体育课安全教育教案

1、体育课安全教育教案广西工业技师学院教案本体育与健康课程名称：教材版本：华南理工大学第一版社讲课学期：2017/2018第一学期讲课班级：15焊接2、16机修2/16汽修234567陈成荣任课教师：2017/2018学年第一学期讲课教课计划、教课设计检查审批表1/11体育课安全教育教案教师姓名陈成荣任教科目体育与健康任教班级15焊接2班、16机修2班、16汽修2、3、4、5、6、7班讲课安排段考前周周课时节共节段考后周周课时节共节广西工业技师学院2/11体育课安全教育教案体育与健康课教课设计上课教师：陈成荣上课时间：2017/2018第二学期第3周上课班级：15焊接2,16机修2,16汽修2、3

2、、4、5、6、7班，17模具班教学内容、运动与医务监察二、创伤的的处理与抢救二、讲堂惯例和安全教育。学习目标经过教课使学生认识运动与医务监察、创伤的的处理与抢救以及讲堂惯例和安全教育的方法和原埋，并能运用到此后的体育锻炼中。课的类型理论课教学万法讲授教学过程教学内容基本部分一、运动与医务监察：、体育锻炼（运动）的原则（一）全面发展原则（二）因人而异原则（二）顺序渐进原则（四）锲而不舍原则（五）体育卫生原则二、体育卫生知识（）准备活动（二）整理活动（二）运动与合理饮食1、合理进食2、合理饮水（四）女子体育卫生1、一般卫生2、月经期卫生女生要记录月经的状况，如运动后月经量多少，经期长短，有无痛经等

3、二、选择适合的运动项目与时间（一）选择适合自己的运动项目1、运动与健身第一要依据自己的状况及所要达到的目的而选择适合的运动项目。如脑力劳动者因为常常伏案不动，漫步、慢跑、登山、打球、游泳、体操等，是脑力劳动者增强心肺功能和体质的健身项目。身体肥胖者可选择骑自行车、球类、长跑、游泳、跳绳等活动，以拜费体大剩余的脂肪。撑一教学过程二教子大公3/11体育课安全教育教案此后跟着体质的增强，顺序渐进，逐渐加大运动强度，再进行大运动量的项目。离退休者因为年纪比较大，所以不宜进行强度高的运动，太极拳、气功、漫步、慢跑、门球、广播体操等活动可怡情养性、美意延年。（一）要选择最适合自己的项目最好的健脑运动：一般

4、来说，运动都能健脑，同时，运动还可提开心脏功能，加速血液循环使大脑获取更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，特别是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢键子等能供应大脑以充足的能量。最好的改良视力运动：打乒乓球时，双眼以球为目标，不断地上下调理运动，能够改良睫状肌的紧张状态，使其放松和缩短；眼外肌也能够不断活动，促进眼球组织的血液循环，提升眼睛视敏度，除去眼睛疲惫，进而起到改良视力的作用。乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球”。打乒乓球不只能够锻炼身体，并且能够治疗眼睛疲惫。最好的抗老衰运动：人衰老的原由好多，但最近几年来的研究表示，一种叫做氧自由基的有害物质在体内的累积起了重要作用。抗衰老的健

5、身方法首推跑步，试考证明，只需锲而不舍坚持健身跑，就能够调换体内抗氧化幅的踊跃性，进而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：凡是有氧运动皆有减肥作用，但以手脚并用的成效最好，如游泳、滑雪等。壮年可选择拳击、举重、登山等。最好的抗高血压运动：可供高血压病人选择的运动方式有漫步、骑自行车、游泳等。（二）选择适合自己的运动时间1、清早运动：运动时间不宜太长，运动量不可以过打，免得大脑皮质由喜悦转为克制，造成上午上课打打盹，影响学习，运动时间一般在20-30分钟以内，能够选择做操或许中距离慢跑。2、课间活动：固然中有短短10分钟左右，倒是可贵的锻炼时间，可有效的答复疲惫，保健身体。3、下午课外活动：是青少

