体育与健康理论教案

1、课题：努力锻炼促发育青春期与体育授课教师：张锦月 年级：初一教学目标 ： 1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。 2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。 3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。 教学步骤 ： 一、青春期的概念及其分段 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。 1、青春发育前期：女生从1112岁开始，男生从1314岁开始，一般持续23年。 2、青春发育中期：女生从1215岁开始，男生从1416岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生

2、出现遗精，一般持续24年。 3、青春发育后期：女生从1617岁开始，男生从1718岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。 青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。 青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。 二、处于青春期的发育期应要积极的锻炼。根据设计的问题了解自己的锻炼情况：三、了解自己参与体育的现状请如实回答下列问题： （A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）1你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和做课间操)的次数大约为几次?

3、 A1次 B2次 C3次 D4次2你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗? A从不 B很少 C较少 D经常 3你平时在节假日参加体育活动吗? A从不 B很少 C较少 D经常 4如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗? A决不 B不太坚持 C比较坚持 D经常坚持 5你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗? A从不 B很少 C较少 D经常 6你经常和同学一起参加体育活动吗? A从不 B很少 C较多 D经常7你每周参加体育锻炼(不包括上体育课和课间操)的时间大约为多少? A12小时 B23小时 C34小时 D45小时 8与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多

4、吗?A最少 B较少 C较多 D很多9你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗? A从不 B很少 C有日寸读 D经常10在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参加体育活动吗? A从不 B很少 C较少 D经常四、试根据上述回答，对自己的体育参与性作出评价。五、评价参考标准：14033分：说明你具有很好的体育参与性。23225分：说明你具有较好的体育参与性。32417分：说明你的体育参与性尚可。 41610分：说明你的体育参与性有待提高。三、青春期体育锻炼应注意的问题 体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。 初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时

5、期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。 青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步，进一步提出上课热跑的要求。处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，可进行性一些技巧性动作的学习，初中女生积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。 另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”