二传训练方法

1、二传训练方法二传手的脚步移动训练二传手脚步移动速度的快慢是发展多种多样传球技术的基础。二传手的脚步移动训练方法总结如下：（）在进攻线内从号向、号位跑动，再从号位转体向、号位跑动，在跑动过程中，要求队员做一般徒手传球动作，弓箭步传球动作。（）在进攻线内做曲线跑动传球。传球时要注意跑动位置与网的关系，撤离网前时要转体面向网传球，到一端后转体再跑动。（）在进攻线内八字跑动，做各种传球动作。跑一个八字后转体向逆方向再跑动。（）从网前、号位间向进攻线外做撤下转体跑动传球，传后再跑回原位，向左或向右跨出一步后做一传球动作。（）从中场向网前号位跑动转体做传球动作，再跑回原处向、号位跑动，做转体传球动作。（）

2、从后场向进攻线外做三点跑动转体传球。（）从号位向号位跑动，到网前做转体传球动作，沿原路线跑到原位后，沿端线移动到号位再向号位跑动，做转体传球动作。（）、号位间跑动，转体向对角线做传球动作。（）插上向、号位跑动做传球动作。全场乱球跑动做传球动作。传球手型和击球点训练及其结合脚步移动的训练最基本的传球手型和击球点训练（1）正面上手传球正面上手传球是两手自然张开，手指微屈或半球状，小指在前，拇指相对成一字型，击球点在额前，传球前手指手腕稍放松，不要过早用力，球触手的瞬间手腕随球稍向后仰，有个短暂的缓冲时间，手指和手腕应保持一定的紧张程度，用手指的弹力和手腕、手臂与身体协调的力量将球传出。传球时要利用

3、蹬地伸膝向上展体和伸臂运伤，并以拇指、食指、中指担负扣球的压力，无名指和小指帮助控制球。用全身上下一致的力量将球传出。这种传球手型和击球点，只适用与近距离的集中高吊球，对于二传手来说是一项传球基本方法。（2）平拉开传球手型和击球点训练这种传球手型和击球点与一般常规传球的手型和击球点有所不同。它的手型和击球点大体有三种：一种是击球点要在脸前击球，手腕不要后仰，传球时要更多靠手指、手碗和手臂向前推送的力量，传球前要将手臂最大限度收在胸前，在传球时让手臂最大限度的伸展，借助伸展力将球快速送到网上位置；另外两种是跑起传球和击球点低于胸下传球。后两种虽然对初学者难以掌握，但也要逐渐给予教学。（3）小弧度

4、传球手型和击球点训练小弧度传球手型和击球点大体同于平拉开传球，但不同的是，在传球时送球动作不易过大，否则不仅传球速度慢，而且易造成失误过多，影响进攻质量。（4）快球传球手型和击球点训练快球手型通常采用最基本的传球手型，但为了战术的需要和迷惑对方，增强快球质量，往往采用多边的击球点。这种击球点大体有以下几种：胸前快球，传球时的击球点要在头上或头侧出球。背快球，传球时击球点要在头前、头后或头上几点传出。高点快球，传球时的击球点要利用臂长在最高点处击球。撤离网下快球，传球时的击球点多数采用胸前或头前的背传。低姿势快球，多采用弓箭步，头上或做背溜传。所以在传球时，它的手型和击球点是多种多样的。应根据来

5、球位置或战术的需要，而采用不同的击球点。（5）背传手型和击球点训练背传手型同基本手型传球相似。出手时，手腕后仰角度大些，击球点在胸前或头上均可。但要注意背传时不要随手后溜或仰角过大，造成控制不住球，这就需要在传球时手型和击球点都要有较好的一致配合。（6）跳传手型和击球点训练跳传手型多数采用两种：一是运用基本手型，在头上或头前上方出球。二是跳起后在高点直臂传球。这两种手型实际相仿，略有不同之处是小臂伸展用力或手腕用力之别。至于击球点可变化为：高点、头上，以及在额前出球。这要求在跳起后一瞬间的变化不仅手型要合理，而且击球点的变化更要及时准确。这种高难度的传球，有时也要随球跳起，随球采用单手传出。这

6、都要通过日常培养和训练，才能逐渐掌握和提高。调整二传的手型和击球点训练在比赛中调整占有很大比例，尤其调整球是非常重要的一门传球技术。它的手型和击球点都要根据来球距离远近的变化而变化。一般调整球有两种情况，一是二传手在网前移动调整或是撤下移动调整，二是二传手在后排向前排调整。后者只要移身到位，多数均可做到下面传球。手型和击球点均用基本手型和击球点。但从网上撤下调整传球，不仅有移动快速，还要根据各种角度，各种方向的来球做各种传球动作，至于手型和击球点都要根据球离网的远近、高低而采用不同的手型和击球点。所以调整二传球技术是二传手的一种具有综合性质的传球技术。做调整传球时，首先要对准送球方向，使调整二传既有高度，又能准确到位。传球手型和击球点结合脚步移动的训练（）二传手站在网前、号位，快速移动接传来自后排任何角度的球，接后向、号位传球。（）二传手在、号位中间，撤到中场接应背传和转体正面传，传球后再追球做一次快调。（）二传手站在网前移动拦网，拦后转体接球向、号位传球，传后再移动拦网。（）二传手在至号位之间往返跑动后，做正面接应传球，二传手在至号位间面朝网移动跑看教练员隔网抛球后，立即转身调传防守者的各种来球。（）二传手站在号位向、号位快速低姿（弓箭步）做移动传球，传后快速到中场，做转体调整球。（）二传从、号位间撤向、号位间做三点背传。（）单人全场快