6、年学生一天中最主要的运动时间，可进行比较强烈的体育运动。4、睡前活动：睡前20分钟能够进行较短的、较和缓的运动，如漫步，广播操等，能够缓解神经喜悦，除去肌肉紧张，有力与睡眠。（三）选择适合机子的运动负荷运动负荷取决于运动中的强度、密度和练习时间三个因素，运动量往常能够用脉搏来权衡。有研究以为，最适合的运动负荷是均匀脉搏在130次/分左右，也可依据自己的主观感觉来判断运动负荷，如体育锻炼结束10分钟后答复寂静状态，呼吸、脉搏答复到锻炼前的频次就视为合理运动。教学内容4/11体育课安全教育教案四、走身世体锻炼的误区（一）误区之一：只需每日坚持做100个仰卧起坐，腹部脂肪就会减少（二）误区之二：体育

7、锻炼一旦停止，发达起来的肌肉就会化成脂肪，所以还不如不锻炼。（三）误区之三：感觉某项锻炼有效，就每日都做，多多益善。五、身体素质及其发展（一）身体素质的感怀身体素质是指在运动中所变现出来的力量、速度、耐力、敏捷和柔韧等机能能力。它是人的体质重要构成部分。（二）身体素质的增添身体素质的发展存在着自然增添的现象，但各样身体素质的增添速度有快有慢，发展的次序有先有后，并存在男女性别差别，体现出波涛式和阶段性的特色。六、发展力量素质的方法（一）力量素质的观点力量是身体或身体某部分肌肉工作时战胜阻力的能力。力量素质分为静力性力量和动力性力量两种形式。（二）增强力量素质的方法发展肌肉迸发力的基本方法：负重

8、练习，跳跃练习等。发展肌肉力量耐力的基本方法：徒手或负较轻重量的频频跑或跳跃100-600米。七、发展速度素质的方法（一）何谓速度素质速度素质是人体在最短的时间内达成迅速动作的能力。（二）增强速度素质的方法发展速度素质的方法有：（1）运用各样突发信号，进行反响速度的练习。（2）以最快的速度，在最短的时间内频频进行练习。如50米、100米。（3）利用外界特定的条件（顺风跑、下坡跑）、减少器材的重量频频进行迅速练习等。八、发展耐力素质的方法（一）何谓耐力素质耐力素质是人体长时间进行肌肉活动的能力，是有机体成功技术和内心素质的综合表现。（二）增强耐力素质的方法发展一般耐力素质的基本方法：采纳长时间强

9、度较小的慢跑，越野跑，球类活动，游泳，溜冰，登山等。发展专项耐力素质的基本方法：采纳频频的专项练习或靠近专项竞赛负荷的练习，或负荷量大于专项竞赛的练习。九、发展敏搏素质的方法5/11体育课安全教育教案(一)何谓敏捷素质敏捷素质，是指人体在突变和复杂的状况下，灵巧、迅速而正确达成动作的能力。(二)增强敏捷素质的方法(1)敏捷素质的发展取决与大脑皮层神经过程的灵巧性和协调性。要求采纳多种多样的练习方法和手段，如体操、球类活动、游戏、武术以及一些抗衡性的项目的锻炼(2)在各样变化和复杂的条件下练习，能提升反响能力，发展敏捷素质。(3)敏捷素质的发展有赖与其余素质的发展，可经过全面发展其余素质的方法赖

