寻回内在小孩

1、 寻寻 回回 内内 在在 小小 孩孩是我们在年幼时受伤破碎的部分。他是我们在年幼时受伤破碎的部分。他深深地埋藏在我们心里。深深地埋藏在我们心里。内内 在在 小小 孩孩如果童年正常的依赖需求得不到满足，如果童年正常的依赖需求得不到满足，我们长大后，心里可能就藏着一个受伤我们长大后，心里可能就藏着一个受伤的内在小孩。的内在小孩。一、准备迎接内在小孩的到来一、准备迎接内在小孩的到来 为自己预备舒服安全的环境给自己一个承诺，告诉自己愿意去接触内在小孩的情绪愿意承诺学习照顾自己心中的内在小孩活动活动1：给内在小孩的承诺：给内在小孩的承诺亲爱的_（给内在小孩取个名字）我，_（自己的名字），愿意承诺不论在任

2、何情况下，我会愿意学习聆听了解你的需要，愿意学习照顾你，因为你值得我为你努力，善待你、疼惜你。_ _。（签 名） （日期）二、遇见内在小孩二、遇见内在小孩冥想体验给内在小孩写一封信活动活动2：给内在小孩的一封信：给内在小孩的一封信向内在小孩道歉，过去有时会忽略了向内在小孩道歉，过去有时会忽略了TA的需要，或是对的需要，或是对TA严格责骂，现在你愿意说声对不起，请求严格责骂，现在你愿意说声对不起，请求TA的原谅。的原谅。告诉告诉TA，你看到，你看到TA的特长有哪些？的特长有哪些？TA有哪些很可贵的有哪些很可贵的地方？地方？告诉告诉TA，你对，你对TA的喜欢与爱，你会好好照顾的喜欢与爱，你会好好照

3、顾TA。告诉告诉TA，有任何不舒服的情绪时，可以告诉你，你会安，有任何不舒服的情绪时，可以告诉你，你会安慰帮助慰帮助TA。告诉告诉TA，TA有一些渴望与需要，你会愿意和有一些渴望与需要，你会愿意和TA讨论，讨论，找到一些健康的满足方法来滋养找到一些健康的满足方法来滋养TA。三、学习成为内在小孩的称职父母三、学习成为内在小孩的称职父母照顾脆弱的内在小孩接受愤怒的内在小孩找到爱玩乐的内在小孩照顾脆弱的内在小孩运用纸笔在纸上画下脆弱内在小孩的模样。TA有多高？胖或瘦？头发的形式？五官长的如何？脸部表情？身体的姿势如何？如果TA有几句话要说，那几句话是什么？把它写在内在小孩的旁边。看着画中脆弱的TA，

4、接纳TA所带给你的一切，问问TA：内在小孩的感觉如何？什么事情让TA觉得害怕、伤心、失望、受伤、孤单？问TA此刻需要什么？你可以为TA做什么，让TA觉得比较好些？接受愤怒的内在小孩赛多那释放法现在，请把下面的话大声读出来或在心里默读：任何感受，都没有好坏、对错、应该或不应该，它只是一股能量而已。任何感受，都是我们自己决定要产生那样的感受，才会有那样的感受。这股能量也很想离开，之所以无法离开，是因为我们抓着它不放。只要我们愿意作个决定让这股能量释放掉，而且真的放手，它就会自然消散掉。我今天学会了如何释放无用能量，我已经越来越接近那个完美、完整的真正的自己，接下来的日子我会发现，发生在我身上的“好事”会越来越多找到爱玩乐的内在小孩回想你孩童时期非常好玩的经验，内在小孩喜欢玩什么？喜欢吃什么？喜欢做什么或看什么？邀请TA告诉你，在目前的生活中，TA觉得被忽略的是什么？TA希望你为TA做什么？与TA一起讨论现在有哪些可做的事情是能够让TA高兴的，把这些事情排进你的行事历，带着TA一起去做，享受和TA在一起愉快的时光。作业：坚持和自己的内在小孩对话，坚持对Ta的爱惜和肯定，每天真诚地告诉你的内在小孩：“亲爱的，我是你的未来，我比