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文档简介
1、二十四式太极拳口诀一、起势两脚开立,两臂前举,屈膝按掌。二、野马分鬃A收脚抱球,左转出步,弓步分手。B后坐撇脚,跟步抱球,右转出步,弓步分手。C后坐撇脚,跟步抱球,左转出步,弓步分手。三、白鹤亮翅跟半步胸前抱球,后坐举臂,虚步分手。四、搂膝拗步A左转落手,右转收脚举臂,出步屈肘, 弓步搂推。B后坐撇脚,跟步举臂,出步屈肘,弓步搂推。C后坐撇脚,跟步举臂,出步屈肘,弓步搂推。五、手挥琵琶跟步展手,后坐挑掌,虚步合臂。六、倒卷肱两手展开,提膝屈肘,撤步错手,后坐推掌。(重复三次)七、左揽雀尾右转收脚抱球,左转出步,弓步棚臂,左转随臂展掌,后坐右转下捋,左转出步搭腕,弓步前挤,后坐分手屈肘收掌,弓步
2、按掌。八、右揽雀尾后坐扣脚、右转分手,回体重收脚抱球,右转出步,弓步棚臂,右转随臂展掌,后坐左转下捋,右转出步搭手,弓步前挤,后坐分手屈肘收掌,弓步推掌。九、单鞭左转扣脚,右转收脚展臂,出步勾手,弓步推举。十、云手右转落手,左转云手,并步按掌,右转云手、出步按掌。(注:重复两次)十一、单鞭斜落步右转举臂,出步勾手,弓步按掌。十二、高探马跟步后坐展手,虚步推掌。十三、右蹬脚收脚收手,左转出步,弓步划弧,合抱提膝,分手蹬脚。十四、双峰贯耳收脚落手,出步收手,弓步贯拳。十五、转身左蹬脚后坐扣脚,左转展于,回体重合抱提膝,分手蹬脚。十六、左下势独立收脚勾手,蹲身仆步,穿掌下势,撇脚弓腿,扣脚转身,提膝挑掌。十七、右下势独立落脚左转勾手,蹲身仆步,穿掌下势,撇脚弓腿,扣脚转身,提膝挑掌。十八、右玉女穿梭落步落手,跟步抱球,右转出步,弓步推架。十九、左玉女穿梭后坐落手,跟步抱球,左转出步,弓步推架。二十、海底针跟步落手,后坐提手,虚步插掌二十一、闪通臂收脚举臂,出步翻掌,弓步推架。二十二、搬拦捶后坐扣脚右转摆掌,收脚握拳,垫步搬捶,跟步旋臂,出步裹拳拦掌,弓步打拳。二十三、如封似闭穿臂翻掌,后坐收掌,弓步推掌。二十四、十字手、收势 后坐扣脚,右转撇脚分手,移重心
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