调节心情的方法 如何调节生活中的不良情绪

1、调节心情的方法 如何调节生活中的不良情绪 调整心情的方法有哪些呢？生活中，不行能是一帆风顺的，人难免会难过失落，那么，应当如何走出伤痛，保持心理健康呢？如何减压放松自已呢？下面我们一起来看看哪些方法可以调整心情吧！ 其实，想要心情好首先要学会自我劝慰，自己在心理上的示意是特别重要的，那么，还有什么放松自我的方法呢？来看看吧！ 如何调整日常生活中的不良心情？ 1)去运动 一个长达26年的讨论综述表明，运动不止能够在短期内让人的心情舒服，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。 最近和跑北京马拉松的伴侣谈天，大家全都的反馈都说，长跑是修行，也的确能够舒缓压力和让人感觉更好。 抑郁发作的时候人特殊

2、不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。 2)起身去做些事情，或是冥想 人在抑郁状态的时候，很简单在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。许多讨论证明，在这样的情形下，做冥想会很有关心。 冥想当然有关心假如你会做冥想的话。对于我个人最有关心的是，当大脑无法停止转动的时候，把留意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是，关注你身体的感觉，而借此将留意力放在当下。 3)关于冥想 我多年前陪一个伴侣去泰国的寺庙学冥想。冥想有许多种类，走路冥想、打坐冥想，诸如此类。我始终没有学会冥想这件事情说来惭愧，每次我都以极快的速度睡着过去。 但是当时

3、老师说的一个技巧我始终在使用。他当时说，关注你的呼吸，关注你脑袋里面出现出来的念头。想像你面前有一个传送带(或者铁轨)，当你有念头冒出来，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉;下一个冒出来，打包、放在传送带上，让它走掉。周而复始。 我依旧时不时会睡着，但这个技巧的确能够有效地把我从胡思乱想的迷思之中拖拽出来。 4)给自己制造一个心情上的“安家之处” 人在抑郁状态下，很难回忆起什么欢乐的感受。一个建议是，给自己制造一个心情上的安家之处。 有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下，回忆/或想像一个让自己感到舒适、平安、欢乐的环境/情境，这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好伴

4、侣的家，甚至是你想像出来的，让你舒适和欢乐的环境。 但重要的是，你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。 每个人都会有心情不好的时候，这是很正常的，关键是要学会自我调整，不能让坏心情影响到自己的生活和工作哦！ 如何调整心情 写日记或随笔 心情不好的时候有的人喜爱写东西，不要考虑写什么，只想把自己的感受记录下来，或者是把心中的不快倾吐出来，然后会感觉特殊轻松。 听音乐 音乐会使人欢乐，心情不好的时候选取自己喜爱的乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生转变，会渐渐的走出阴影的。 看书 看自己喜爱的书，可以让自己的心沉下

5、来，而且随着故事情节的进展，自己的心情也随之变化，故事中的道理也会开解你，对转变心情很有关心，要想得开哦。 漫步 漫步可以缓解压力，闲逛在街道上面，什么都不要想，过往的行人和路边的商店，就这样渐渐的走，心情也会得到舒缓。 倾诉 心情不好的时候约个好伴侣在一起，向他倾诉你的不快，有伴侣陪伴又有人倾听，心情会好许多的，倾诉的过程会让人欢乐，不能憋在心里。 购物 许多人，尤其是女孩子，在心情不好的时候会大肆购物，疯狂的购物所获得的成就感会让他们心里变得很舒适。 许多女人在不快乐的时候，就喜爱购物，由于购物可以给她们带来快感，依据讨论表明，这的确是一个好方法哦！ 结语：通过上文的介绍，你知道应当如何调