基层消防官兵心理健康与调适

1、基层消防官兵心理健康与调适授课人：桂城中队副指导员王罡教育目的：通过学习，帮助基层官兵提高对心理健康标准和特点的认识，掌握心理问题教育目的：通过学习，帮助基层官兵提高对心理健康标准和特点的认识，掌握心理问题的自我调适方法，不断提高官兵心理素质。的自我调适方法，不断提高官兵心理素质。 教育重难点：教育重难点： 一、消防官兵心理健康现状分析；一、消防官兵心理健康现状分析； 二二 、消防官兵心理健康标准和特点；、消防官兵心理健康标准和特点； 三、心理问题自我调适方法；三、心理问题自我调适方法； 四、基层消防官兵应激能力训练四、基层消防官兵应激能力训练 教育方法：教育方法：课堂辅导、课后讨论课堂辅导、

2、课后讨论课时安排：课时安排：1 1个小时个小时消防官兵心理健康现状分析消防官兵心理健康现状分析 一一消防官兵心理健康标准和特点消防官兵心理健康标准和特点 二二心理问题自我调适方法心理问题自我调适方法 三三基层消防官兵应激能力训练基层消防官兵应激能力训练 四四1举例：举例：在四川成都，有某个消防中队，至今保持着日出警量达在四川成都，有某个消防中队，至今保持着日出警量达33次的全国最高次的全国最高记录。在四川消防总队开展的记录。在四川消防总队开展的“四川消防部队基层官兵心理问题课题调四川消防部队基层官兵心理问题课题调研研”结果表明，消防部队官兵的各项心理测试结果高过正常人分值，普结果表明，消防部队

3、官兵的各项心理测试结果高过正常人分值，普遍表现为心理负荷较重。此次调研采用分层随机抽样方法，侧重于与官遍表现为心理负荷较重。此次调研采用分层随机抽样方法，侧重于与官兵们有密切联系的工作学习、家庭经济和社交兵们有密切联系的工作学习、家庭经济和社交3大类共大类共48项生活事件结项生活事件结果显示，基层消防官兵心理健康状况存在如下隐忧果显示，基层消防官兵心理健康状况存在如下隐忧: 。 1、影响消防官兵心理健康状况的一个主要因素、影响消防官兵心理健康状况的一个主要因素是：执勤、工作、生活压力过大，导致基层官兵承是：执勤、工作、生活压力过大，导致基层官兵承受的心理负荷过重。受的心理负荷过重。 11结果显

4、示，基层消防官兵心理结果显示，基层消防官兵心理健康状况存在如下隐忧健康状况存在如下隐忧:有有6.79%的官兵情绪抑郁的官兵情绪抑郁;有有4.32%的官兵的官兵精神紧张、焦虑；有精神紧张、焦虑；有42%的官兵的官兵心理压力过大，其中又有心理压力过大，其中又有35%心心理负荷特别重，理负荷特别重，3.58%的官兵心理的官兵心理状态属于不健康或亚健康状态；状态属于不健康或亚健康状态；其中适应性问题、人际关系问题、其中适应性问题、人际关系问题、自我意识问题以及性心理问题是自我意识问题以及性心理问题是当前消防部队官兵心理健康中存当前消防部队官兵心理健康中存在的最普遍问题。在的最普遍问题。 通过心理学中生

5、活事件量表分析结果更明确显示：通过心理学中生活事件量表分析结果更明确显示：有有42.8%42.8%的官兵生活事件量表总分超过的官兵生活事件量表总分超过2020分，分，有有35%35%的官兵超过的官兵超过3232分。分。与中国一般人群生活事件量表总分比例与中国一般人群生活事件量表总分比例( (生活事件量表总分生活事件量表总分2020分占分占5%5%，总分总分3232分占分占1%)1%)相比，分别高出相比，分别高出37.837.8和和3434个百分点。个百分点。 从以上例证很显然地表明，消防部队基层官兵承受的心理负荷，已大大超过一般从以上例证很显然地表明，消防部队基层官兵承受的心理负荷，已大大超过

