附加课自我暴露

1、自我暴露又叫自我揭示，是指提出自己的情感，思想，经验，隐私与来他人分享来增进关系。自我暴露是一种人们自愿的、有意的把自己的真实情况暴露给别人的行动，它多透露的情况是他人不可能从其它途径获得的。自我暴露是自愿的，有意的，真实的。自我暴露的作用：1.展示自己让他人更了解你 2，自我暴露越深代表着关系越亲密 3.自我暴露的程度代表能否信任的标志自我展示公式图自我暴露的程度，由浅到深，大致可以分为4个水平1.情趣爱好方面，比如饮食习惯、嗜好等2.态度，如对人的看法，对政府和时事的态度3.自我概念与个人的人际关系状况，比如自己的自卑情绪，和家人的关系等等。4.隐私方面，比如个体的性经验，个体不为社会接受

2、的一些想法和行为等等。一般情况下，关系越亲密，人们的自我暴露程度就越广泛，越深刻，但有一个例外，就是彼此没有任何关系的人，可能达到完全的自我暴露。自我暴露的程度=广度+深度自我暴露的层次=展示自我与兴趣爱好、态度和看法、自我概念与人际关系、隐私与秘密第一层次：展示自我与兴趣爱好=性格、兴趣爱好、习惯、工作、经历、背景第二层次：态度和看法=对人或事物的态度及思想世界观第三层次：自我概念与人际关系=个人的缺点与挫折、情感状况和人际关系状况第四层次：隐私与秘密=个体内心世界的秘密与生活的隐私自我暴露的框架第一层次：主动展示正面（阳光、坚强、隐忍、强势的形象没有任何情绪波动）第二层次：诱导展示态度（无

3、需求、无所谓的态度）第三层次：被动诱导侧面展示背面（脆弱一面、孩子一面、可信任一面）第四层次：逃避以退为进或酒醉之下展示（强烈的信任、伴随强烈的情绪波动）自我暴露分为四个层次去展示自己第一层次：人们的性格特征和兴趣爱好方面，如性格、饮食、偏好、日常情趣、消遣活动的选择等属于自我的最表面水平1.性格：开朗、阳光、活泼、安静、认真、幽默、直爽、等等（展示自己人格魅力）2.兴趣爱好：对人或事物的喜好，如交友、宠物、游泳、购物、魔术、美食、旅游等等（展示自己生活）3.习惯：个人行为习惯、做事习惯、生活习惯、工作习惯、交往习惯等等(DHV)4.工作：职业性质、工作介绍、工作的趣事（展示DHV）5.经历：

4、生活经历、旅游经历、工作经历、成长经历、特殊经历、情感经历等（DHV)6.背景：个人背景、家庭背景、社会背景(展示DHV)第二层次：第二层次的是我们的态度和看法，如对某一个人的看法，对时事政治的观点，对某个教师的评价，对改革开放的看法等也都属于第二层次。人生观：对生活的态度与看法爱情观：对爱情的态度与看法价值观：对物质的态度与看法第三层次：属于自我的第三层次的是自我的人际关系与自我概念状况，如我们同父母的关系，自己与同学的关系状况，或者是自己的担心，自卑情绪等等都属于自我的第三层次，对属于这一层次的向题，我们有很高的自我卷入，轻易不向别人暴露。个人缺点：自我的缺点或者自卑心理，或者是不足等经历

5、挫折：童年、个人成长、工作、情感中遇到的各种情感状况：目前的情感状态和问题、单身、非单身、已婚等等人际关系状况：与家人、同事 、朋友或弟兄的关系存在的问题第四层次：属于自我最深层次的，是我们通常称为隐私的方面，如自己的某些不能为社会一般观念所接受的经验、念头、行为等。如我们曾经产生过的偷窃念头，冲动或考试作 弊等等，都属于自我最深层的方面。有关这些方面的信息，我们可能一辈子也不对任何人暴露。如果别人向我们暴露了他们的这些方面，那说明他对你有了超乎寻常 的信任和依赖。对于别人这些方面的事情，我们应当从保护别人的角度考虑，不应对其他任何人随便提及。隐私与秘密：不为人知的秘密、不为人知的经历、或者曾

6、经做过的一些事情，内心不为人知的想法自我暴露应注意的问题（1) 自我暴露应遵循对等原则当一个人的自我暴露于对方相当时，才能使对方产生好感。比对方暴露过多，则给对方以很大的威胁和压力，对方会采取避而远之的防卫态度。比对方暴露的过少，又显得缺乏交流的诚意，交不到知心朋友（2） 自我暴露应循序渐进自我暴露必须缓慢到相当温和度的程度，缓慢的足以使双方都不感到惊讶的速度。如果过早地涉及到太多个人亲密关系，反而会引起忧虑和不信任感，对方会认为你不稳重，不敢托付，从而拉大了双方之间的心理距离（3） 自我暴露不可强求对于任何人，无论关系多么亲密，人们都有不愿意暴露的领域。因此，我们没有理由因为关系亲密或者是情

7、侣、夫妻、亲子关系而要求对方完全敞开心扉，更不能任意侵犯对方所不愿意的领域。否则，对方会产生强烈的排斥情绪，从而导致对你的接纳性大大降低。（4） 应分清场合、对象。有的人不分场合，不看对象，自以为坦率，把自己的一些私事在公共场合公开，结果反而让人看轻自己，得不到应有的尊重。一定要分场合、分对象，因时而异，因人而异（5） 应充分了解对方的背景、爱好与需求、有针对性和有准备性的暴露效果会更佳。（6） 自我暴露存在性别差异，一般而言，女性喜欢作更多的自我暴露，而男性相互之间的暴露则相对较少。手把手教你怎样在谈话中运用你的虚拟角色：在好奇陷阱中 我把和女人聊天时候的谈资分为三个层次第一个是浅层次对话 主要用作营造轻松有趣的氛围 把正向情绪和舒适度升温第二个是中层次对话 开始利用虚拟经历 展示角