学生眼睛疾病预防方案

1、 学生眼睛疾病预防方案一、眼睛疾病形成的原因： （一）环境因素： 1、视近工作时间的长短与近视发生和发展的关系很大。由于双眼常常视近，使眼睛经常处于紧张调节状态。 2、学习环境中如教室采光照明差，课桌椅不适合学生身高，书本字体过小，印刷不清等都会造成眼书距离过近，从而使眼调节过度紧张，也是赞成近视发生的因素之一。 3、缺少视力保护知识，长期不良的读写习惯是产生近视的重要因素。如躺着看书或走路看书，在强光下或光线不良条件下看书，易使眼睛处于调节紧张状态，从而导致近视的发生和发展。 （二）遗传因素： 若父母或父母一方患有近视，尤其是高度近视，其子女得近视的可能性很大。这说明遗传与近视眼的发生有很大

2、关系。北京医科大学的研究认为：近视是否发生，65由遗传因素决定，环 境因素占领35左右。遗传因素是内因，环境因素是外因。 （三）体质和健康因素： 许多调查结果表明，学生的体质和健康状况与近视的发生也有一定影响。如患麻疹，猩红热等传染病后易得近视；某些营养素的不足或过量（维生素B，钙、蛋白质、糖等）与近视的发生有一定的关系。 二、 眼睛疾病预防与治疗 由于近视发生发展的因素十分复杂，因此，在预防工作中强调采取综合措施。把重点放在合理安排生活制度，减轻学习负担，增强学生体质，改善学习和培养良好的用眼卫生习惯等方面。 一注意用眼卫生 要从小培养良好的读书写字习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应用正确坐姿

3、，脊柱保持正直，身体不前倾，不耸肩，不歪头，大腿水平两足着地，体位稳定。并使眼书距离保持在3050厘米。阅读时应尽可能使书本与视线成直角。此时书本上的每一个字体笔划延伸到眼所形成的视解最大，字在视网膜上形成的影像最清楚。平时不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不在暗弱或强光下看书写字。同时，读写的持续时间不宜太长，一般3040分钟要休息片刻，学生在不课后要到教室外进行望远活动，并坚持做好眼保健操，以消除用眼疲惫，达到保护视力的目 的。在连续看电视时，每小时应休息510分钟，照与屏幕的距离一般为35米，室内要有一定的照明。 二做好眼保健操 眼保健操是根据祖国医学中推拿，气功和经络穴位的原理，结

4、合医疗体育综合而成的一种自我按摩法，通过对眼部四周穴位的按摩，可增强眼窝内血液循环，改善神经营养，以达到缓解睫状肌的紧张或痉挛，消除眼疲劳的目的。 我国近视眼越来越年轻化，在日常生活中会看到很多年龄很小的小朋友就戴了眼镜， 觉得很无奈。记得我自己小的时候，身边的同龄人基本上很少的人需要戴眼镜，大伙都有一双明亮的眼睛，进入初中、高中、大学，身边戴眼镜的人突飞猛进。 当调节作用完全处于松弛状态时候，来自无限远或5米以外的视标的水平行光线在进入眼球后，经过屈光中间质的折光作用而结成焦点于视网膜前面（在正视眼，焦点是准确地落在视网膜上），然后以分散的方式，通过玻璃体而在视网膜上形成一朦胧圈，这种屈光异

5、太态，称为近视眼。 1、遗传因素：父母是近视眼者，子女是近视眼的发病率高于父母是正常视力的子女； 2、读书、写字时姿势不正确，距离桌面过近的人近视眼的几率增高； 3、习惯于持续用眼时间过长的人易患近视眼； 4、喜欢躺着看书的人容易患近视眼；喜欢坐火车或走路看书的人容易患近视眼； 5、长期在过强或过弱的光下看书的人容易患近视眼，偏食者容易患近视眼； 6、体质较弱的人容易换近视眼，长期睡眠不足的人容易患近视眼； 7、长期注视电脑或电视的人容易患近视眼； 8、儿童时期患有某些疾病容易导致高度近视眼； 9、胎儿期母亲患病可引起出生时先天性高度近视； 10、双生子也容易导致近视（由于双生子在胎儿时营养不

6、足，影响眼球发育，使巩膜组织脆弱，容易扩张，从而形成近视）以及早产儿、低体重儿。 应该如何来保护我们的眼睛？ （一） 合理用眼 对于青少年从小就应该培养良好的用眼习惯，以防止近视眼的发生，对于已发病的人来说，做到合理用眼有利于假性近视的恢复及减缓近视度数的增加速度。青少年在读书写字时保持正确的姿势，连续用眼的时间不宜过长，采用合适的照明，同时选择合适的读物即清晰易辨、印刷纸张反光性合理。现在青少年近视眼的人数增加的另一个主要原因是沉迷于电脑、电视，长时间的看电脑电视，又不注意于电脑电视之间的距离与角度，室内的光线，看的时候的坐姿。 （二） 合理饮食 近视眼主要由于遗传和后天用眼等因素引起，与营

7、养也有很密切的关系。母亲在怀孕时营养不均衡、婴幼儿期喂养不当以及青少年时期偏食等，都会导致眼睛发育不良，发生近视。所以合理、均衡的营养对于预防近视的发生以及近视眼患者的日常养护都是非常重要的。日常饮食应合理调配，保持各种营养成分均衡和酸碱平衡，做到不挑食、不偏食，以维持机体正常的物质代谢。这样，身体才能健康。 与眼睛有密切关系的营养物质有蛋白质、维生素、矿物质、脂肪及水分。 而含有蛋白质较多的食物有奶类、蛋类、瘦肉、禽肉、鱼虾、动物的内脏、大豆、蚕豆和其他豆类、芝麻、花生等。 对眼睛比较重要的维生素有维生素A（动物肝脏、鱼肝油、鱼类、甲壳类、蛋类、胡萝卜、红薯、枸杞叶、橘子、柿子、杏等食物含有

8、较多维生素A）、维生素B1（糙米、面粉、豆类及其制品、花生、南瓜子、土豆、杏仁、核桃仁、猪肉、禽类、动物肝脏、甲鱼等食物含有较多维生素B1）、维生素B2(奶类、动物肝脏、酵母、瘦肉、大米、小米、大豆、扁豆、菠菜、木耳、葵花籽、芝麻、葡萄干、水果等食物含有较多维生素B2)、维生素C（含有维生素C较多的食物主要是各种新鲜蔬菜和水果）、维生素E（豆油、花生油、香蕉） （三） 适度地锻炼身体 每天进行适当的体育锻炼，有助于近视眼的防治，因为进行体育锻炼可以增强体质，增加眼部血液循环，增强睫状体的调节能力。一般来说大多数的体育运动对近视眼的防治都有很好的作用，比如体操、跑步、跳高、跳远、各种球类、气功、瑜伽等。除此之外，经常地、放松地眨眼运动对于完美的视力十分必要。眼睑覆盖眼睛的这一过程能够润滑暴露在空气中的巩膜，泪水能使角膜保持清洁，而且在这几毫秒的时间内，光线被拒绝进入，从而使视网膜得到休息。练习6个快速而轻微的眨眼动作，在很短的时间内闭上眼睛、并且重