6、一般人群的平均心理承受水平。人群的平均心理承受水平。 1举例：在某地一次山体滑坡中，有九人遇难，由于现场环境影响，举例：在某地一次山体滑坡中，有九人遇难，由于现场环境影响，指挥员带领官兵跳下泥浆，坚持长达指挥员带领官兵跳下泥浆，坚持长达40个小时的时间去挖掘和搜索。个小时的时间去挖掘和搜索。40个小时过去了，个小时过去了，9名遇难者的遗体也找出来了，但这次任务后，很名遇难者的遗体也找出来了，但这次任务后，很多参战战士都出现做噩梦，时常幻想现场情况等心理，甚至有个别多参战战士都出现做噩梦，时常幻想现场情况等心理，甚至有个别战士还不敢站夜间的岗。近一点来说，本中队也出现个这样的例子，战士还不敢站夜

7、间的岗。近一点来说，本中队也出现个这样的例子，有某个战士在一次处置交通事故中，由于现场出现重大伤亡事故，有某个战士在一次处置交通事故中，由于现场出现重大伤亡事故，该战士到后来时常会想起事故情况，经常失眠，睡不好觉。这些情该战士到后来时常会想起事故情况，经常失眠，睡不好觉。这些情况说明，由于基层消防官兵在处置各类急、难、险、重任务中，容况说明，由于基层消防官兵在处置各类急、难、险、重任务中，容易因遇到的一些事故造成心理阴影，响到心理的健康，导致心理压易因遇到的一些事故造成心理阴影，响到心理的健康，导致心理压力增大。力增大。 2、影响消防官兵心理健康状况的另一个主要因素是：处置急、难、影响消防官兵

8、心理健康状况的另一个主要因素是：处置急、难、险、重任务较多，导致心理压力增大。险、重任务较多，导致心理压力增大。 112（一）心理健康的标准（一）心理健康的标准 所谓心理健康，是指在身体、智所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。佳状态。美国心理学家马斯洛和密特尔曼认为正常心理有十条标准： （1）充分的安全感；（2）充分的了解自己，并对自己的能力作适当的估价； （3）生活的目标能切合实际； （4）与现实环境保持接触； （5）能保持人格的完整与和谐； （6）具有从经验中学习

9、的能力； （7）能保持良好的人际关系； （8）适度的情绪表达及控制； （9）在不违背团体的要求下，能有限度的发挥个性； （10）在不违背社会成规下，对个人的基本需求能作恰如其分的满足。 22、综合有关专家的理论，基层官兵心理健康应具备的特点是： （1）智力正常，工作、学习效率高； （2）情绪稳定、身体健康、心情愉快； （3）意志品质好，耐挫力较强； （4）自我意识定位正确； （5）行为符合军人的年龄特征，富有朝气； （6）个性和谐统一； （7）人际关系得当，与人为善，有爱心； （8）适应环境能力强； 231、认识和评价自我的方法、认识和评价自我的方法 正确认识和评价自我，这是进行正确认识和评价

10、自我，这是进行自我调适的基础。认识和评价自我的自我调适的基础。认识和评价自我的方法很多，主要有：方法很多，主要有：（2）社会比较。首先，要将自己与其他战友其他人做比）社会比较。首先，要将自己与其他战友其他人做比较，要通过其他战友对自己的态度来认识自己；如果一个人较，要通过其他战友对自己的态度来认识自己；如果一个人对自己的评价与他所获得的各种比较信息基本一致，那就基对自己的评价与他所获得的各种比较信息基本一致，那就基本可以认为他的自我认识发展比较好，比较客观。如果不一本可以认为他的自我认识发展比较好，比较客观。如果不一致，差距太大甚至相反，那就表明他的自我认识发展不好，致，差距太大甚至相反，那就

11、表明他的自我认识发展不好，不够客观，缺乏自知之明。不够客观，缺乏自知之明。 （1）自我静思。也叫自我反省，面对执勤灭火、训练、）自我静思。也叫自我反省，面对执勤灭火、训练、学习等各项工作，消防官兵除了要客观地分析环境形势外，最学习等各项工作，消防官兵除了要客观地分析环境形势外，最主要地是要正确地认识自我和评价自我，应当明确自己的前进主要地是要正确地认识自我和评价自我，应当明确自己的前进发展方向是什么，自己的爱好特点是什么，自己的性格气质是发展方向是什么，自己的爱好特点是什么，自己的性格气质是什么，自己最适合干什么工作，如何做好，自己的优势和劣势什么，自己最适合干什么工作，如何做好，自己的优势和

