把杆单腿蹲和控制组合教案18

1、 基本功练习中把杆单腿蹲和控制训练1.通过学习，使学生基本掌握基本功练习中单腿蹲和控制训练练习。2.通过形体训练，培养学生正确的审美观念和良好的意志品质，帮助学生了解和掌握培养良好形态的基础知识和基本技能。3.通过练习提高学生身体的灵活性，控制力和表现力，以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。掌握单腿蹲和控制训练要领腿部肌肉CD机擦地和蹲训练基本动作准备部分开始部分一、班长整队，报告人数。二、师生问好。三、检查学生出勤情况。四、宣布本学期教学内容、任务及考核内容、方法、标准与要求。五、宣布本次课教学内容、任务和要求。六准备活动热身练习头部.肩部.胸部.腰部.腿部.脚部的柔韧性和伸拉。七.

2、把杆上压腿 压前腿，压旁腿，压后腿八 踢腿 踢前腿，踢旁腿，踢后腿 5/10分钟10/20分钟集合队形： 要求：1、认真听讲，积极开动脑筋。2、严格执行课堂常规。3、积极参加练习，集中注意力。4、上课必须穿运动服和舞蹈鞋。队形1： 队形2： 练习方法：1、教师明确练习要求。2、配合音乐，教师领做。要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、跟上教师的动作。 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分1 复习舞步训练的组合2 复习提，沉的组合3 复习擦地的组合4 学习扶把单腿蹲和控制的基本动作 把杆单腿蹲和控制组合单腿蹲（五位准备）,前单腿蹲/旁单腿蹲/后单腿蹲注意单

3、腿蹲的时候双腿同时弯曲同时伸直重心在两脚上 预备动作； 双手扶把，右脚前五位。 动作过程； 1x8拍，1-2拍左腿单蹲，右脚抬左脚踝处。 3-4拍回五位。5-6拍右脚绷脚在左脚前 前左右划。7-8拍右腿旁抬。 2x8拍，1-2拍右脚回左脚踝勾脚。3-4拍抬右 右旁绷脚。5-8拍左手扶把，右脚慢慢 转向7点。 3x8拍，左腿前单腿蹲，右手下到胸前在下到 7位。 4x8拍，1-4拍左腿蹲，右腿弯曲勾脚，右手 手心向上。5-6拍回位。7-8拍右脚落地 地，右手胸前做射燕。 5x8拍，1-4拍右腿立直，左腿向后伸直。5-8 拍右腿做后单腿蹲1个。 6x8拍，双手扶把右脚点腿转半圈到3点，右是 右手扶把

4、，左腿前抬。 7x8拍，1-4拍右腿做前单腿蹲1个，5-8拍 上身不动，左腿抬划至后。 8x8拍，1-4拍左腿抬控，向右转半圈。5-8 拍控制做射燕，右手上，左手按掌。 9x8拍，1-4拍左脚前大踏步，右手上顺风旗 5-8拍左转，右腿划半圈双晃手左向右双手 双手扶把，左腿半蹲重心，右腿点地 头看3点上方。10x8拍，1-2拍双手扶把左腿立起，右 旁伸，在膝部快打2下。3-4拍左 脚立右脚旁伸。5-6拍动作同1-2 拍。7-8拍身体转向8点右脚从膝 部向后点，右手从上到8点40/50分钟队形：1、 2、 练习方法：1、教师明确练习要求。2、集体回忆动作。3、教师领做，配乐练习，2-3次。4、教师

5、及时提示动作要求。教学重点：掌握单腿蹲和控制训练基本动作。要求：1、态度认真，练习积极。2、体会动作感觉及与音乐的配合。3、保持正确的身体姿态。队形同上教法：1、学习每一基本动作。l 示范、讲解。l 学生模仿。l 教师领做，配乐练习，2-3次。l 分两组，配乐练习，2次。2、基本动作加入变化学习，配乐练习，3-4次。l 领做提示独立完成。3、组合动作配乐练习，3-4次。l 领做提示独立完成。4、分组表演。5、集体评议。教学重点：基本掌握单腿蹲和控制训练基本动作。教学难点：动作和音乐的协调配合。要求：1、掌握基本动作技术。2、认真体会动作感觉。3、根据教师提示，及时调整自己的动作。4、动作和音乐配合基本协调。教法：1、熟悉成套动作音乐。2、学习每一八拍动作。l 示范、讲解。l 学生模仿。l 教师领做，配乐练习，2-3次。l 分组练习，配乐练习，2次。3、串联四个八拍动作，5-7次。l 口令2-3次，配乐3-4次。l 集体3-4次，分组2-3次。l 领做2-3次，提示1-2次，独立完成2次。4、发现问题，及时纠正。5、分组表演。6、集体评议。要求：1、掌握基本动作技术。2、认真体会动作感觉。3、根据教师提示，及时调整自己的动作。4、动作和音乐配合基本协调。结束部分一、放松练习。每次训练结束后，要及时进行调整，以促进血液循环，放松肌肉，减轻疲劳，使身体恢复到运动前的平静状