3．调节你的情绪

1、情绪与健康海原三中海原三中目录1轻松、愉快的情绪2苦闷、忧虑、悲伤的情绪3我来答4我能行情绪的不同表现 科学家曾做过这样的实验：将同时出生体质健康的羊羔，一头与其它羊群为伍喂养，另一头则与圈在笼中的狼为伍喂养，一段时间后前一头羊羔活泼健壮，后一头羊羔则体弱消瘦。另-实验将6只狗关起来，想办法法使它们长期惊恐不安，无法休息，另外4只狗生活在平静的环境里，经-定时间后，前面的6只狗中有3只狗患了癌症而死亡，后面的4只都安全无恙。科学家想证明什么呢？ 科学家的实验跟着老师一起去感受吧。面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，今天就让我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开

2、情绪的神秘面纱。听音乐，感受情绪的变化 刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。音乐能引起情绪的变化，不同的事情更能引起情绪的变化了 。 说说，你听完音乐后的感受。 同学们都说出了自己的心理话，其实这个能使我们一时哭一时笑的感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验，是人从事某种活动时产生的心理状态。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、

3、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。 轻松、愉快的情绪轻松、愉快情绪的好处说说自己对情绪的了解轻松、愉快的情绪能使人精力旺盛，学习效果好，对健康十分有益。说说轻松、愉快的情绪对我们有什么好处。 现在谁愿意说说你什么时候最高兴？高兴的时候有什么感受？高兴的时候都喜欢做什么？ 苦闷、忧虑、悲伤的情绪苦闷、忧虑、悲伤的坏处说说自己你对苦闷、悲伤、忧虑情绪的了解苦闷、忧虑、悲伤等情绪使人无精打采，影响学习，甚至损害我们的身体健康。 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 当你有了不良的情绪时，你调

4、节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？消极情绪的影响 1. 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。 小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。 2.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪

5、影响人的正常水平的发挥。 3.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响 消除不良情绪 1 2 3 4培养积极乐观的人生观： 我能行。下次再努力。用格言来激励自己。创造条件，改变环境：听音乐、看电影，打篮球、下棋、游戏，欣赏艺术品、散步。合理发泄自己情绪：哭适当的哭一场。喊痛快地喊一回。诉向亲朋好友倾诉衷肠。动进行剧烈的运动。写把自己的苦恼写在日记里 合理的调节自己的食物。寻求心理咨询 。调节情绪学会调节自己情绪直率真诚体谅保持良好的人际关系积极向上宽

6、容动动脑（1）轻松、愉快的情绪能够使（人）精力旺盛，（学习）效果（好）。对（健康）十分有益。（2）苦闷、忧虑、悲伤等情绪使人（无精打采），影响（学习），甚至损害（身体健康）。（3）我们要树立（远大的理想），不计较（个人得失）。（4）对人要（直率）、（真诚）、（体谅）、（宽容），保持良好的（人际关系）和（积极向上）的生活态度。我来答我能行同学们，在碰到不良情绪时，我们可以用合理的方法驱走留在心头的乌云，你会发现你给生活一个微笑，生活会还你一个春天。（用多媒体出示老师的格言：你给生活一个微笑，生活会还你一个春天）当我们遇到一些不愉快时，想想这些激励人心的话，可以帮助你更快地走出阴影。如果情绪不好不知道怎么办时，可以找我，老师愿做你们的知心朋友。