心理健康讲座之认识心理学

1、心理健康讲座之认识心理学一、心理学是什么 心理学：英文名称Psychology是研究人和动物心理现象发生、开展和活动规律的一门科学。心理学既研究动物的心理研究动物心理主要是为了深层次地理解、预测人的心理的发生、开展的规律也研究人的心理，而以人的心理现象为主要研究对象。因此总而言之，言而总之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。属于社会科学与自然科学之间的一门中间学科。22021/2/23二二、生活中的心理学现象、生活中的心理学现象一生活中的心理学现象 错觉、遗忘曲线、发散思维等二心理学的研究内容32021/2/23四条直线是互相平行的，可是看四条直线是互相平行的，可是看起来却觉得粗细不等

2、，而且弯曲。起来却觉得粗细不等，而且弯曲。错觉实验错觉实验42021/2/23哪条红线更长52021/2/2362021/2/2372021/2/23你看到几个人的脸？是一个老人还是一个王子抱着公主？你能看到几个人头你能看到几个人头 十？十？82021/2/23original learning 最初记忆 immediate recall 即时回忆，刚刚记忆完毕92021/2/23 横坐标：时间天； 纵坐标：学习的知识保持量记忆的数量艾宾浩斯遗忘曲线图艾宾浩斯遗忘曲线图102021/2/23遗忘遗忘规律：规律：(先快后慢先快后慢)()()( )( 1 )112021/2/231、知识的学习有一

3、个遗忘的过程 2、遗忘遵守“先快后慢 原那么，在刚完毕学习的第一天，遗忘的速度最快3、之后，遗忘的速度会减慢，最后保持一定量学习过程中记忆与遗忘的特点学习过程中记忆与遗忘的特点 122021/2/23艾宾浩斯记忆与遗忘曲线启示艾宾浩斯记忆与遗忘曲线启示 学习要注重预习 进步上课效率 学习时注意力集中，在理解的根底上记忆知识 采取有效复习方式： 1及时复习当天 2经常复习 3阅读复习与回忆复习相结合132021/2/23心理学的研究内容 生生理理 现现象象 认认知知过过程程（感感知知、记记忆忆、想想象象、思思维维等等） 心心理理过过程程 情情感感过过程程（喜喜、怒怒、哀哀、恶恶、惧惧等等） 意意

4、志志过过程程（采采取取决决定定、执执行行决决定定等等） 心心理理 现现象象 个个性性倾倾向向性性（需需要要、兴兴趣趣、动动机机、信信念念等等） 个个性性心心理理 个个性性心心 能能力力（一一般般能能力力、特特殊殊能能力力等等） 理理特特征征 社社会会 人人格格（气气质质、认认知知风风格格、自自我我概概念念等等） 现现象象 142021/2/23三、区分心理安康、不安康及心理异常三、区分心理安康、不安康及心理异常心理不正常含变态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍心理正常心理安康 心理不安康 心理问题152021/2/23 心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人心中的机密，

5、没有心理问题的人，是石头，心理问题有的能自行化解，如不能自行化解，那么需求助于心理咨询师。162021/2/23当出现以下当出现以下1010种情况时，应当想到心理咨询：种情况时，应当想到心理咨询：2当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时； 1当在择业时需要准确判断自己的适应性时；3当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。172021/2/234当你人际关系中出现了问题，常与别人发生冲突时；5当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时； 6当你恋爱中出现难以解决的问题时；7当你有明显不平常的感觉和行为时，例如，总感觉有人在说自

6、己的坏话；总听到一个声音指挥、控制你等等。182021/2/238当你常会害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕笔、害怕看人等等。再如，脑子里总不停地想一些无意义的小问题，或者不停地洗手等等。9当你有一些古怪的性问题时；或对月经、遗精等问题有困惑时。10当你希望进一步改善自己性格时候。192021/2/23另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现以下另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现以下1212种情种情况时，也要提醒他们去心理咨询：况时，也要提醒他们去心理咨询： 生活中遇有重大选择犹豫不定时； 学习压力大，无力承受但又不能自行调节时； 初涉世事，对新环境适应困难时； 经受挫折之

7、后，精神一蹶不振时； 过分自卑，经常感到心情压抑者； 在社会交往方面，自感有障碍的人在社会交往方面，自感有障碍的人如怯懦、自我封闭；如怯懦、自我封闭； 202021/2/23经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈者；宿舍、班级人际关系不和睦婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。轻度性心理障碍者。212021/2/23求助于心理咨询老师很丢脸吗？求助于心理咨询老师很丢脸吗？ 在西方国家，求助于心理医生是件荣耀的事，一方面说明

