高考前如何减轻学生压力

1、高考临近，如何帮助孩子减轻压力？面对日渐临近的高考，许多家长和孩子都感觉如临大敌，尤其是高考冲刺阶段，紧张程度更是空前。孩子日以继夜地复习，家长则竭尽全力希望为孩子做更多的事情以取得高考的成功。家里的一切活动都以高考为中心，唯恐有一丝的疏忽影响了孩子的人生前途。其实，在高考冲刺阶段，家长的一些不当行为和紧张心情往往会对孩子造成一些负面的影响，使孩子的情绪越发紧张，从而影响正常复习乃至高考的正常发挥，结果往往与家长的美好愿望背道而驰。山西高三女生肖瑶，在劳动节放假期间给金战网写来一封长信。肖瑶所在的高中是当地不错的一所学校，在学校她各方面表现十分优秀，工作能力强，一直担任班长和学校学生会主席职务

2、，还被评为市级优秀学生干部。进入高三，自己也是憋着一股劲，积极调整心态。发现了自己学习上存在一些问题，设立了明确的学习目标，制订了周密的复习计划，希望通过最后一年的拼搏，明年能够进入理想的大学。肖瑶感觉自己的学习状态一直比较好，几次模拟考试成绩也始终稳定保持在年级50名左右。可随着高考的临近，肖瑶越发感觉自己难以集中精力来复习，头脑恍惚，入睡也很困难。前期复习过的内容突然感觉什么都不会了，而看到其他同学全身心地学习，自己内心更是慌乱。原来，家长前段时间明确给她提出，由于优秀班干可以加分，认为她完全有能力冲刺重点大学，最起码也要上山东大学。而肖瑶认为，根据自己的实际水平和学校往年的升学情况，家长

3、定的目标对她来说是有很大难度的。可给家长解释这些，家长却认为她没有追求、在给自己找退路等。劳动节放假在家，父母又因为这件事情不断唠叨，于是她跟母亲大吵了一顿。她现在感觉自己简直就要崩溃了，甚至都不想学习了。案例中的肖瑶，考前复习中出现的种种表现，其实也是绝大多数考生在考前容易出现一种“高原反应”，心理紧张、焦虑、头脑一片空白，导致了学生学习效率的严重下降。同时，她父母过高的期望和有意无意的施压，更加重了她的这种反应，使她久久陷在里面不能自拔。肖瑶本来就是一个很优秀的孩子，考上重点大学对于她来讲并不是一个遥不可及的目标。可如果家长或周围的环境给她过大压力，反而会使她离重点大学的目标越来越远。对肖

4、瑶来说，家长的要求是必须考上重点大学。如果实现不了，那似乎就是对她全部的否定，这是孩子无法接受的。青春期的孩子情绪本来就不够稳定，面临高考的重压他们的心理更加脆弱，这时要再加上来自家长的压力，孩子是很容易出现问题的。所以，在孩子高考冲刺阶段，家长、孩子的心理调节是非常重要的，而且家长的心态调节更为关键。在我们周围，高考之前，孩子因为心理压力过大而出现异常行为的现象时有发生，这是非常令人痛心的。对于我们家长来说，帮助孩子在高考冲刺的关键阶段调节压力、平衡心态就显得尤为重要。那么，家长该如何做呢？首先，要想减轻孩子的压力，家长首先要减轻自己的压力。实际上，面临高考时，许多家长比孩子还紧张。有的家长

5、不仅操心孩子的衣食住行，操心孩子的高考志愿，甚至还要操心孩子明天上什么课。家长不停地对孩子嘘寒问暖，甚至问一些无关紧要的问题，这无形中就给孩子创造了一种紧张的气氛。因此，家长要放平心态，要知道高考的确是孩子一生的一个重要关口，但它并不是孩子人生的全部。一个健康幸福的人生远比一个名牌大学的文凭要重要。更何况情绪过于紧张反倒可能使孩子离理想大学越来越远。如果家长能够平静对待高考，那么孩子也就更容易获得心理上的平静，也就能够更从容地去迎接挑战。家长应该在“战略”上重视这个问题，但是在“战术”上要讲究技巧。不要给孩子制定“唯一”目标，考前尽量不要跟孩子谈论报考什么大学、什么专业，可以试着谈论一些孩子感兴趣的话题。比如，对于肖瑶家长来说，目前至关重要的是跟孩子一起客观、正确分析孩子的实力，确定一个最适合孩子的目标，积极帮助孩子调整心态，保持适当的学习节奏。一切顺其自然，在孩子面前表现得自信、轻松，会让孩子也随之放松下来。相信孩子高考中会有一个不错的结果。另外，也可以安排一些使孩子精神放松的活动，这些表面上看是浪费了一定的