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文档简介

1、主 讲:卢双燕体育与心理健康心理健康与身体健康的关系v什么是健康v身心之间的关系v体育活动对身心健康的作用 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 当人心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得以充分发挥，学习效率提高,一些疾病就好转了。反之,就会引起一系列劣性生理机能的改变。 研究表明：65%病人的疾病与社会逆境引起的压抑有关，35%的病人在很大程度上是由于情绪不好引起的。改善有氧能力强健骨骼强健关节增强柔韧性改善睡眠质量怒气焦虑抑郁紧张慌张恐惧感高血压患病率冠心病患病率糖尿病患病率结肠病患病率心理身体锻炼信心情绪稳定独立性良好心境做事果断智力水平提 高 降 低降 低提 高体育活动对

2、身心健康的作用下面哪些心理问题曾经或正在困扰着你呢（请选择）1、总觉得苦闷、无精打采、提不起劲儿。2、总感到莫名其妙的紧张、坐立不安，心情烦躁。3、总感觉别人对自己不好，不理解、不同情自己，与异性 在一起时感到不自在。4、心情时好时坏，学习劲头时高时底，对同伴、家人或老 师一会儿亲近、一会儿疏远。5、如果同学比自己成绩好、比自己有钱或穿的好就不舒服， 总觉得别人对自己不公平。6、对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适应， 学习困难。7、总在想一些没有必要的事情，如总想考不好 该怎么办，说错了话该怎么办；女生总担 心自己服装不整洁，爱照镜子。8、常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有 理不让人，没理搅三分，控制不住自己。结合实例：请把自己刚才所选的答案结合张三同学的案例，分析自己所困扰的问题及谈谈解决方法和途径。实例实例：张三同学个子不高，弱不禁风，长相较丑，穿着较邋遢，学习成绩差，持续心情低落，常伴有焦虑和恐惧，注意力不集中，厌学，爱发脾气，与同学关系紧张等现象。 要求：1、假如你是张三同学的心理咨询医师 2、你会对张三有什么建议？1、积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段2、解决心理问题的途径：（1）自我调节a、调节情绪的方法参加有氧运动呼吸法肌肉放松法自我暗示法b、培养意志的方法经常用榜样、名言对照自己坚持锻炼，写日记等，检查自己的当

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