核心肌群功能与训练方式下ppt课件_第1页
核心肌群功能与训练方式下ppt课件_第2页
核心肌群功能与训练方式下ppt课件_第3页
核心肌群功能与训练方式下ppt课件_第4页
核心肌群功能与训练方式下ppt课件_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、中心肌群训练的型式中心肌群训练的型式下下 (一) 徒手肌力训练 利用抗地心引力的原理，针对肌群做训练，例如仰卧起坐、侧桥运动等，另外还可以利用水中的浮力，减少身体產生的阻力，对於下背痛病患来说，才不至于负荷过重，产生更严重的损伤。 三泡沫轴徒手肌力训练时，利用泡沫轴所存在的不稳定特点，使训练者在泡沫轴上完成不同难度的静力性及动力性动作，此种方式可以添加本体觉得的回馈，可以有效提高训练者本身的中心稳定性四抗力球四抗力球(Physioball; swiss ball) 徒手肌力训练时，利用抗力球添加训练时徒手肌力训练时，利用抗力球添加训练时的不稳定形状，此种方式可以添加本体觉的不稳定形状，此种方式

2、可以添加本体觉得的回馈训练；以抗力球做支点，可以减得的回馈训练；以抗力球做支点，可以减少抗力距，调整所需的阻力，防止超越下少抗力距，调整所需的阻力，防止超越下背痛患者所能负荷的分量，更可以利用抗背痛患者所能负荷的分量，更可以利用抗力球外形的特性，做一些伸展运动。研讨力球外形的特性，做一些伸展运动。研讨指出，抗力球运动可以提升本体觉得，进指出，抗力球运动可以提升本体觉得，进而提升身体的平衡及稳定性而提升身体的平衡及稳定性(Joseph M, 2019)。健身球平衡垫平衡半球五悬吊系统(Sling Exercise Therapy; SET) 徒手肌力训练外，利用悬吊系统添加训练时的不稳定形状，此

3、种方式可以添加本体觉得的回馈 训练；以悬吊线做支点，可以减少抗力距，调整所需的阻力，防止超越下背痛患者所能负荷的分量。 六中心板六中心板 (Reebok Core Board; RCB) 中心板可用来做三度空间的动作，会随著身体的动作而倾斜、改动、迴旋等，所以在训练时，必需对於中心板的產生的倾斜做出反响，不断调整身体姿态维持平衡，添加稳定性七普拉提七普拉提 (Pilates)普拉提强调的是协调性、平衡性、可以让普拉提强调的是协调性、平衡性、可以让 肌肉、肌肉、 肌力、柔软度和协肌力、柔软度和协调才干到达一个平衡的形状，对於预防及改善背痛有良好的效果，调才干到达一个平衡的形状，对於预防及改善背痛有良好的效果，利用呼吸的方式，训练腹部深层肌群。利用呼吸的方式，训练腹部深层肌群。普拉提利用弹簧的延展、悬吊与阻力，设计了一系列的普拉提机械，普拉提利用弹簧的延展、悬吊与阻力，设计了一系列的普拉提机械，利用机械协助患者减轻体重的压力，减少关节和韧带的磨损与损伤，利用机械协助患者减轻体重的压力，减

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 工作计划

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论