饮食习惯 吃饭6个不要助你吃的好

1、饮食习惯 吃饭6个不要助你吃的好 有一句话是这样说的，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，吃饭是站了人生的一大半，我们每天都是吃东西，就是为了填饱我们的肚子，给我们的健康增加养分。那么你知道怎样健康吃饭吗？吃饭有哪些禁忌吗？你都不知道吧，别担忧，今日360常识网告知你该怎样健康吃饭。 吃饭也是有许多的讲究的，不然你也会吃错的哦，另外自己也要留意饮食，不要吃一些油腻的食物。 我们每天都要吃饭，吃饭对最平常的事情，也是最重要的事情，把饭菜咽下肚我们都会，但是对于正确的吃饭方法却不是每个人都能做到的，吃饭也是一门高校问。 1、不要做其它事情 做事要专一，吃饭也要专一。早在两千年前，孔子就告知我们要“食不

2、言，寝不语”，吃饭的时候不要说话，不要做其它事情，也不要想其它事情。现在许多人为了哄孩子吃饭，就让孩子一边看电视一边吃饭，或者自己吃饭的时候一边吃一边玩，这样的做法都是不对的，吃饭不专一会影响食欲，也会影响到胃部消化液的消化，时间久了会引发胃病。 2、不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽 吃饭要讲究速度，许多人饿的时候，吃的是特殊的快，这也是不正确的。每个人的吃饭速度都不一样，有些人吃饭慢，有些人吃饭快，吃饭快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物还没咽下，下一口就到嘴里了，这样吃饭食物在我们口腔里的停留时间缩短了许多，会导致食物不能得到很好的机械加工，不能与唾液充分的混匀，会影响到食物的消化，同时没有和唾液充分混

3、匀的食物又加重的胃的负担，时间就了也会消失肠胃疾病，影响肠胃健康。吃饭不能追求速度，要细嚼慢咽，食物咀嚼的越细，对消化越有益。 3、不要带着心情吃饭 吃饭时的心情是很重要的，吃饭时假如心情不好，我们的肠胃消化液分泌削减、蠕动会减慢，这样会消失腹胀甚至腹痛的状况，时间长了会大大增加胃病的发生率，特殊是常常一个人闷闷不乐吃饭的，患上胃病的几率会更大。另外，假如带着坏心情吃饭，也会觉得食物没有味道吧，假如一桌子吃饭时大家都在生气，这样的饭你吃的下去吗。吃饭也要有好心情，心情好，食物都会变得好吃。 4、不要蹲着吃饭 一部分人会蹲着吃饭，特殊是喜爱蹲在房前屋后、树下的地方，这种不良的饮食习惯同样是需要改

4、正的。蹲在的时候，我们的腹部会受到挤压，肠胃不能够正常蠕动，简单消失腹胀影响食物的消化，另外，蹲着会造成我们的腹部和下肢血液循环不畅，蹲久了下肢会麻木，这对胃部血液供应产生很大的影响，胃部的消化功能会减弱许多。蹲着吃饭，特殊是在公路旁边吃的话，路上的尘土及脏物简单影响碗里的食物，是很不卫生的。 5、不要常吃汤泡饭 吃不下，没胃口的食物，人们会将汤直接浇在饭里，这样比较好入口，但是这样的吃法对身体健康很不利。吃汤泡饭的时候大多数人都是整个吞枣，食物在嘴里任凭嚼一嚼就吞下去了，食物在口腔里咀嚼、停留的时间短，这对消化不利，另外，汤会冲淡唾液和消化液，增加胃的负担，长期下去简单患上胃病，食物的养分也不能得到很好的汲取。 6、饭后不要立刻做运动 吃完饭之后最好是运动一下，这样有助于食物的消化，有益身体健康，但是要提示大家的食物，饭后不能立刻漫步，更不能立刻做激烈的运动，最好能间隔半小时在漫步、做运动。 结语：以上就是360常识网为您总结的关于如何健康饮食