学会调控情绪导学案 (2)

1、第六课 第二框 学会调控情绪导学案一、学习目标1、情感、态度、价值观目标：懂得合理调控情绪的重要性，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观的情绪状态，同时懂得关心他人，尊重他人感受，适当表达个人情绪。 2、能力目标：逐步掌握一些调控情绪的有效方法，培养自我调控能力，能够较为理智的调控自己的情绪3、知识目标：了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理，知道情绪调控的一些有效方法。二、学习重、难点1、学习重点：懂得情绪是可以调控的，并掌握有效调控情绪的方法，关爱他人，适时适度的表达自己的情绪。2、学习难点：在生活中能够适时的使用有效方法调控情绪，喜怒哀乐，不忘关心他人。

2、三、学习方法情境教学法、合作探究法、问题教学法四、学习过程（一）课前热身（故事接龙）古时候有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好，山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心；君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。大臣参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：（ ？ ）国王一听全身轻松，很快痊愈了。意林小语： （二）自主学习（基础知识）1、中学生处在人生的花季，中学生具有容易冲动、情绪多变的特点。情绪会给我们带来 、 、 ，也会使我们 、 、 ，甚至做出一些违背 和 的事情。所以，对我们

3、情绪多变的青少年来说，情绪更加需要控制。（请给这段内容设计一个问题） ？ 2、我们应如何调控情绪？（1）情绪是由 决定的，我们可以通过改变 来控制自己的情绪。（2）当出现不良情绪的时候，我们要用 的闸门控制情绪。调控情绪的方法有很多，如： 、 、 。（阅读p66-67相关链接，深入理解这三种方法.）（我的疑惑是： ） 3、人的情绪具有 和 ，一个人的情绪很容易影响到周围人。我们应该学会 、 表达情绪。（三）合作探究（小组闯关）第一关 ：小试牛刀一天早晨，赵刚和李强结伴去上学，走到学校大门口，迎面走来了他的好朋友孙浩。赵刚和李强主动伸手给孙浩打招呼，可是，孙浩头也没扭，直接向校外走去。面对“孙浩

4、的不理睬”这件事，赵刚和李强为什么会有不同的情绪？ 情绪体验赵刚和孙浩先后回到班里， 第一节课公布数学成绩：赵刚考了98分，他对数学更自信了，也更喜欢学数学了，孙浩却考了75分，闷闷不乐。下课后，赵刚得意的对孙浩炫耀：“我妈说这次考好了，给我买喜欢的漫画书。”见孙浩没吭声，又说“我稍一努力就超过了你这个数学尖子，看来你孙浩徒有虚名啊！”孙浩听了这话十分气愤，推翻了课桌，打了赵刚一拳，这时赵刚也由喜转怒， 和孙浩扭打在一起第二关：大显身手1、赵刚、孙浩此时表达情绪是否合适？并说明各自的理由。2、假如你是孙浩，应该怎样做才能调控你此时糟糕的情绪？（请说出具体做法）。智慧锦囊要想在下次的考试中迎头赶

5、上，还需要用什么方法不断调控自己的情绪？ 第三关：情绪解码：1、每位学生在纸片上写下近期的烦恼，以小组为单位上交。2、每个小组从其他小组中抽取一张，进行探讨，为不良情绪解码。3、全班分享。 总结：在生活中情绪让我们饱尝酸甜苦辣，同时也为我们的生活增添了色彩。青春是人生的花季，有欢乐也有烦恼。只要我们以积极乐观的态度对待生活，学会调控情绪，就会发现生活中处处充满阳光。（四）学点训练：1、学以致用：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。          

6、;当我被朋友误解时，会找人诉说。                  当我受到委屈时，会痛快地哭一场。                  遇到困难时，我会告诫自己：世界上没有什么不可克服的困难。 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度

7、去考虑问题。   司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。   2、单项选择：我们情绪调控的目标是（ ）A、克服不良情绪 B、保持乐观开朗的心情 C、喜怒不形于色 D、永不生气当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这一方法属于（     ） A、心理换位法         B、自我暗示法    C、注意转移法 

8、60; D、合理发泄法 “冬天已经来了，春天还会远吗？”它反映的调控情绪的方法是（ ）A、向他人倾诉 B、改变环境 C、自我激励 D、自我暗示日常生活中，与人发生冲突、矛盾，而导致心情不愉快时，如果能做到“将心比心”，气愤和烦恼可能就会烟消云散了。这种控制情绪的方法我们称之为（ ） A、自我暗示     B、心理换位    C、自我激励        D、升华法 人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，我

9、们调节情绪是应该（     ） 不忘关心他人进行剧烈的运动到风景秀丽的公园去散步注意他人的情绪感受 A、      B、       C、        D、 林则徐为了竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警语告诫自己，这属于控制情绪中的（ ）A、自我暗示法 B、理智调控法 C、幽默化解法 D、注意力转移法一些容易冲动的同学，发泄不满、愤怒的情绪，应该采

10、取的正确方式是（ ）A、打碎物品，以物出气 B、打架斗殴，释放怒气 C、酗酒闹事，解除烦闷 D、参加体育活动或做一定的体力劳动3、材料分析：邰丽华一个聋哑演员，因舞蹈千手观音而一举成名，受到广大观众的一致好评。据报道：邰丽华2岁时因病导致耳聋，从此进入无声的世界，但是她笑对人生，刻苦努力，最终获得了成功。邰丽华曾经这样的文字精辟而朴实地概括自己的人生哲学：“其实所有人的人生都是一样的，有圆有缺有满有空，这是你不能选择的。但你可以选择看人生的角度，多看看人生的圆满，然后带着一颗快乐感恩的心去面对人生的不圆满这就是我所领悟的生活真谛”。阅读材料，回答问题：在遭遇不幸后，邰丽华为什么能依然保持愉快乐观的情绪？读完这则材料，你从中得到什么启示？心理小贴士：走一走：到野外郊游，到深山大川走走散散心，极目绿野回归自然，荡涤一下胸中的烦恼清理一下浑浊的思绪净化一下心灵尘埃，唤回失去的理智和信心。 比一比：与同事、同乡、同学、好友相比虽说比上不足但比下有余。及时调整心态以保持心理平衡。不因小败而失去信心，不因小挫而伤锐气。 放一放：如果不是急事大事，索性放下不去管它，过几天再说。或许会有个更清晰的认识，更合理周密的打算。 乐一乐：想想开心的事、可笑的事；或拿本有趣的书，读几段令人开怀大笑或幽默风趣的章节。 唱一唱：唱首优美动听的抒情歌，一曲欢快轻松的舞