12、劣势是什么等等。使自己在各项工作任务中处于积极主动的位置。是什么等等。使自己在各项工作任务中处于积极主动的位置。 3（3）心理测验。心理测验是心理测量的）心理测验。心理测验是心理测量的一种工具和手段，是根据一定的法则对人的一种工具和手段，是根据一定的法则对人的行为用数字或图线加以确定的方法。智力行为用数字或图线加以确定的方法。智力测验；人格测验；神经心理测验；能测验；人格测验；神经心理测验；能力测验。官兵可以根据自己的需要选择使用力测验。官兵可以根据自己的需要选择使用。要注意的问题是一定要选择心理学专家编。要注意的问题是一定要选择心理学专家编制的标准化的测验量表，最好能在专家指导制的标准化的测

13、验量表，最好能在专家指导下使用。下使用。 3（1）自我转化法。有些时候，不良情绪是不易控制的。可以采取迂回的办法，把自己）自我转化法。有些时候，不良情绪是不易控制的。可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去。的情感和精力转移到其他活动中去。 （2）自我适度宣满泄法。因挫折造成焦虑和紧张时，消除不良情绪最简单的方法莫过）自我适度宣满泄法。因挫折造成焦虑和紧张时，消除不良情绪最简单的方法莫过于于宣泄宣泄。切忌把不良心情强压于心底。忧虑隐藏得越久，受到的伤害就越大。较妥善的切忌把不良心情强压于心底。忧虑隐藏得越久，受到的伤害就越大。较妥善的办法是向朋友、老师倾诉，一吐为快，甚至也可以

14、在战友面前痛哭一场，求得安慰、疏导办法是向朋友、老师倾诉，一吐为快，甚至也可以在战友面前痛哭一场，求得安慰、疏导、同情，必要时男儿弹泪也无可厚非。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适、同情，必要时男儿弹泪也无可厚非。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏性的。度，应是无破坏性的。 2、自我调适的方法 3（3）自我慰藉法。实质是自我辩解。工作、考核中遇到困难和挫折，已尽了主观努力仍无）自我慰藉法。实质是自我辩解。工作、考核中遇到困难和挫折，已尽了主观努力仍无法改变时，找一个自己可以接受的理由让自己保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。法改变时，找一个自己可以接受

15、的理由让自己保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。 （4）松弛练习法。松弛练习法也叫放松练习，是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松）松弛练习法。松弛练习法也叫放松练习，是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法。可帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、心理冲突、入睡困的方法。可帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、心理冲突、入睡困难、血压增高、头痛等症状，且见效迅速。难、血压增高、头痛等症状，且见效迅速。 3（5）理性情绪法。人有理性与非理）理性情绪法。人有理性与非理性两种信念，这些信念指引下的认识方性两种信念，这些信念指引下的认识方式会左右人

16、的情绪。人的不良情绪的产式会左右人的情绪。人的不良情绪的产生根源来自人的非理性观念，反之亦然生根源来自人的非理性观念，反之亦然。官兵在运用理性情绪法时，应首先分。官兵在运用理性情绪法时，应首先分析自己有哪些消极情绪，从中分析、综析自己有哪些消极情绪，从中分析、综合、抽象、概括出相应的非理性观念，合、抽象、概括出相应的非理性观念，并对其进行挑战、质疑和论辩，同时对并对其进行挑战、质疑和论辩，同时对比两种观念状态下个人的内心感受，鼓比两种观念状态下个人的内心感受，鼓励自己向理性观念方面转化，从而有助励自己向理性观念方面转化，从而有助于排除不良情绪。于排除不良情绪。 当然，自我调适的方法还有很多，这

17、当然，自我调适的方法还有很多，这些都有是应变的一些方法，但最主要的些都有是应变的一些方法，但最主要的还是要树立远大的理想，树立正确的人还是要树立远大的理想，树立正确的人生观、价值观，同时要注意培养良好的生观、价值观，同时要注意培养良好的品质，磨炼坚强的意志，开放各种感官品质，磨炼坚强的意志，开放各种感官接触社会，多方面体验生活，培养乐观接触社会，多方面体验生活，培养乐观豁达的生活态度。只有这样，才能在工豁达的生活态度。只有这样，才能在工作的重要关头，始终保持积极向上的精作的重要关头，始终保持积极向上的精神状态和健康的心理，不至于在困难面神状态和健康的心理，不至于在困难面前退缩。前退缩。 34心

