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文档简介

1、夏日十大最正确养生之道夏日十大最正确养生之道 夏季气候炎热，下面夏季生活中的十个“最正确可助他平安度过夏天。 最正确调味品最正确调味品-食醋食醋 酷夏多吃点醋能提高胃酸浓度，协助消化和吸收，促进食欲。能解除疲劳，坚持充沛的精神。 最正确蔬菜最正确蔬菜-苦味菜苦味菜 夏季气温高湿度大，吃点苦味蔬菜大有裨益。 夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。苦味食物补气固肾、健脾燥湿的作用，到达平衡机体功能的目的。最正确汤肴最正确汤肴番茄番茄 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分。 最正确肉食最正确肉食-鸭肉鸭肉 鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之的治病原

2、那么看，特别适宜体内有热、上火的人食用。 最正确饮料最正确饮料-热茶热茶 极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。 最正确营养素最正确营养素-维生素维生素E 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。 最正确运动最正确运动游泳游泳 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操。 最正确服色最正确服色-红色红色 夏天穿红装更好。其微妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，维护皮肤不受损伤，防止皮肤老化甚至癌变。 最正确取凉最正确取凉“设备设备-扇子扇子 从健身角度看，取凉“设备是扇子最正确。 摇扇是一种运动，可锻炼肢体(假设有认识地换用左手摇扇，可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的不测之效)。 最正确保健措施最正确保健措施-起睡定时起睡定时 夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。人们的起居时间，应随之调整，以迟睡早起为佳，而且应尽能够地定时起。养成定时起睡的习惯，就较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然温馨地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点景象，各种生理节律均可安然运转。

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