打开心灵的窗户

1、你也有类似的你也有类似的感受吗？感受吗？结合自己的经历，谈结合自己的经历，谈谈闭锁心理对我们的谈闭锁心理对我们的成长有何影响。成长有何影响。如果出现这样的情如果出现这样的情况我们应当怎么做况我们应当怎么做？你有什么好的建？你有什么好的建议？议？1、青春期会出现情绪不稳定的现象、青春期会出现情绪不稳定的现象 情绪的强烈和不稳定，正是青春发育期的少男少情绪的强烈和不稳定，正是青春发育期的少男少女普遍存在的现象。这并不是故意的，也不是有女普遍存在的现象。这并不是故意的，也不是有“病病”或者或者“犯神经犯神经”，而是青春期的心理特点之一。，而是青春期的心理特点之一。2、善于调节自己的情绪、善于调节自己

2、的情绪我们应当怎样调节自己的情绪？我们应当怎样调节自己的情绪？ 给自己的生活确立目标，不患得患失，把青春的给自己的生活确立目标，不患得患失，把青春的烦恼融化到积极的学习、追求中去，我们的青春就会烦恼融化到积极的学习、追求中去，我们的青春就会变得充实、快乐。变得充实、快乐。 传说，一个争强好胜、性格急传说，一个争强好胜、性格急躁的武士向一个老禅师请教何为躁的武士向一个老禅师请教何为天堂何为地狱，老禅师不屑一天堂何为地狱，老禅师不屑一顾顾:“粗暴之人，何以论道粗暴之人，何以论道?”武士恼武士恼羞成怒，拔剑大吼羞成怒，拔剑大吼:“老头无礼，看老头无礼，看剑剑!”老禅师闭目缓缓道老禅师闭目缓缓道:“此

3、乃地此乃地狱狱!”武士恍然大悟，心平气武士恍然大悟，心平气和，纳剑入鞘，鞠躬感谢禅和，纳剑入鞘，鞠躬感谢禅师指点。老禅师赞道师指点。老禅师赞道:“此乃此乃天堂。天堂。”林则徐林则徐 我们正处在被称为是人生我们正处在被称为是人生“花季雨季花季雨季”的少年时代，情感丰富而细腻，心理敏感的少年时代，情感丰富而细腻，心理敏感而脆弱，思想很不成熟，因而在生活中一而脆弱，思想很不成熟，因而在生活中一旦遇到不平，受到委屈，遭到打击，就很旦遇到不平，受到委屈，遭到打击，就很容易生气。我就曾为一件事生过气容易生气。我就曾为一件事生过气事情经过：事情经过：_情绪表现：情绪表现：_结果如何：结果如何：_ 一般情况下

4、，愤怒属于不留情绪，一般情况下，愤怒属于不留情绪，那么它会给我们的身心带来哪些消极那么它会给我们的身心带来哪些消极影响影响?愤怒也不是绝对的愤怒也不是绝对的“坏情绪坏情绪”，它表明一个人对某件事情的态度。你它表明一个人对某件事情的态度。你认为人在什么情况下会感到愤怒？认为人在什么情况下会感到愤怒？_ 最近美国一些心理学家做了一项实验，最近美国一些心理学家做了一项实验，他们把生气时的人的血液中所含的物质注射他们把生气时的人的血液中所含的物质注射在小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小在小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小老鼠表现呆滞、整天不思饮食。数天后，小老鼠表现呆滞、整天不思饮食。数天后，小老

5、鼠竟默默地死去了。美国生理学家爱尔玛老鼠竟默默地死去了。美国生理学家爱尔玛不久前也做过实验，他收集了人们在不同情不久前也做过实验，他收集了人们在不同情况下的况下的“气水气水”，即把悲痛、悔恨、生气和，即把悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的心平气和时呼出的“气水气水”分别做了实验进分别做了实验进行对行对比。结果又一次证实，生气对人体危害极大。比。结果又一次证实，生气对人体危害极大。他把心平气和时呼出的他把心平气和时呼出的“气水气水”放入有关化放入有关化验液体中沉淀后，发现它无杂质无颜色，清验液体中沉淀后，发现它无杂质无颜色，清澈透明。而悲痛时呼出的澈透明。而悲痛时呼出的“气水气水”沉淀后为沉淀后

6、为紫色。再把紫色。再把“生气水生气水”注射在大白鼠身上，注射在大白鼠身上，几分钟后，大白鼠就死了。由此，爱尔玛分几分钟后，大白鼠就死了。由此，爱尔玛分析析:“人生气人生气(10分钟分钟)时会耗费大量精力，其程时会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次度不亚于参加一次3000米赛跑米赛跑;人在生气时生人在生气时生理反应十分剧烈，分泌物比其他情绪所产生理反应十分剧烈，分泌物比其他情绪所产生的分泌物都复杂，更具毒性。的分泌物都复杂，更具毒性。”因此，动辄因此，动辄生气的人才很难健康，也很难长寿，很多人生气的人才很难健康，也很难长寿，很多人其实是其实是“气死的气死的”。 在生活与工作中遇到不顺心的事快要愤

