健康饮食问候

1、健康饮食问候居家防暑妙招：冲温水澡更凉爽；放慢动作，避免剧烈活动；闭 眼小睡降低温度；穿棉质服装利于排汗。凉水冲洗手腕，降低血液温 度。美食也减肥：用力咀嚼西芹最易瘦脸；常吃白萝卜有效瘦大腿；多吃草莓消除腰部脂肪；西瓜消除小腿肿胀；饭前一个番茄减小腹。遇事需冷静，处世需沉着，平静方能有好结果。夏日炎炎，心宽才能体胖。工作学习很重要，蔬菜水果不能少，加强锻炼身体好。夏季来临，调养脾胃；吃苦尝鲜，平和康夏；气温升高，暑湿气盛；冰糖燕窝，调补虚劳；山药薏米，熬制成粥；健脾益胃，效果显著。夏日炎炎人遭罪，送上清心药一味，苦瓜白粥菊花茶，消热消火消疲惫，太极瑜珈不贪睡，养心养肝还养肺。愿你清凉解暑过一夏

2、！夏季顺口溜串烧汗水没有干，冷水不要沾；到了三伏天，吃物来源网络整理，仅作为学习参考I，10 / 6要新鲜；夏季常吃蒜和姜，不劳医生开药方；贪凉又失盖，必定把病 害。【夏季饮食注意】黄瓜花生，腹泻难止；蛋糕豆腐，肉肉狂飙；茶叶鸡蛋，胃液抗战；海鲜水果，中毒仰卧。牛奶橘子，不易吸收。春走了夏追来了，摇摇扇子享凉风，冰镇冷饮要少喝，淡盐白开最解渴，蔬菜水果降心火，空调屋里爱感冒，健康守则多转发。高温酷暑在眼前。多补水，食清淡，户外活动要锐减。心要静，身要健，保持快乐每一天。送关怀，传祝愿，降伏高温乐无边。【10种助眠食品让你永远远离失眠】香蕉；菊花茶；牛奶；蜂蜜；马铃薯；燕麦片；杏仁；全麦食品；小

3、米粥；核桃。粽子健康吃法：吃粽子时，喝点茶水，可助吞咽和消化；每次少吃一点，可搭配凉拌青菜、水果沙拉等；要充分加热，煮热变软后才能吃忙了一周累了吧！健康独家秘方送给你：工作放一放，心事搁一搁，烦恼抛一抛，身体歇一歇，心情酿一酿，牙齿露一露，开心笑一健康语录：一日一苹果，毛病绕道过；一日一枣，长生不老；核 桃山中宝，补肾又健脑；欢乐是健康，忧郁是病魔。喝水时间表， 助你健康绽放： 6： 30-助排毒， 11： 00-补充水分，13： 00-促进消化， 15： 00-醒醒脑。唱唱健康歌，身体好；茄子通经络，健脾数山药；止咳胡萝卜，白菜疏肠道；银耳来补脑，荸荠热火消；香菇抗癌症，芹菜降血压。妙招抗感

4、冒：热水泡泡脚，缓解体不适；喝点葱姜粥，发汗效果好；早晚勤洗鼻，清除病菌要；白酒来刮痧，加速早痊愈。【观手知健康】 1 手感热：心肾阴虚，易失眠； 2 手感凉：脾肾阳虚， 体弱怕冷； 3 手感粘： 易内分泌失调； 4 手感湿： 脾虚易乏力。挑水果秘籍：草莓-别太红，红里带白点最甜；甜橙-要捡沉的，皮润滑底部有“圈”的；芒果-饱满，不软不硬的！你学会了吗？闲时多揉腹， 好处非常多！ 揉腹不仅有利食物消化、 吸收和排泄，还可改善大小肠蠕动功能，预防便秘，入睡前或起床时为最佳时机。1 、远眺：减轻眼疲劳； 2、张嘴：带动面部肌肉运动，加速血液循环；3、转颈，既能提神又能防止颈椎疾病。平常饭菜，一荤一

5、素一菇，燕麦瓜果豆腐；平和心态，不争不恼不怒， 爱心宽容大度； 平均身材， 不胖不瘦不堵， 天天早晚走路。 【健康套餐】衣不过暖，食不过饱；住不过奢，行不过富；喜不过欢，利不过贪；劳不过累，逸不过安；友不过忘，联系为佳；保重身体，祝你平安！心情保持长欢畅，压抑郁闷皱纹长，日常注意强营养，补给充足方强壮，适时锻炼记心上，运动多多才健康，愿你健康幸福无限量。春天走一走，活到九十九，开心每一秒，幸福直到老。春天跑一跑，好运不会少，开心每一分，快乐奔前程。 【健康套餐】学“吃醋”：睡前一杯冷开水，加一勺醋，喝后助眠；打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝；坐车前喝醋兑开水，防晕 车。【蹲一蹲让身体更年

6、轻】久坐后，做做下蹲动作，可活动关节、放松肌肉、提高心肺能力，拉伸颈椎和脊椎，让身体变得更年轻。【让体重激增的坏习惯】不吃早餐；饮水太少；睡前吃东西；暴饮暴食；饿着不吃，更易堆积脂肪；吃得太快，会摄入多余热量。【空腹不宜吃的食物】糖：会使血糖骤然升高，易导致眼疾；柿子： 易形成胃结石； 山楂： 会使胃酸猛增， 对胃粘膜造成刺激。八o八【脚底养生】一、敲击脚底；二、双脚晃动；三、赤脚行走；四、脚底浴光；五、脚底摩擦；六、揉搓脚趾；七、按压脚根；八、单脚站立；九、踮脚登楼；十、脚踩网球；十一、刷洗脚底。简单动动脚，生活更健康，祝你拥有好身体！八o八【睡眠不足容易发胖，警惕！】每天睡56小时的人，平均比每天睡7 8 小时的人重6 8 磅。