晚饭不吃主食的危害_第1页
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文档简介

1、第i页晚饭不吃主食的危害随着生活水平的不断提高吗， 肥胖的人越来越多，相信所有 的女性都有一个永远不过时的共同话题，就是减肥，减肥的方法有很多，有一部分认为晚饭不吃主食可以减肥， 但是如果长此已 久这样下去，拥有完美身材的同时也给我们的健康带来很大危害，有时候还会出现皮肤暗黄等，下面我们一起了解下晚饭不吃主食 的危害。晚饭不吃主食会有哪些危害？对于人体每天所需的营养物质分为：脂肪，蛋白质，碳水化合物。而每天人的碳水化合 物的来源基本都来自于主食， 要想得到健康的身体，每天碳水化 合物应该需要百分之55到百分之60。才能让身体得到充足的营 养。而主食一般是指米饭，面条，杂粮，红薯等。那么如果在减

2、 肥时，选择不吃主食会给身体带第2页来哪些危害呢， 通过下面的文章 让我们来了解一下。脂肪肝喝酒吃菜不吃饭尤易损肝伤胆。即使尽量少吃或不吃 含饱和脂肪酸的动物性脂肪， 改吃含不饱和脂肪酸的植物油， 这 在抗动脉粥样硬化方面自然有益， 但酒席上控制不了油和菜的摄 入量。日久就会加重体内脂质过氧化、损伤肝细胞，还可能诱发胆石症;饮酒会加重这种损害，引发或加重脂肪肝。体毒堆积第3页只吃饭不吃菜，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒废物不能及时排除，就会造成肤色黯淡、脸色难看。糖尿病一些糖尿病患者或担心自己得糖尿病的人，会有意少 吃米面，以

3、为这就少摄入了糖分。如果病人主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出 现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，患者身 体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给治疗带来困 难。第4页大脑退化主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要， 会导致体内重要物质的匮乏， 如：葡萄糖减少就会导致大脑思维 活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉主食提供能量， 若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安 等，严重影响大脑思维。心血管病由于许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易让油脂摄入增多。第5页同时，增加蛋白质和脂肪丰富的禽畜鱼类的进食，也 会导致体

4、内脂肪囤积过多， 不但会引起肥胖， 高脂血症、高血压、 冠心病也会接踵而至。结肠癌不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增 加了肝脏和肾脏的负担， 还促进大肠中的腐败菌增殖， 影响肠道 微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。而脂肪摄入过多，也容易 造成结肠癌高发。综上所述，相信您已经了解到不吃主食，对人体的危害其实是很严重的。 所以保证每天至少三碗的主食量， 或是用红 薯或是面食代替。不会影响减肥，从而保证您的身体健康，不会 因为缺少主食而第6页造成危害。晚饭不吃主食对我们的身体伤害很大，不正规的饮食 比较容易导致低血压等症状，美丽是的外表会得到很多的赞美，但是拥有健康的身体会让更多的人由衷的羡慕， 我们在减肥的

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