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文档简介

1、最见效的几个降血压法【请告诉高血压的父母】每天走路6000步；翻日记，看看让你高兴的往事，保持血压平衡；保持每天吃4瓣大蒜；多吃芹菜；少喝含糖饮料；多吃土豆茄子补充钾；每天喝牛奶补钙；一定要戒烟戒酒每天不超过5克盐；吃柠檬补充维生素c。爱爸妈就告诉他们！ 高血压，如果不想吃药，那就一定要记住这些有帮助的食物：1)降压：瘦肉、竹笋、香菇、土豆、花生；2)稳压：虾仁、海带、黄豆、蒜苗；3）控压：豌豆、虾仁、牛肉、芹菜。转给有需要的人（推荐几个大家都可以做的方子，试试吧）橘子汁 食材：橘子472g、冷开水适量、蜂乳适量做法：1)准备橘子、剥皮。2)放入搅拌容器中。3)倒入适量的冷

2、开水。4)倒入适量的蜂乳。5)搅拌成汁。6)然后随意加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。菊花水果茶食材：苹果200g、红枣5粒、干菊花10粒、蜂蜜适量做法：1)准备好所有的食材。2)红枣和菊花用清水冲洗干净。3)锅中加入清水放入红枣煮至。4)苹果去皮切丁。5)红枣煮上15分钟，加入苹果丁，再放入菊花，煮上5-8分钟关火。6)然后随意加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。鲜鱼萝卜汤 食材：刁子鱼400g、白萝卜50g、姜1片做法：1)备齐所有材料:刁子鱼 白萝卜 姜2)白萝卜去皮，切短粗丝；3)锅中放少许油，晃动锅使油铺满锅底，放入处理好的刁子鱼；4)煎至一面金黄，翻面，煎另一面；5)加入滚开的水，没过

3、鱼，放入姜片，大火烧开后，继续以大火煮10分钟，转小火炖20分钟左右；6)放入白萝卜丝；7)继续煮10分钟左右即可。冬瓜茶 食材：冬瓜800g、红糖150g、冰糖150g、姜片3片 做法：1)准备好所有的食材。 2)冬瓜洗净连皮切碎，倒入红糖拌均匀腌制片刻。3)腌制出水锅放置火上放入姜片大火加热。4)大火煮开后。5)加入冰糖继续煮至。6)冰糖溶化关小火熬制。7)差不多1个半小时，冬瓜已经直至透明融化汤汁粘稠关火。8)把冬瓜过滤，汤汁盛入干净瓶中，入冰箱冷藏，喝的时候用冷开水冲饮。蚕豆粥 食材：鲜蚕豆100g、大米50g、小米50g、盐少许做法：1)鲜蚕豆洗净，大米和小米淘洗干净清水浸泡15分钟。2)锅中水烧开加入大米和小米。3)大火煮开，加盖关小火。4)差不多米已经熟烂，再放入蚕豆一起煮至。5)加少许盐搅拌。6)15分钟左右蚕豆已熟粥稠米烂关火。肉末芹菜 食材：肉末150g、芹菜400g、郫县豆瓣适量、花生油适量做法：1)买来猪肉时让卖家搅成肉末。用淀粉抓一下备用。2)芹菜去掉叶子，洗净，切段。3)作料准备好：切好葱姜丝，拍蒜。4)花生油烧开，放

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