7、在生活与工作中遇到不顺心的事快要愤怒时，我们可以采用下面这些调节方法怒时，我们可以采用下面这些调节方法: 学会宽容学会宽容：每个人都有可能遭人误解，：每个人都有可能遭人误解，受委屈，无端受到攻击指责。如果处理不当，受委屈，无端受到攻击指责。如果处理不当，就很容易让自己怒火中烧，其结果会使事情就很容易让自己怒火中烧，其结果会使事情越来越糟糕。与其这样，还不如用一颗宽容越来越糟糕。与其这样，还不如用一颗宽容的心去对待眼前的一切，相信的心去对待眼前的一切，相信“忍一时，风忍一时，风平浪静平浪静;退一步，海阔天空退一步，海阔天空”。 自我暗示自我暗示：当愤怒的情绪要产生时，：当愤怒的情绪要产生时，你可

8、以在内心反复提醒自己你可以在内心反复提醒自己“千万别发千万别发怒怒”、“一定要冷静一定要冷静”，尽可能地遏制情，尽可能地遏制情绪冲动，避免产生不良后果。绪冲动，避免产生不良后果。 心理换位心理换位：就是站在他人的角度看：就是站在他人的角度看问题、想问题，站在他人的立场上去体问题、想问题，站在他人的立场上去体会、去感受，真正学会会、去感受，真正学会“将心比心将心比心”，避免愤怒情绪的产生。避免愤怒情绪的产生。你还有哪些好的化解愤怒的方法？你还有哪些好的化解愤怒的方法？_ 转移调整转移调整：俗话说，：俗话说，“眼不见，心不眼不见，心不烦烦”，当你愤怒时，离开引起愤怒情绪的，当你愤怒时，离开引起愤怒

9、情绪的现场，换一个环境，换一种心情，通过转现场，换一个环境，换一种心情，通过转移注意力来忘却烦恼，达到心理平衡。移注意力来忘却烦恼，达到心理平衡。 在第二次国内革命战争时期，有在第二次国内革命战争时期，有 一次，红军三军团总指挥彭德怀带领一次，红军三军团总指挥彭德怀带领30多人到前线察看地形。一个战士坐在路多人到前线察看地形。一个战士坐在路上不动。彭德怀正急于到前线去，见有人上不动。彭德怀正急于到前线去，见有人档路，使命令他让开。谁知这位战士不认档路，使命令他让开。谁知这位战士不认识彭总指挥，他猛地站起来，朝彭德怀就识彭总指挥，他猛地站起来，朝彭德怀就是两拳是两拳你认为彭德怀会怎么处理你认为彭

10、德怀会怎么处理?为什么为什么?如果是你，你会怎么处理如果是你，你会怎么处理?为什么为什么? 彭总绕过他，匆匆地赶路去了。事彭总绕过他，匆匆地赶路去了。事后，传令排将那个战士相起来，带去见后，传令排将那个战士相起来，带去见彭总。可彭总笑眯眯地说彭总。可彭总笑眯眯地说:“谁叫你们捆谁叫你们捆起来的起来的?小事情，快放回去小事情，快放回去!”担惊受怕的担惊受怕的战士见彭总并没有处罚他，内心十分感战士见彭总并没有处罚他，内心十分感动。后来，他逢人就说动。后来，他逢人就说:“总指挥其是宽总指挥其是宽宏大度！宏大度！”这则故事给了你怎样的启示这则故事给了你怎样的启示? n我是我心灵的主宰我是我心灵的主宰格

11、言格言n适当的悲哀可以表示感情的深切，过度适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可能证明智慧的欠缺的伤心却可能证明智慧的欠缺莎士比亚莎士比亚n无论你怎样愤怒，都不要作出任何无法无论你怎样愤怒，都不要作出任何无法挽回的事来挽回的事来 培根培根参考网站和书籍参考网站和书籍http:/http:/ 知心姐姐对你说知心姐姐对你说成长不烦恼成长不烦恼 花季探幽花季探幽 教室里静悄悄的，数学老师正教室里静悄悄的，数学老师正在分发期中考试试卷。拿到试卷在分发期中考试试卷。拿到试卷后，平时成绩还算不错的小娟简后，平时成绩还算不错的小娟简直不敢相信自己的眼睛，直不敢相信自己的眼睛，63分分”，一个让她感到极

12、其羞耻的分数。一个让她感到极其羞耻的分数。正当正当她心情极差时，坐在后排她心情极差时，坐在后排的小强向她借红笔，她没的小强向她借红笔，她没好气地把笔甩给他好气地把笔甩给他:“给给!”声声音很大，音很大，以至全班都听到以至全班都听到了。老师认为她扰乱课堂了。老师认为她扰乱课堂扶序，就批评小娟扶序，就批评小娟:“考得不好，连考得不好，连脾气也不好，不认真检查试卷，还脾气也不好，不认真检查试卷，还影响课堂纪律影响课堂纪律”当时小强吓得当时小强吓得不敢站起来为小娟澄清事实，深感不敢站起来为小娟澄清事实，深感委屈的小娟更加痛苦了。委屈的小娟更加痛苦了。 好不容易挨到了好不容易挨到了放学，小娟带着沉重放学

