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文档简介

1、这些小细节会让你短命！ 这些小细节会让你短命！ 1、不幽默。 讨论显示，笑对人体健康有着众多好处，它能增加免疫系统功能，减轻压力，为情感释放供应通道，笑还能起到燃烧人体热量的作用。 2、长期服用一些药物。 服用治疗失眠症和焦虑症的药物会缩短人的预期寿命。一项为期12年的追踪调查显示：与服用这类药物的人相比，不服用这类药物的人死亡率会低5%。 3、承压过大。 讨论成果显示：压力损害的是人们的DNA。与没有承受压力的人相比，处于慢性应激状态的参加者染色体端粒的长度较短，这个区域负责爱护DNA链末端，这样DNA才不会分解退化。 4、上下班来回时间过长。 一项讨论显示：通勤时间超过30分钟的人比其他人

2、死得早。长距离通勤意味着熬炼和睡眠时间的削减，这两个因素都有助于人们活得更健康更长寿。 5、睡眠过多。 睡眠过少会损害健康，然而睡眠过多同样有害。一项关于睡眠的文献综述显示：相对于每晚睡眠78个小时的人来说，每晚睡眠时间超过9个小时的人患上心脏病的风险会高出41%。 6、久坐。 这对于办公室一族来说是个坏消息，即使你常常熬炼，久坐同样有损健康。讨论显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命削减2年。 7、不享受性生活。 学者发觉：性生活愉悦的女性能多活近8年。一项讨论成果显示：性生活频率较高的男性，其死亡率会降低50%。 8、长时间盯着屏幕看。 讨论成果显示：每天盯着屏幕（如看电视、上网或者看手

3、机）超过4个小时的人，心脏病发作和中风的风险会增加113%。另一项讨论显示：把每天盯着屏幕看的时间削减到不到2个小时，会让人的预期寿命增加1.4年。 9、不爱交际。 孤独和孤独对人体造成的负面影响等同于压力过大。报告显示：认为自己在伴侣和家庭生活中特别有价值的人可能活得更长。 10、红肉吃太多。 加工食品、红肉摄取过多和新奇果蔬数量不足都会造成严峻的健康隐患。一项讨论成果显示：红肉吃太多，心血管疾病的发病率和癌症的死亡率都较高。 如何做才能长寿 1、起床慢 早晨起床的时候，肯定要留意缓慢，尤其是对于一些有心脏疾病的，以及高血压的人，在早晨醒来之后千万不要急于起床，可以躺一会儿，伸个懒腰，这样的

4、话能够使得血液渐渐流淌，能改善脑供血状况，以防脑供血不足。 2、排尿慢 有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，会迫不及待去卫生间。但假如排尿过快，膀胱排空简单引起头晕，甚至消失排尿性晕厥。所以，老年伴侣排尿要尽量缓慢，不行用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。 3、喝水慢 喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变息血量增加，老人或心脏不好的人，会消失胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后渐渐咽下，小口小口地喝，喝250300毫升即可。 4、吃饭慢 对于老人来说，假如咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。老人吃饭肯定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼2550次，关心食物消化。 5、转身慢 不少老人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，体

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