可以美白又祛斑的水果_第1页
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文档简介

1、i可以美白又祛斑的水果想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下 面这些美白水果啰！这些水果都富含维生素 C,可保持肌肤美白有弹 性、防止皱纹产生；维生素 e 可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、 消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。要美白，请多吃下面的蔬果：美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、 苹果、木瓜、芒果净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番 茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、 葡萄柚

2、、苹果、凤梨净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、 草莓1、樱桃ii新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素 c 可 都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、 有弹 性哦！2、荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素 c、磷、铁等。维生素 c 及铁都是让人拥有白里透红气色的营养， 不过吃荔 枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。3、番石榴番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素 c、果糖、葡 萄糖等营养；光是维生素 c 就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多 吃。4、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、 矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质；番茄还有保护维生素 c 的作用，能吸收大量的维生素 c 和抗 氧化。想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。5、蔬采3豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素 a、c、e 以及蛋 白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁 等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化， 多食用也不用担心发胖。6、夏季水果其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子

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