越是繁忙时越需要闭目养神 中老年人的闭目养神法

1、越是繁忙时越需要闭目养神 中老年人的闭目养神法 中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此，眼睛经常被认为是心灵的窗口，是人最传神的地方。中医里对“精、气、神”的保养特别重视。比如黄帝内经中记载：“得神者昌，失神者亡”，可见“神”的盈与亏，关系到人的健与衰；“神”的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当养“神”。因此，古代修身养性的人，常常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。黄帝内经 中也载文表示，“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神，排解杂念、精力集中、无思无虑，直至入静，便可达到养生安神的功效。下面跟随360常识网了解一下吧！ 对于脑力劳动者来说，越是繁忙时，

2、越需要闭目养神。只要坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。他强调，闭目养神必需要时时到处坚持“三要”：心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心，坚持如此，才能使全身经络疏通、气血流畅，身体更加健康。 此外，饭后也是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后，人体内的血液都集中到消化道内，参加食物消化，假如此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会消失供血量不足的状况，影响其正常的新陈代谢。夏公旭建议，饭后闭目静坐10分钟至半小时，不仅有助于养神，还能关心血液更多地流向肝脏，供应肝细胞氧和养分成分，有利于爱护肝脏。 现代人生活节奏很快，许多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的状况。闭

3、目养神是个不错的调整方法。建议，阴虚火燥的人，表现为心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、两颧潮红、小便短黄、大便干结等症状，闭目养神的调整效果更强。可随时利用空闲时间闭目养神，关心化燥生津、滋养神志，一般大约10分钟，每天至少保证闭目养神三次。 中老年人的闭目养神法 1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑糊涂心平气和，心静如水，苦恼慢慢消逝，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，心情愉悦，头脑清楚，浑身轻松。 2、闭目降气：凡遇愤愤不平或患病屈辱，于急躁难捺之时，要理智地掌握感情，离开是非之地，闭目思考。同时

4、用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。 3、闭目行悦：在愁闷哀痛、绝望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面仰头，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，哀痛烦乱之情就会渐渐消逝。 4、闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中郁闷时，闭目抬头，臆想浩渺宽阔的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身如同沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。 5、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，其次为梦境思维形式，第三即是

5、闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维"现象"，即卧而不寐，闭目意想联翩。 在这种思维状态下，大脑排解了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 6、闭目消食：吃完饭后静坐休息10分钟30分钟的时间，再去睡午觉、漫步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是特别必要的。 当人们在吃完饭后，尤其是午饭，由于午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参加食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要削减30%，假如再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要削减到50%以上。 假如肝脏处在供血量不足的状况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的伴侣，建议饭后闭目养神10分钟30分钟。 7、闭目养气："人活一口气&qu