怀孕二十一周注意事项与食谱精选

1、怀孕二十一周注意事项与食谱精选胎宝宝21周的时候看上去变得滑溜溜的，身上覆盖了一层白色的、滑腻的胎脂。这时的胎宝宝和母体都需要更多的营养，也是出去旅行、进行胎教的好机会。跟益智堂小编一起来看下胎宝宝的发育情况吧。一、胎儿发育：宝宝现在可以称的上是个小运动健将了，平均一个小时要动50次，差不多是一分钟就要动一次呢！从现在起，宝宝的主要任务就是增加体重！宝宝在身体发育时，也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。21周的胎儿听力达到一定的水平，他(她)已经能够听到您的声音了。二、孕妈状态：孕妈妈的体重增加了约5公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。

2、这是因为日益增大的子宫压迫了 你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨 重，这是正常的，不必担心。双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。       三、孕妇关注重点：孕期生活3个小窍门到了孕中期，大腹便便的你会有很多不方面的地方，在日常生活中要注意的地方也多了，以下就是一些生活中小窍门，能让你的生活变得更安全和健康呢!如厕切勿蹲太久你上厕所如果蹲太久，可是会影响宝宝在子宫里的自由活动，甚至会引起宝宝缺氧。小便的话，有了尿意就入厕，

3、不要刻意憋尿。大便，有了强烈的意识入厕，不要久蹲，这样对你和宝宝的健康都有好处!在怀孕期间怎么下床最好?实际上，只有到孕中期或孕晚期你的肚子开始大起来时，下床才会有问题。孕妈妈先把自己滚到左侧位，接着让自己斜着下床，脚先下，等双脚着地后，我就用胳膊把自己撑起来，坐在床上。然后，只要站起来就行了。四、孕妈咪健康：孕期失眠怎么办？一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液 和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又会减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，

4、等到后来你的肚 子大起来时，入睡就会更容易了。    孕妇贫血对胎儿的影响有多大？       孕妇贫血是孕妇在怀孕期发生的一种营养缺乏症。不断发育的孕宝宝会从妈妈体内夺去大量的营养物质包括血清铁，如果你在怀孕期间因孕期反应或营养尤其二价铁元素补充不充足，就会发生贫血的状况。孕期贫血会伤害宝宝健康。   营养提示       此时胎儿和母体的生长发育都需要更多的营养，要注意增加铁质的摄入量，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞

5、，这一阶段妈妈常会出现贫血现象。应该多吃富 含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，如有必要也可在医生的指导下补充铁剂。如果恰逢冬季或春季，孕妈妈还要注意预防感冒，平时注意多喝水。如果有轻微的感冒症状可以通过饮食清淡、多喝汤水及服用板蓝根、感冒清热剂等中药进行治疗。       五、胎教提示       胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。       六、准爸爸课堂