10、发展敏捷素质。十、发展柔韧素质的方法(一)何谓柔韧素质柔韧素质，是指人体关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸辗转动能力。影响柔韧素质的因素主要有三：(1)关节及其四周组织的形态的构造机能。(2)胯关节的韧带肌腱和肌肉的伸展性和弹性。(3)中枢神经系统调理抗衡肌之间的协调性的改良。(二)增强柔韧素质的方法(1)主动或被动的静力拉伸方法迟缓的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到必定酸、胀、痛的感觉地点并略有超出，而后逗留一准时间的练习方法。这类方法可减少或除去超出关节伸展能力的危险性，防备拉伤,因为拉伸迟缓不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的地点逗留6秒8秒，重复68秒。(2)主动或被动的动力性拉伸方法有节奏的

11、、速度较快的、幅度渐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。在运用该方法时使劲不宜过猛，幅度必定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，而后加大幅度，进而防止拉伤。每个练习重复510次(重复次数可依据专项技术需要而增添)主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠伙伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。上述方法可独自采纳亦可混淆运用，练习时间依据需要确立。(3)发展柔韧素质可采纳的手段在器材上的练习：利用肋木、均衡木、跳马、把杆、吊环、单杠等。利用轻器材的练习：利用木棍、绳、橡皮筋等。利用外面的阻力练习：伙伴的助力、负重等。利用自己所给的助力或

12、自己体重的练习：如压腿时双手使劲压同时卜体前压振；在吊环或单杠上作悬垂等。6/11体育课安全教育教案教课过程段学内容医务监察：医务监察是体育运动中常用的一种保健方法，它是运动医学的内容和手段，也是对参加体育运动的人，进行帮助和指导的重要举措。经过医务监察，能够促进运动员和体育喜好者的身体发育，保障他们的身体健康，提升他们的运动成绩。体育运动中的医务监察包含自我监察、体育教课的医务监察，运动训练的医务监察、竞赛时期的医务监察四方面。下边侧重说说自我监察。自我监察是在体育锻炼时期，常常察看自己的健康状况和生理机能变化的一种方法。经过这类方法，能够评定运动量的大小，初期发现过分疲惫，预防运动性伤病。

13、自我监察能够从以下十点着手：第一，一般感觉：常常运动的人老是体力充足、精神快乐的，但在过分训练前就会感觉脆弱无力，精神精神不振，易疲惫，易激动，可依据自己的状况，记录为优秀、一般、不好。第二，运动心情：常常运动的人，一般是愿意参加运动,假如训练方法不当或过分疲惫，则对运动不感兴趣或产生讨厌感觉，记录为：很想锻炼，愿意锻炼，不想锻炼，讨厌锻炼。第三，食欲状况：因为参加运动时耗费了大批的能量，身体里的营养物质便来增补，所以常常运动的人，食欲较好，饭量较大，在过分训练时食欲便会减退，饭量减少，但这和刚运动后不想立刻吃饭要划分开。记录为食欲优秀、食欲一般、食欲减退、厌食。第四，睡眠状况：常常运动的人，

14、神经系统的功能比较稳固，一般睡眠优秀，躺下后很快入眠，睡的熟，不易醒，清晨精神振奋，浑身有力。假如夜晚出现失眠、屡醒、多梦，清晨起来头晕、没精神，说明训练方法不当或运动量过大。第五，不良感觉：在参增强烈运动后，因为身体过分疲惫,常常出现四肢无力，肌肉酸痛，不肯活动，这是正常的生理现象，歇息几日就会好转。假如在运动后还有头晕、恶心、心慌、气短、心前区痛苦，则表示运动方法不当或运动量过大。记录时有什么感觉就写什么感觉。第六，出汗状况：运动时出汗的多少随和候、运动程度、衣着、饮水量、训练水平及身体素质有亲密的关系，假如忽然7/11体育课安全教育教案发现大批出汗时，可能是过分训练，应调整运动量。记录应

