加强自我管理走向心智成熟

1、加强自我管理 走向心智成熟自我时间管理一 活动导入，引出自我管理1、列出自己一天的管理表2、自我管理的定义自我管理是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己。二 自我管理的类别（时间、情绪、目标、行为、激励、反省）三、自我时间管理定义：自我时间管理就是指用最短的时间或在预定的时间内，把事情做好。途径：1、认识自我时间管理的能力下面的每个问题，请你根据自己的实际情况，如实地给自己评分。（见附录）2、列清单把自己所要做的每一件事情都写下来，列一张总清单，这样做能让你随时都明确自己手头上的任务。在列好清单的基础上进

2、行目标切割。 （1）总体目标分割成小目标 （2）每一个星期天，把下周要完成的每件事列出来； （3）每天晚上把第二天要做的事情列出来。3、分清主次建立一个时间管理坐标体系(见图)把各项事务放入这个坐标体系! 大致可以分为四个类别:重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急。 4、制定有效计划5、做好“时间日志” 四、教学小结1、什么是自我管理2、用哪些方法可以管理自己的时间？五、课后作业运用今天所学的时间管理的方法给自己制定一个合理的时间表板书设计加强自我管理 走向心智成熟一、 自我管理的定义 定义：二、 自我管理的类别 途径：1、认识自我时间管理的能力1、自我时间管理 2、列清单2、自我

3、情绪管理 3、分清主次3、自我目标管理 4、制定有效计划4、自我行为管理 5、做好时间日志5、自我激励管理 四、教学小结6、自我反省管理 五、课后作业三、自我时间管理的定义及途径2、自我情绪管理在我们不断塑造自我的过程中，影响最大的莫过于是选择积极的态度还是消极的态度。自我心态管理是个人为要达到人生目标进行心态调整以达到实现自我人生目标、实现最大化优化自我的目的一种行为。能够成功的人善于进行自我心态管理，随时调整自我心态，持续地保持积极的心态！情绪能改变人的生活，有助于改善人际关系和说服他人，情商高的人可以控制、化解不良情绪。在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大

4、敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能遏制这火，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。课间活动：当愤怒接近我们时（情景模拟）1 消除消极心态表现：1 缺乏信心（来自父母，老师的破坏性批评）表现：2不愿承担责任（如，迟到因为闹钟）（找借口、找原因、找理由；埋怨、责怪；一切都是别人的问题，我是受害者）掩饰失误、逃避惩罚表现：3自以为是（主观固执、消极论断；认为别人是错的，自己是对的，并寻找证据证明别人是错的使自己的消极情绪合理化）举例（大乌龟喝小乌龟饮料；或者老婆找老公出轨的证据）2 建立积极心态（1）自信（2）热忱（3）勇气3、自我目标管理1 设定明确的

5、目标（1）我想做一个什么样的人（2）我想要什么（3）我想得到什么样的结果注：目标就是方向；是成功的彼岸；是生命的价值与使命。没有目标，就没有成功学习目标（包括短期、中期、长期目标）4、自我行为管理1、做正确的事 2、马上行动（1）下定决心（如：决定在课堂上回答问题）（2）勇于尝试（立即举手并站起来）5、自我激励管理自我激励，就是自我管理使之向上、向前发展。是一个人发展的动力所在。自我激励去学习，自我激励去进行时间管理，自我激励进行人际关系发展，.在我们每个人的生命里，潜藏着一种神秘而有趣的力量，那就是自我激励。人的一切行为都是受到激励而产生的，善于自我激励的人，通过不断地自我激励使自己永远具有

6、前进的动力。自我激励是一个人学业成功的推动力，其实质则是一个人把握自己命运的能力，要有健康的心理，善于运用一定方法自我激励。（自信心训练：做微笑练习，说我能行）6、自我反省管理反省是成功的加速器。我们要经常反省自己，可以去除心中的杂念、理性地认识自己，对事物有清晰的判断；也可以提醒自己改正过失。人只有全面地反省，才能真正认识自己，只有真正认识了自己并付出了相应的行动，才能不断完善自己。因此，每日反省自己是不可或缺的。“反省自己”就应该成为我们学习工作的一个重要组成部分。不断地检查自己行为中的不足，及时地反思自己失误的原因，就一定能够不断地完善自我。（举例：同学不愿意跟我一起去唱歌，为什么呢？反省：因为自己老是拿着话筒不给别人机会唱歌）附录：时间管理测试计分方式为：选择“从不”为0分，选择“有时”记1分，选择“经常”记2分，选择“总是”记3分。1、我在前一天，都会制订第二天的计划。2、凡是可由别人去做的，我都不会做下去。3、我利用学习计划来书面规定学习任务与目标。4、我尽量一次性做完所有的作业。5、我每天列出一个学习事项清单，按重要顺序来排列，依次完成这些事情。6、我尽量回避干扰电话、不速之客的来访，以及突然的约会。7、我试着按照生理节奏变动规律曲线来安排我的学习。8、我的日程表留有回旋余地，以便应对突发事件。9、当其他人想占用我的时间，而我又必须处理