健康长寿与养生(草稿)

1、何谓养生？养生包括强身、防病、延寿 早在两千多年前，我国医学经典早在两千多年前，我国医学经典黄帝内经黄帝内经中就精中就精辟的剖析：凡是懂得自然界的规律，善于适应环境的变辟的剖析：凡是懂得自然界的规律，善于适应环境的变化，做到饮食有节，起居有常，精神内守的人，就能获化，做到饮食有节，起居有常，精神内守的人，就能获得健康，延年益寿，可以得健康，延年益寿，可以“度百岁乃去度百岁乃去”。而那些饮食。而那些饮食不不节，起居无常，精神内伤的人，则会失去健康，半百而节，起居无常，精神内伤的人，则会失去健康，半百而衰，不仅不能衰，不仅不能“尽终其天年尽终其天年”而且会短命夭折。而且会短命夭折。健康与养生的重要

2、性健康与养生的重要性 健康与养生不仅仅是个人的问题，也是家庭与社会的健康与养生不仅仅是个人的问题，也是家庭与社会的责任。责任。 养生要从小做起。养生要从小做起。 养生要从方方面面入手，点点滴滴做起。养生要从方方面面入手，点点滴滴做起。饮食养生饮食养生 黄帝内经黄帝内经中指出：五谷为养，五果为助，五畜为中指出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。 世界卫生组织提出：合理饮食世界卫生组织提出：合理饮食平衡膳食；平衡膳食； 合理的饮食习惯。合理的饮食习惯。 解析：现实生活中饮食方面所存在的问题？解析：现实生活中饮食方面所存在的问题

3、？饮： 饮水；饮水； 喝茶；喝茶； 喝汤。喝汤。运动养生运动养生 古今中外许多名人，都把散步视为健身之法宝，希波格拉底也古今中外许多名人，都把散步视为健身之法宝，希波格拉底也说：步行锻炼是人类最好的药品。说：步行锻炼是人类最好的药品。 运动原则：择时，适量，循徐渐进，持之以恒。运动原则：择时，适量，循徐渐进，持之以恒。 解析：现实生活中所存在的问题？解析：现实生活中所存在的问题？情绪养生情绪养生 长寿学者胡夫兰德，在长寿学者胡夫兰德，在人生延寿法人生延寿法中说：一切对中说：一切对人不利的影响中，最使人短命的就算是不好的情绪和恶人不利的影响中，最使人短命的就算是不好的情绪和恶劣的环境。劣的环境。

4、 黄帝内经黄帝内经中指出：愁忧者，气闭塞而不行；盛怒中指出：愁忧者，气闭塞而不行；盛怒则迷惑而不治；恐惧者，神荡禅而不收。则迷惑而不治；恐惧者，神荡禅而不收。 现代主张：心理平衡。现代主张：心理平衡。生活起居养生生活起居养生 黄帝内经黄帝内经中告诫人们，如果起居无常，便将半百而中告诫人们，如果起居无常，便将半百而衰也。衰也。 现代主张：建立科学的作息制度，按客观规律安排生现代主张：建立科学的作息制度，按客观规律安排生活起居，订出合理的作息制度，坚持长期执行，这是强活起居，订出合理的作息制度，坚持长期执行，这是强身延寿的保障。身延寿的保障。防防 病病救治于后不若摄养于先。救治于后不若摄养于先。摘

5、自摘自黄帝内经黄帝内经如何如何“自我保健自我保健”，调节免疫力：，调节免疫力： 一般综合措施：一般综合措施：v养成良好生活习惯养成良好生活习惯v保持良好的心态保持良好的心态v重视体育锻炼重视体育锻炼v注意合理饮食营养注意合理饮食营养 特别措施：特别措施：v合理使用营养保健品合理使用营养保健品人体人体健康健康增健增健男仕男仕女仕女仕儿童儿童灵芝皇灵芝皇海豹油海豹油桑唐饮桑唐饮常欣卫常欣卫营营养养适适营营养养乐乐青少年青少年/ /儿童：营养乐儿童：营养乐提升免疫力提升免疫力/ /调理脾胃调理脾胃： 营养乐营养乐+ +儿童儿童成人：营养适成人：营养适提升免疫力提升免疫力： 营养适营养适+ +增健增健/ /灵芝皇灵芝皇调理脾胃调理脾胃：营养适：营养适+ +常欣卫常欣卫滋补肝肾滋补肝肾： 营养适营养适+ +男仕男仕/ /女仕女仕/ /灵芝皇灵芝皇益气生血益气生血：营养适：营养适+ +润红胭润红胭润红胭润红胭长长 寿寿 从科学的角度推断，人的平均寿命应该为从科学的角度推断，人的平均寿命应该为120120岁。岁。 重视健康，加强保健，强化养生之道，实现百岁人重视健康，加强保健，强化养生之道，实现百岁人生不是梦！生不是梦！ 结结 语语 让优秀的养生文化，走进千家