15、写出汗常、出汗减少、出汗增加，大批出汗。第七，脉搏：脉搏次数和训练水平有亲密关系。假如其余因素同样，脉搏减少，说明训练水平提升。在自我监察中常用清晨脉搏来评定训练水平易身体的机能状况，若清晨脉搏渐渐降落或不变，说明身体反响优秀，训练有潜力；若每分钟增添十次以上，说明身体反响不良，要找出原由实时办理。记录为每分钟的脉搏数，每日记一次。第八，体重：参加体育锻炼后，体重可能有三种变化：第一种是刚参加训练的人，身体里水分和脂肪大批耗费，体重降落。第二是经过一段时间的锻炼，体重比较稳固，运动后减少的体重能渐渐恢复。第二种是长久坚持锻炼的人，肌肉渐渐发达起来，体重有所增添，并且保持在必定水平上不变。进行医

16、务监察最好每周清晨丈量体重一次，填上公斤数。也可在运动前后分别丈量体重，以体重的差数，察看运动量掌握的状况。第九，肺活量：运动能使呼吸功能明显增强，肺活量的大小在必定程度上常常表现出呼吸功能的利害。常常参加体育锻炼的人，能使肺活量增添，可是在过分疲惫时，肺活量就会减少。没有肺活量计的地方，也可用呼吸次数来大体比较。第十，运动成绩：坚持合理锻炼，运动成绩会逐渐提升，也可保持在很高的水平上。假如运动水平没有提升甚至降落，动作的协调性渐渐变差，这可能是初期过分训练的状态，应惹起注意，适合歇息或调整运动量。8/11体育课安全教育教案二、创伤的处理与抢救：创伤现场抢救的原则有以下几点：在保证安全的前提下

17、，以保全生命为第一，恢复功能第二，顾全局部完好性为第三。而在现场可用的创伤抢救处理举措一般只有四项，也即常说的创伤抢救四大技术：止血、包扎、固定、搬运。这些技术可用于办理外伤、出血、骨折等各样创伤状况。1.运动中常有的各样损害及原由和举措1、擦伤（皮肤表面遇到磨擦后的损害）办理：A轻度擦伤：伤口洁净者一般只需涂上红药水或紫药水即可自愈。B重度擦伤：（第一需要止血）冷敷法（解说）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法、冷敷法：可使血管缩短，减少局部充血，降低组织温度克制神经的感觉，2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）办理：应使受伤者坐下，头后仰，临时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷

18、在前额和鼻梁上，一般即可止血。3、扭伤（当关节活动范围超出正常限度时，附在关节四周的韧带、肌腱、肌肉扯破面造成）重度扭伤办理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管缩短，减少出血程度，减少痛苦。不要乱揉私心动，防备增添出血。而后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时此后改用热敷，促进淤血的汲取4、损害（在钝重器材打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其余组织受伤，而伤部皮肤常常完好无损或只有稍微损坏。办理同3。5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维遇到过分震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。办理：对轻度脑震荡的病人，寂

19、静卧床歇息一、二天后，可在一礼拜后参加适合的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对寂静，仰卧在平展的地方，头部冷敷，注意保暖，实时送医院治疗。6、脱臼（因为直接或间接的暴力作用，使关节面离开了正常的解剖地点。办理：动作要轻盈，不行乱伸乱扭。能够先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。7、骨折（骨的完好性受损坏）办理：第一应防备休克，注意保暖，止血止痛，而后包扎固9/11体育课安全教育教案送医院治疗三、讲堂惯例和安全教育讲堂惯例和安全教育：1、上体育课一定穿运动服、不随身携带尖硬物件，提早抵达操场。2、体育委员在课前要主动与老师联系，认识上课内容和使用处地、器材状况，并组织同学做好准备。3、因病不可以参加体育活动的学生要在课前向教师出示医院(校医务室、家长)证明、说明状况，随堂见习，因事不可以上课的学生要预先告假。4、预备铃响后体育委员要整队会合，盘点人数。站队要迅速、寂静、齐整。在正式上课铃响以前整队完成，寂静、齐整，体育委员向老师报告出勤状况。迟到者要主动“报告”，待同意后方可入队，并在本组队尾站队。(一)、着装安全：体育实践