式太极拳分解动作

1、2 4 式 太 极 拳 分 解 动 作一、起势1、左脚分开半步； 2、两臂慢慢前平举，与肩同高； 3、屈膝下蹲， 两手下落，按到腹前二、左右野马分鬃1、转腰抱手收脚， 两手上下合抱， 好像抱球的样子； 2、转身一上步；3、弓步分手1、转腰撇脚， 2、抱手收脚，二手相抱的时候，上手高与肩平，下手 呢与腹平， 3、转腰上步，向前迈出一步， 4、弓步分手前手心斜向上 与肩平，后手按在胯侧，手心向下。1、转腰撇脚， 2、抱手收脚， 3、转腰上步，脚跟轻轻落地， 4、弓步 分手眼睛注视着手上的指尖。三、白鹤亮翅1、向前抱手，后脚跟半步脚掌落地；2、重心后移，坐腿转腰分手；3、转向前方，虚步亮掌，前脚掌脚

2、堂虚点地面，左右搂膝拗步。四、左右搂膝拗步1、右手前摆， 2、两手交叉抡摆，腰向右转，前脚收回，手摆向侧后 方； 3、上步屈臂收手到肩上， 4、弓步搂手推掌。1、轻轻的转腰撇脚， 2、摆手收脚，眼睛看后，手与头同高，3、上步屈肘收手到肩上耳旁， 4、弓步搂手推掌，指尖与眼睛同高，要推 到中间的轴线上，旁边的手按在大腿的外侧。1、转腰撇脚， 2、摆手收脚， 3、上步屈臂、 4、弓步搂推五、手挥琵壬壬琶1、后脚跟进半步， 2、重心后移，两个手交错交换， 3、虚步合手， 两个手成侧立掌六、左右倒卷肱1、撤手转腰翻掌，提脚退步， 2、屈臂收手， 3、坐腿虚步推掌。1、撤手转腰翻掌， 2、屈臂转体提脚退

3、步， 3、坐腿虚步前推。1 撤手翻掌， 2、卷肱退步， 3 、虚步退掌。1 、撤手翻掌， 2、卷肱退步， 3、虚步退掌。七、左揽雀尾1、转体撤手、 2、抱手收脚，如果支撑有困难的话，可以脚尖点地， 3、转腰向前上步，脚跟先落地， 4、弓步掤手， 5、转腰摆臂，两手 送到前边去翻转，手心相对， 6、坐腿转腰后捋，两手摆到身体的侧 后方； 7、转身搭手，仍然转向正前方，右手手心贴在腕关节的内侧； 8、弓步前挤，两手两臂撑圆， 9、坐腿引手， 10、弓步前按，两手平 行腕关节与肩同高。八、右揽雀尾1、转体扣脚分手， 2、坐腿抱球收脚， 3、转身上步， 4、弓步棚手， 5、转腰摆臂，两手送到前方，翻转

4、相对，6、坐脚转腰向下向后捋，7、转腰两手合在胸前，正向前方， 8、弓步前挤， 9、分手坐腿后引 手，也叫做后棚， 10、弓步向前推按。九、单鞭1、坐腿转身扣脚左云； 2、坐腿转腰向右云； 3、翻掌勾手收脚，勾 尖向下，左手的掌心向内； 4、转身上步，弓腿翻掌推掌。十、云手1、坐腿转腰，左手下落向右云摆画弧，勾手松开；2、转腰向右移动重心，两手交叉向左画弧摆动到左侧以后翻掌收脚并步；3、向右转两手交叉向右摆动，然后到了右侧翻掌出脚；4、转腰向左云，到右侧以后翻掌收脚并步； 5、转腰右云，翻掌出脚开步； 6、转腰左云， 翻掌收脚并步。十一、单鞭1、转腰右云； 2、翻拳勾手提起左脚跟； 3、转身出

5、脚上步； 4、弓步 翻掌前推。十二、高探马1、跟步翻掌，两手心向上； 2、坐腿屈臂收手； 3、虚步推掌，左手 收到腹前。十三、右蹬脚1 、穿掌活步，脚尖脚跟向左侧移动； 2、落脚弓腿分手； 3、抱手收 脚； 4、蹬脚分手，方向斜前方 30 度。十四、双峰贯耳1、收腿并手，两手翻转向上；落脚收手，握拳；2、弓腿贯拳，弓步和贯拳的方向与蹬脚的方向相同，右前方大约 30 度。 十五、转身左蹬脚1、坐腿转身分手扣脚跟看左手； 2、抱手收脚重心后坐； 3、分手蹬 脚，左蹬脚的方向，与右蹬脚的方向对称，也是斜前方 30 度。 十六、左下势独立1、收脚摆手，提勾； 2、去脚落手； 3、仆步穿掌； 4、弓腿挑

6、手； 5、 独立挑掌，膝关节和肘关节上下相对，小腿自然下垂，脚尖、脚面展 平。十七、右下势独立1、落脚、转身、摆手、提勾； 2、右腿向右侧伸出，右手微微下沉； 3、仆步右穿掌，掌指向右侧，虎口向上，掌心向前。十八、右左穿梭 （1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 （2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架 十九、海底针跟步松手、后坐提手、虚步插掌 二十、闪通臂提手收脚、迈步分手、弓步推掌 二十一、转身搬拦捶 转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳 二十二、如封似闭穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌二十三、十字手 转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱 二十四、收势翻掌前撑、分手下落、收脚还原24 式太极拳考试评分标准与方法9-10 动作正确， 连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点， 重心低而稳定，绵绵不断而不停顿，心静体松。动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心 稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现一次的停顿。 动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心 稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现二次的停顿。 动作较正确，较连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点， 重心高而稳定， 绵绵不断， 心静体松。 在整套动作中出现二次的停顿。6 分以