13、，小娟带着沉重的心情回到家里，母的心情回到家里，母亲急切地问起考试的亲急切地问起考试的情况。伤心又委屈的情况。伤心又委屈的小娟沉默不语，母亲小娟沉默不语，母亲见女儿不搭理自己，见女儿不搭理自己，也教训起她来也教训起她来:“你这孩子怎么这样不懂事，你这孩子怎么这样不懂事，妈妈辛辛苦苦地工作，供你上学，你怎么妈妈辛辛苦苦地工作，供你上学，你怎么能这样对待能这样对待”在家得不到理解的小娟，在家得不到理解的小娟，只感到四周弥漫着无形的压力，于是掉门只感到四周弥漫着无形的压力，于是掉门进了自己的房间进了自己的房间你认为小娟会哭吗？为什么？你认为小娟会哭吗？为什么？如果你是小娟，你会不会哭？为什么？如果你

14、是小娟，你会不会哭？为什么？回忆往事，你曾经哭过吗？回忆往事，你曾经哭过吗？自我表白自我表白自我反思自我反思那次我真的哭得很那次我真的哭得很伤心：伤心：_留给我的感受和启留给我的感受和启发：发：_ 哭只是排解悲伤的一种方式。假如悲伤哭只是排解悲伤的一种方式。假如悲伤来临，我们还可以怎么样调节自己的情绪？来临，我们还可以怎么样调节自己的情绪？为健康而哭为健康而哭 心理学家曾做过一项实验心理学家曾做过一项实验: 他们收集人在悲痛欲绝时流下他们收集人在悲痛欲绝时流下的眼泪和在喜极而泣时流下的眼泪，然后进的眼泪和在喜极而泣时流下的眼泪，然后进行化验，结果发现悲伤情绪状态下产生的眼行化验，结果发现悲伤情

15、绪状态下产生的眼泪含有时人体有害的化学物质。实验表明，泪含有时人体有害的化学物质。实验表明，人在悲伤时不哭出来是有害健康的，及时让人在悲伤时不哭出来是有害健康的，及时让泪水排泄出来对身体有好处。当然，人在痛泪水排泄出来对身体有好处。当然，人在痛哭时会影响人体正常的生理功能，如心跳加哭时会影响人体正常的生理功能，如心跳加快、呼吸急促、食欲下降、睡眠不好等，人快、呼吸急促、食欲下降、睡眠不好等，人的活动能力也相应降低。但在恰当的场合哭的活动能力也相应降低。但在恰当的场合哭一场，反倒会给我们带来积极的影响，它可一场，反倒会给我们带来积极的影响，它可以有效排除紧张、烦恼与痛苦等不良情绪，以有效排除紧张

16、、烦恼与痛苦等不良情绪，并能对突如其来的打击所造成的高度紧张、并能对突如其来的打击所造成的高度紧张、极度痛苦起到缓解作用。极度痛苦起到缓解作用。 其实，每个人在生活中都不可能一帆风其实，每个人在生活中都不可能一帆风顺、万事如意，都有可能遇到困难和失败，顺、万事如意，都有可能遇到困难和失败，而一旦在生活中遭受沉重的打击，身陷悲痛而一旦在生活中遭受沉重的打击，身陷悲痛欲绝的处境，我们与其强忍泪水，倒不如放欲绝的处境，我们与其强忍泪水，倒不如放声大哭一场，暂时缓解心中的压力。声大哭一场，暂时缓解心中的压力。 都说都说“男儿有泪不轻弹男儿有泪不轻弹”，其实后面还，其实后面还有一句话有一句话“只是未到伤

17、心处只是未到伤心处”。这句话告诉。这句话告诉我们，人在痛苦时可以大哭一场。因为哭不我们，人在痛苦时可以大哭一场。因为哭不等于悲观失望，哭不等于无可奈何，哭不等等于悲观失望，哭不等于无可奈何，哭不等于无力回天。哭并不意味着你是弱者，哭只于无力回天。哭并不意味着你是弱者，哭只是为了更好地调整自己的情绪，重新振作精是为了更好地调整自己的情绪，重新振作精神。神。男人哭吧哭吧不是罪男人哭吧哭吧不是罪 在我年少的时候，身边的人说不可以流在我年少的时候，身边的人说不可以流泪泪;在我成熟以后，对镜子说我不可以后悔在我成熟以后，对镜子说我不可以后悔;在一个范围不停地徘徊，心在生命线上不断在一个范围不停地徘徊，心在生命线上不断地轮回地轮回;人在日日夜夜撑着面具睡，我心力交人在日日夜夜撑着面具睡，我心力交瘁。明明流泪的时候，却忘了眼睛怎样去流瘁。明明流泪的时候，却忘了眼睛怎样去流泪泪;明明后悔的时候，却忘了心里怎样去后悔。明明后悔的时候，却忘了心里怎样去后悔。无形的压力压得我好累，开始觉得呼吸有一无形的压力压得我好累，开始觉得呼吸有一点难为点难为;开始慢慢卸下防卫，慢慢后悔，开始慢慢卸下防卫，慢慢后悔，慢