18、理应激的概念：所谓心理应激是由于出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。它比激情来得剧烈、凶猛、突然，其情况的突发性决定了几乎没有思考、选择的余地。 这里所讲的心理应激是指在突发事件到来后的心理应激能力。在应激状态下，人可能有两种表现：一种是目瞪口呆，手脚忙乱，陷入困境；另一种是急中生智，行动及时，摆脱困境。消防部队在训练、灭火、演练、战备等任务中，必然会遇到一些突发事件。比如，突然接警出动，火情侦察，战斗展开，疏散物资，抢救人命等。在此情况下，如果心理上没有充分的准备，缺乏应激能力，情绪过于紧张，往往会出现惊慌失措的状态，使本来已经熟练的动作出现失误，掌握得比较好的业务技能也不能正常发挥。要使

19、官兵在执勤、火场上提高应付意外事件的本领及在意外情况下迅速作出判断的能力和处理的能力，笔者认为，必须加强以下两个方面的训练。 4一是敏捷的思维训练：一是敏捷的思维训练： 敏捷的思维是指善于迅速而有准备地发现和解决问敏捷的思维是指善于迅速而有准备地发现和解决问题的思维活动，只有具备了这种心理素质，才能在复杂题的思维活动，只有具备了这种心理素质，才能在复杂的事件面前，当机立断，迅速地作出决定，在短时间内的事件面前，当机立断，迅速地作出决定，在短时间内解决急需解决的问题。此种能力对于消防部队官兵来说解决急需解决的问题。此种能力对于消防部队官兵来说尤为重要，因为在火场上情况千变万化，只有在短时间尤为重

20、要，因为在火场上情况千变万化，只有在短时间内作出准确的判断，及时拿出有效的应战战术和利用有内作出准确的判断，及时拿出有效的应战战术和利用有力的地形地物，才能在战斗中取得主动权。培养敏捷的力的地形地物，才能在战斗中取得主动权。培养敏捷的思维能力，一是要激发求知欲。人的知识与敏捷的思维思维能力，一是要激发求知欲。人的知识与敏捷的思维是相互联系和互为作用的。是相互联系和互为作用的。 4 从古到今，知识渊博的人思维敏捷度就强，对问题看得准，从古到今，知识渊博的人思维敏捷度就强，对问题看得准，分析得透彻，就能迅速把观察到的情况进行联想分析，去粗取精，分析得透彻，就能迅速把观察到的情况进行联想分析，去粗取

21、精，从而作出正确的判断，采取果断的措施，进行正确的处理。这就从而作出正确的判断，采取果断的措施，进行正确的处理。这就要求我们要如饥似渴地学习，掌握大量的科学文化知识、社会知要求我们要如饥似渴地学习，掌握大量的科学文化知识、社会知识和军事业务知识，充实自己的头脑，提高敏捷的思维能力。二识和军事业务知识，充实自己的头脑，提高敏捷的思维能力。二是养成勤于思考的习惯。提倡平时多研究问题的习惯，多提出问是养成勤于思考的习惯。提倡平时多研究问题的习惯，多提出问题，研究个为什么，在勤于思考中培养敏捷的思维度。三是积极题，研究个为什么，在勤于思考中培养敏捷的思维度。三是积极开展适应消防部队特点的业务研讨会。既

22、交流经验，又解决问题。开展适应消防部队特点的业务研讨会。既交流经验，又解决问题。每个单位可定期不定期的举办不同类型的业务研讨会，提出问题，每个单位可定期不定期的举办不同类型的业务研讨会，提出问题，供大家分析研究，交流经验，提高思维的敏捷度。供大家分析研究，交流经验，提高思维的敏捷度。 4意志与认识、情感和行为有密切的联系。认识过程是意志产生前的前提，情感可意志与认识、情感和行为有密切的联系。认识过程是意志产生前的前提，情感可以成为意志的动力，行动则是意志的反映和体现。所以对意志的培养和训练要以提以成为意志的动力，行动则是意志的反映和体现。所以对意志的培养和训练要以提高认识，培养情感和行动磨练三个方面进行。高认识，培养情感和行动磨练三个方面进行。 一是从认识上，要提高处事的果断性，如在每次重大救援等