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校本課程简单案第一次第二次第三次准备活动：5分钟准备活动：5分钟准备活动：5分钟加速跑：3050米*3高抬腿：30米*3跳绳：30*3行进间跑：60米*31000米*1立定三级跳远：10*3单足交换跳（68）：10*3整理活动：5分钟整理活动：5分钟立定三级跳远：10*3整理活动：5分钟 第四第五次第六次准备活动：5分钟。准备活动：5分钟准备活动：5分钟加速跑：50米*3中速跑800米，3分钟以内加速跑60米*3变速跑：50米+变+50米+变+50米+变+50米+变半场运球上篮100米*2整理活动5分钟整理活动5分钟整理活动5分钟 第七次第八次第九次准备活动：5分钟准备活动：5分钟准备活动：5分钟250米*1 40秒以内计时跑250米*1 40秒以内200米*1弹跳力练习：跳栏架10个*8分段运球上篮。250米*1半场篮球赛整理活动5分钟整理活动5分钟 第十次第十一次第十二次准备活动：5分钟准备活动：5分钟准备活动：5分钟高抬腿跑30米*3计时跑250米*1立定三级跳远10*3300米*1连续跳栏条10个*6单边变换跳10*3整理活动5分钟半场篮球赛立定跳远：10*3整理活动5分钟 第十三次第十四次第十五次准备活动：5分钟准备活动：5分钟准备活动：5分钟计时跑1000米*1多级跳（6级跳）10*3250米
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