8、自己有一定的经济实力，另一方面说明自己有较高的生活追求，希望进步自己的生活质量而受人称赞。这是因为缺乏心理安康知识，缺乏对心理咨询的正确认识，缺乏正确的求助意识。222021/2/23四四、关于心理咨询的观念辨析、关于心理咨询的观念辨析来到心理咨询室的人：你们对他/她的态度是怎么样的?你能理解他们的痛苦吗？你支持他/她来心理咨询室吗?为什么?在别人处于痛苦、悲伤的情况下,你应该挖苦、嘲笑别人吗?232021/2/23心理辅导、心理咨询与心理治疗的区别心理辅导、心理咨询与心理治疗的区别预防性预防性补救性补救性长期性长期性 发展性发展性问题解决问题解决人格改变人格改变认知性认知性情绪性情绪性临床性

9、临床性心理辅导心理辅导心理咨询心理咨询心理治疗心理治疗242021/2/23 心理咨询的主要工作对象是正常人，它所着重处理的是人们的正常需要和问题。 252021/2/23对心理咨询的误区一对心理咨询的误区一 心理问题与精神病是两个不同的概念。每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，导致消极情绪的产生。对这些问题如能采取适当的方法予以解决，个体就能顺利安康地开展；假设不能及时加以正确处理，那么会产生持续的不良影响，甚至导致心理障碍。262021/2/23对心理咨询的误区二对心理咨询的误区二 心理问题是日常生活中经常会遇到的，就这些问题求助于心理咨询并不意味着有

10、什么不正常或有见不得人的隐私，相反，这说明了个体具有较高的生活目的，希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是消极的回避和否认问题。272021/2/23心理咨询是针对正常人的！心理咨询是针对正常人的！心理咨询可以为你保密！心理咨询可以为你保密！心理咨询是科学专业的解决问题！心理咨询是科学专业的解决问题！心理咨询：282021/2/23老师可以替我保守个人隐私吗？老师可以替我保守个人隐私吗？ 在咨询关系中，首先需要声明的一条就是保密原那么，因为这是一个来访者愿意袒露心扉的根本，这一点是每一个专业的心理咨询师必须遵守的；而从另一个角度来说，在求助的过程中，个人把自己包裹得越严实，从中的收益也越少。2

11、92021/2/23 一方面专业的咨询师会与当事人共同构建平安气氛，更会为当事人的言行保密； 另一方面，寻求帮助的当事人自己可以掌控讨论的节奏和进度，假如你觉得没有准备好，或者觉得与目前无关，你可以回绝讨论相关话题，没有人可以强迫你。 302021/2/23 李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习仍然刻苦努力，但心理压力非常沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。刚开场，他的文化学习获得了较好的成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就非常紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、

12、腹泻等。考试就像一块巨石压在他的心上，成绩也每况愈下案例一案例一312021/2/23 张某，高女学生，中考成绩一般。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游程度。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当时班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒的考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，渐渐的对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。案例

13、二案例二322021/2/23 1、两位学生都有很强的自尊心，她们一心想获得好成绩。上述是一组比照案例，但有着共同的特点： 2、两位学生在遇到挫折后，均陷入了强大的心理压力之中，但结果不同。从根本上李某需要调节自己的心理问题，从而激发出内在的动力；而张某通过一次小小的数学测验这一外界因素激发了内在的信心和功力，获得了学习上一种成就感，步入了良性循环的开展轨道。332021/2/23 在美国每一个中产阶层人士的背在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人：后都同时站着两个人： 一个是他们的律师，另一个是他一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！们的心理医生！ 一位美国心理学者的感慨一位美国

14、心理学者的感慨342021/2/23教你拥有安康心理02.给你十四条建议FOR YOU要有知己(倾诉)01.02. 要会和人分享快乐学会和人愉快相处03.尊重弱者04.362021/2/23乐于助人05.学会换位思06.学会宽恕07.08.要有目的和追求372021/2/23保持高度自信09.有胆识和勇气10.偶尔放纵一下自己11.知足常乐12.382021/2/23应对挫折经历风雨才见彩虹13.有效应对方式14.392021/2/23 我们都不是很完美的人，我们都不是很完美的人，但我们要承受不完美的但我们要承受不完美的自己。在孤独的时候，自己。在孤独的时候，给自己抚慰；在寂寞的给自己抚慰；在

15、寂寞的时候，给自己温暖。学时候，给自己温暖。学会独立，辞别依赖，对会独立，辞别依赖，对软弱的自己说再见。生软弱的自己说再见。生活不是只有温暖，人生活不是只有温暖，人生的路不会永远平坦，但的路不会永远平坦，但只要你对自己有信心，只要你对自己有信心，知道自己的价值，懂的知道自己的价值，懂的珍惜自己，世界的一切珍惜自己，世界的一切不完美，你都可以坦然不完美，你都可以坦然面对。面对。402021/2/23谁都不可能在短期内彻底改变。但假如每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。以下图中，一个是丑陋的面容，一个是美妙的人体，如何能让两者互相调和，最终形成一致的观点?行动改变性格行动改变性格 每天改变一点每天改变一点412021/2/23最有效的方法是作一连串细微的改变。正如下面两排图所显示。422021/2/23 心是个口袋，什么都不装时叫心灵，装