的协调性出发，首先，让学生学会屈臂摇动和前脚掌着地连续纵跳，进行持绳和摇绳动作的练习，然后学习单脚交换跳和并脚跳的动作，使摇绳的速度与跳起的时机配合协调，最后选用计时比赛的方法，提高连续快跳的能力。经过一段时间的训练，该学生轻松地掌握了跳绳的方法，提高了跳绳的协调性，也提高了跳绳的成绩。如上所述，跳绳是一种以四肢为主的全身运动，通过上肢摇绳，下肢跳跃，协调共同进行。在跳绳的时候能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，使其肢体灵活有力；又能使其在运动过程中心情兴奋起来，从而促进学生智力、体力、应变能力的协调发展。 四、能有效地培养学生的节奏感。 体操练习节奏性强，富有特殊

7、的节奏感，要求神经过程的强弱交替，均需按规定的节奏进行，在大脑皮质神经过程之间，要借助本体感受的反馈冲动，建立起准确和严密的时间条件反射。而跳绳是轻器械体操项目之一，是左右两只手和左右两只脚都同时操作，并且必须有一定节奏才能轻松快速地进行活动。在一次跳绳练习中，学生在音乐的伴奏下练习跳绳，学习情绪高涨，课堂气氛活跃，学生的主观感觉不疲劳，收到了意想不到的教学效果。原来，在音乐的伴奏下，学生对跳绳动作要点、性质、力量、肌肉的紧张程度等有了一个明确的概念，从而加强动作的协调能力，使动作有节奏、有感情地完成。可见，跳绳可以培养学生节奏平衡，具有规律性节奏感，促进左半脑和右半脑协调发展，使学生的心理、

8、生理都得到全面发展。五、激发学生的创新思维。 达芬奇的老师佛罗基奥说过：“即使是同一个鸡蛋，只要变换角度去看，这个鸡蛋的椭圆型轮廓也会变异。”在教师的启发引导下，一条跳绳学生就可以跳出一个七彩的童年。有单人摇跳：单脚跳、交换脚跳、双脚跳；有双人摇跳：一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳，一人助摇跳，两人同摇跳等各式各样的花样跳短绳，亦有“单人累计法”、“双人累计法”、“三人累计法”、“你追我赶”、“看看那组人数多”等长绳游戏练习。通过自主探索，合作交流来培养学生的创新思维，获得体育运动技术知识。学生不但深刻理解了跳绳的方法，而且使全班同学主动探索获取知识的积极性调动起来了，既培养了学生探索知识的能